Faatinoga mo le mamafa o le paʻu

I le taimi o le paʻu o le mamafa, o le toʻatele o fafine e taumafai e faʻaumatia ni pauna faaopoopo i luga o le manava, pulou, ma isi mea, aʻo galo e uiga i foliga. E ui lava o le 'autau lua ma alafau tetele e sili atu ona maitauina nai lo le manava gaga. Ina ia foia nei faafitauli, e tatau ona e faia ni gaioiga faʻapitoa mo le paʻu mamafa.

Suiga i foliga oval e le gata ona o le matua, ae faʻapea foʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, ona o le mamafa o le mamafa , le lelei o le muscle, stoop, nisi faʻamaʻi, ma isi.

O le a se mea e tatau ona ou faia e leiloa ai le mamafa?

E tele ni filifiliga mo le leiloa o le mamafa, ae ia ausia ni taunuuga lelei, e tatau ona e faʻalatalata atu i lenei mataupu i se auala lelei. Ina ia leiloa le mamafa, e tatau i se tagata ona mulimulitai i se taumafataga ma faamalositino. E le gata i lea, o massaʻi faapitoa ma masame e faʻaalia ai le tulaga o foliga.

Gymnastics mo le mamafa o le paʻu

Ina ia ausia se taunuuga lelei, o le masina muamua e fautuaina e faia le faatinoga 2 taimi i le aso. A e iloa loa le iuga, e mafai ona faʻaititia le numera o vasega i le 1 taimi i le aso.

1. Fuainumera numera 1. E tatau ona tatala lou gutu ma tusi ou laugutu i le tele e mafai ai. Ia, faatasi ma o outou lima, ia faia se taamilosaga gao. Sii i luga ou mata, aʻo faaauau pea le faʻamalo. A e lagona se lagona mu itiiti, ona tatau lea ona taofi le faamalositino.
2. Tauga numera 2. Fafati ou nifo ma faʻaigoa maso. O lau galuega o le faʻaitiitia o lau laugutu pito i lalo i le mamao e mafai ai. O le umi o lenei gaoioiga e afa minute.
3. Tauga numera 3. Tatala lou gutu i le tele e mafai ai, ma faʻalautele ou laugutu i le mataitusi "O". E tatau ona e malolo lou laulaufaiva i le alafau ma fai ni gaioiga vaʻaia e aunoa ma le tautala i lau laulaufaiva. Ona toe fai lea o le gaoioiga i le isi alafau.
4. Faatinoga 4. Fai taga faʻataʻitaʻi i lou ulu, muamua i le aoauli, ona faasaga lea i ai. E atoa 5 taimi.

O se moliaga faapena mo le aveesea o le mamafa o foliga o le a fesoasoani e aveesea le auvae lona lua ma faaleleia atili ai foliga oval.