O le Fagafulu o se suʻega ia i tatou taʻitoʻatasi mo le malosi, gafatia e faʻafefe, talia, e alu ese. O le taumafa i le taimi o le anapogi e fesoasoani i le mea moni e taofi le mafaufau i tuinanau o le tino (i le mea moni, o le sini autu lea , e tatau ona aʻoaʻoina pea), ma liliu atu o tatou mafaufau i fesili e faʻavavau. O se taimi sili lenei mo le mafaufau ma le faatulagaina o mea e ave i ai le faamuamua i le olaga, e tusa lava pe e te le manatu ia te oe lava o se tagata e sili ona talitonu. O le anapogi e fesoasoani e toe foʻi ma faʻalogo i lou leo i totonu.
Tulafono o le anapogi
Meaʻai i le taimi o le Fagafulu e tatau ona tausisia tulafono faʻapitoa. I le uma, e le na o le teenaina ma le loto i ai o oloa o meaola, e taʻua o le vegetarianism.
1. Faalēaogāina o mea e maua mai i meaola manu:
- fuamoa, susu, aano o manu ma iʻa, faapea foi ma a latou mea e suitulaga ai;
- suauu suauu e mafai ona faaopoopo i meaai i aso malolo ma i le Aso Toonai ma le Aso Sa;
- iʻa e mafai ona 'aina i le Aso Faʻaaliga ma le Aso Sa o Paʻu.
2. Faʻaliliu mai le ava ma le ulaula. I aso malolo ma faaiuga o vaiaso e mafai ai ona e inu i se uaina mumu.
3. Taimi e tasi taimi ma aiga e lua i aso malolo ma faaiuga o vaiaso.
4. Faitauina o le suia o oloa. Aua le faʻaseseina e ala i le faʻaaogaina o soya ma soya oloa nai lo le gaʻo ma le susu. O meaʻai talafeagai i le taimi o le anapogi e le o le taimi e aʻoaʻo ai e faitau laupepa ma vaavaai mo "meaʻai" ma "e le ogatasi" meaai iina. Aua le 'ai fualaʻau , ona e le oi ai le pata, ae o le margarine. O nei mea uma o se pepelo.
Recipes
Seʻio tatou tilotilo i ni nai fuataga e fesuisuiaʻi le taumafa i le taimi o le anapogi.
Porridge ma fualaau mamago
Meaʻai:
- fugalaau mamago - 1 lima;
- palu laʻau - 100 g;
- cashews - 5 pcs.
- vine - 1 sipuni;
- peanesi - 10 pcs.
Sauniuniga
O se tasi lenei o na ipu i le taumafataga i le taimi o le anapogi, lea e mafai ona faigofie ma e le faanatinati e kuka mo le 5 minute. Na o le sasaa atu o laʻau o le vave ona kuka i totonu o se fagu po o se pesini, faaopoopo ni fualaau mamago, ni fatu (o nei mea e mafai ona suia ma le saogalemu i le tofo), ma le suka (pe afai e le lava le kuka ma vine). O nei mea uma e tatau ona faʻafefiloi ma sasaa i vai inu ina ia ufitia uma e le vai mea uma.
Faatali mo le 5 minute ma fiafia i le mauaina!
Ma o lenei sei tatou vaai po o le a le meaʻai fiafia.
Sapalai o le pati ma pulou
Meaʻai:
- fisa faisaisaisa - 1 fasi;
- pepa suamalie (mo le matagofie e mafai ona e lanu) - 2 pcs.;
- moa fualaʻau - 2 sipuni vavalaʻau;
- musika (musika) - 300 g;
- Brussels totogo mai le tioata - 300 g;
- masima - ½ tsp.
Sauniuniga
Aveese le pepa mai le fagu, tilotilo mai le tumutumu, tipi le tino i ni fasipepa.
E fufulu puʻamuʻa, vela, teuteu lelei ma falai i totonu o se mea e faʻafefete ai i luga o se afi vave, ma faʻaosooso pea mo le 6 minute.
Tuu masogi i se ipu salati.
Otioti le kapisi, tipi ma kuka i totonu o se masima.
Faʻafei atu i pulou.
Potatoes, e aunoa ma le suamalie, tuʻu i totonu o se ogaumu ua muaʻi faʻamamaina. Pipi e aunoa ma le suāuʻu mo le 15 minute.
Tuu peta, pepa i totonu o se ipu salati ma faʻafefiloi ma isi vaega o mea, faaopoopo le masima.