O le toʻatele o tamaʻitaʻi ulavaʻa e toe foʻi i taumafa masani aua e le mafai ona latou ola e aunoa ma ni lagisi mo se taimi umi. Ae ui i lea, aua le faʻavaivai: o le mamafa o le gau ma le suamalie e mafai lava ona tuʻufaʻatasia pe afai e te tausisi i tulafono e tolu:
- Taumamafa na o na pito sili ona maualalo le kalori.
- E mafai ona e 'ai seʻia oʻo i le aoauli, aʻo faʻamaʻaʻaina e le tino ia gaʻo.
- O selu e tatau ona faʻaaogāina i ni mea laiti, faimalie le mumu ma fiafia i le tofo.
O a suamalie e sili ona maualalo-kalori?
Filifilia o se meaai mama-calorie, e tatau ona e gauai atu i le caloric content of the product and the index glycemic (o le aafiaga o le oloa i le aofaiga o suka i totonu o le toto).
O meaai sili ona maualalo-calorie:
- Fualaau aina suamalie - e le gata e suamalie, ae aoga foi, aua e tele mea fiber ma minerale e aofia ai. I le faaopoopoga, o fualaau mamago e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le metabolism ma le faʻamamaina o le tele o le vai mai le tino. I le taumafataga e mafai ona aofia ai aso, paʻu ma apricots mago.
- O Marmalade e maualalo le GI ma le kalori o le 320 kcal. O le marmalade lelei e mauoa i vitamini C ma pectin. O le suamalie faapena e le gata ina faamalieina ai le fiaai, ae fesoasoani foi i le faaleleia atili o le gaioiga o le ate, fualaau oona, faamalosia o lauulu, fao, faaitiitia le aofai o cholesterol.
- Zephyr , faia faatasi ma le fesoasoani o le suka, faʻatasi lelei ma meaai ma tuʻuina atu le malosi mo nisi suiga i le olaga.
- O keke sukalati o le sukalati sili ona maualalo-calorie. E ui lava o loʻo aofia ai le tele o calories, e maualalo le GI, o lona uiga, e mafai ona liu malosi, ae le o gaʻo.
- O mea manogi e maualalo i le kalori meaʻai ma le tele o meaʻai.
- Scherbet, jelly, parfait - o nei mea suamalie e mafai foi ona mafua i le sili ona maualalo o calorie suamalie suamalie. Ae ui i lea, e pei o oloa na muamua, e mafai ona taua na o le aoga pe afai e faia i mea masani.