O le tele o tamaitai e mafatia i le mamafa o le mamafa, ae i le taimi lava e tasi e le mafai e tagata uma ona gafatia le vaeluaina o taimi mo se savaliga sopo i le faletaalo. I lenei tulaga, e taua le gauai atu i gaioiga tau taaloga mo le leiloa o le mamafa, lea e mafai ona faʻaaoga i le olaga i aso uma pe a fai galuega i totonu o le fale. O gaioiga faaletino e taua tele, e aunoa ma se mea o le a le mafai ai ona faatea ese gaʻo gaʻo, ma o le a le faatagaina ai calories fou e sau e faʻaleaga le ata.
Felauaiga mo le gau o le mamafa
O le toʻatele o tagata e taʻitaʻia se olaga maualalo, ma e taʻitaʻia ai le tele o pauna. I le taimi lava e tasi, e toatele e le masalomia e mafai ona toleniina i taimi o aiga, mo se faataitaiga, i le taimi o le fufulu, kuka, uʻamea, ma isi. Mo se faʻataʻitaʻiga, aveeseina poʻo le tautau o lavalava, e mafai ona e faia ni gaioiga mo le faʻamalolo o le manava ma itu. E tatau ona tu i luga saʻo ma e aunoa ma le taofi o taofi e toso i itu eseese i tua o le lino, ona tuu lea i totonu o le ato, ia faia taimi uma i lalo. Ina ia utaina maso o le afaina, aʻo kukaina pe fufuluina ipu, e fautuaina ina ia latou toso ese ma malolo. O le isi filifiliga, pe faʻapefea ona faʻaaogaina ia gaioiga e leiloa ai le mamafa i totonu o le manava i aso uma - ao fufuluina tamaʻitaʻi, taofi ou vae, ma faʻaloloa ou lima i itu eseese ma le faʻatelega tele e fufuluina ai le fola. I le taimi o le galuega, e fautuaina e taofi pea le manava i taimi uma. Afai e te manaʻomia le sii aʻe o se mea mai le fola, ona e nofo ai lea e aunoa ma le ave o ou mulivae mai luga o le fola e aoao ai ou sulu ma lau.
O le toʻatele o tagata e aofia ai i galuega le tumau, o lea e fautuaina ai e te tu i luga i luga ma fai ni mafanafana , mo se faataitaiga, o le tele o nofo-ups ma inclines. E le gata i lea, e fautuaina e savali soo atu, o lea afai ei ai se avanoa, ona tuʻuina atu lea o felauaiga. Manaʻo i se tagata manaia, ona faʻagalo lea e uiga i le 'elevise ma alu naʻo luga o le faasitepu.
Afai e te gauai atu i gaioiga tau taaloga mo le paʻu o le mamafa, ona faʻalogo lea i lenei mea faigata: