O le toʻatele o fafine e faʻaumatia le mamafa o le mamafa ua saunia e faʻasauā i latou lava i le fiaai ma o atu i le tele o tagata na afaina. E le talafeagai lenei tulaga, aua e mafai ona e faia lelei lau meaai . I le avea ai o se faavae, e mafai ona e ave le falaoamata sana, o le aoga ona o le i ai o vitamini eseese ma minerale. O loʻo i ai mea faʻapitoa e fesoasoani e foia ai le faafitauli o le mamafa o le mamafa.
O le a le faʻaaogaina o le falaoamata sana?
O loʻo i ai le tele o meatotino o loʻo faʻasalalau ma croup:
- O le tuufaatasiga o le falaoʻo e aofia ai le tele o fiva, lea e tumu ai le manava ma fesoasoani e taulimaina le fiaai mo se taimi umi. O se isi fiva e fesoasoani i le faʻamamaina o le manaʻoga mai afu ma isi mea e faʻaleagaina.
- Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani e faʻaleleia le metabolism, lea e fesoasoani i le paʻu o le mamafa.
- Talu ai ona o le maualuga o le kalori , o le a lava lea e 'ai sina vaega itiiti e faʻamafanafana ai le tino.
- E faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto ma faʻafefe lelei ai le gaioiga o le vaega o le digestive.
E faʻapefea ona 'ai le falaoamata sana ma se meaʻai?
E i ai le tele o filifiliga mo le leiloa o le mamafa, lea e faʻavae i le faʻaaogaina o le falaoa:
- E mafai ona e masani i le faasologa masani o aso taitasi e suia ai le taeao masani ma se vaega o le falaoa, ma nai lo le 'aiga o le afiafi, inu 1 tbsp. e maualalo-gaʻo kefir. Faʻesea mai le taumafa meaai maualuga-calorie ma aua nei galo e inu le tele o vai.
- Monodiet. Mo le 3 aso e mafai ona e leiloa seia oʻo i le 4 kilokalama. Faatasi ai ma lenei filifiliga, e tatau ona e 'ai na o le falaoa, ma inu vai tipi, ma vai. O le masani i aso taitasi o le 1 tbsp. otaota vevela. E fautuaina le vaevaeina o le falaoamata i le 5 taumafataga. E faʻatagaina e faʻaopopo se vaega itiiti o fualaau aina e le faʻasalaina ma vine i le falaoamata.
E faʻafefea ona kuka?
I se taumafataga i luga o le fala falala na tuʻuina atu i ai manaʻoga e manaʻomia, e manaʻomia ona e saunia lelei. E le mafai ona faʻavelaina meaai faʻatau meaai e faaaoga ai le pata ma le suka.
Toto # 1
Meaʻai:
- cornmeal - 150 g;
- susu susu-2.5;
- vai - 1.5;
- masima.
Sauniuniga
Faʻamuʻu le falaoamata i totonu o se fagu vailaʻau seia oʻo ina maua se paolo malulu. Ona faʻaopopo lea i le vai inu ma faʻaosooso pea, kuka mo le 10 minute. Ua i ai nei
Toto # 2
Meaʻai:
- kiliva sana - 1 mea;
- vai - 2,5 mea;
- 3 vine vine.
Sauniuniga
Faʻamama faʻapipiʻi vaomatua ma faʻatumu i vai vevela. E faapena foʻi vine. Ona faʻafesoʻotaʻi lea o meaʻai ma lafo i le ogaumu, ma kuka seia faʻavave le vai. Aveese le falaoʻo, faʻafefiloi ona toe faʻafoʻi lea i le ogaumu seʻia oʻo ina faʻapipiʻi se mea i luga ole luga.