O mea tau vaʻalele faʻapitoa o le faʻatinoina lea o faʻatinoga i musika. O le faʻavae o mea tau vaʻalele masani o le tamaitai lauiloa lauiloa Jane Fonda. O faʻamalosi vaʻaia e faʻaleleia le faʻaleleia atili o le tino, gaioiga o musele ma le paʻu, faʻamalosia le faʻaogaina o le cardiovascular ma le manava. Ae, tutusa uma lava, aʻo leʻi amata vasega e tatau ona faʻatalanoa le fomaʻi. I vaega o falemaʻi, masani, e oo atu i le 12 tagata o loʻo galulue. O le umi o aʻoaʻoga e 45-60 minute.
O musika mo le tino ma le tino e filifilia i le siva faʻataʻitaʻi i le fetaui sao ma fati, o se tulafono, fai se suiga lelei, e aunoa ma se malologa. I le tele o tulaga, o mea tau vaʻaia e aofia i le manaʻoga e leiloa le mamafa. O le polokalama o mea tau vaʻalele mo le paʻu o le mamafa o le a aoga pe afai e te galue malosi ma faʻaauau 3-4 taimi i le vaiaso ma faʻaopoopo le faʻamalositino ma meaʻai talafeagai. O le a lagona iʻuga pe a uma ni nai lesona, ae iloa e isi, pe a ma le lua masina mulimuli ane.
O le auala sili ona vave e ausia ai le tagata sili ona lelei, o le faʻafefiloi o mea tau vaʻalele ma vasega taʻalo. Talu ai o faʻatinoga e faia i se saoasaoa vave, ona tatau loa lea ona fai laʻei mo le aʻoga ia malamalama: shorts, topic poʻo se ofutino, laʻau soosoo vaivai. E fautuaina e ave se solo ma se fagu vai. Ae aua le aveʻesea i le vai i totonu o le vasega, e mafai ona e aveina 1-2 laiti sipuni ma leai, aua o le uta i luga o le fatu ua matua tele lava.
Ituaiga o mea tau vaʻalele masani:
- Mix-aerobics - o le vasega lenei e aofia ai ni tuufaatasiga o le tele o faʻatinoga;
- kick-aerobics - o se faʻapuupuuga o lona uiga: cardio, malosi, tulaga. O le mea lea, o faʻatinoga e manaʻomia ina ia faia i se maualuga, lea e faʻateleina ai le tutumau;
- siva siva, mo se faʻataʻitaʻiga, latina - matagofie ma le faʻafiafiaga gaioiga i lalo o le taina o musika Latin Amerika;
- falemaʻi faʻafefe - faia i siva siʻosiʻomaga mai siva kalapu. Faʻaleleia le faʻaaogaina masani o le loto ma mama, faʻaleleia le faʻauigaina o gaoioiga;
- Upega o meaola, po o, pei foi ona taua, o le siva o le auala, e aofia ai se seti o faʻataʻitaʻiga faʻasolosolo faatasi ai ma siva siva o le hip-hop;
- o se foliga masani: siti-jam - siva ma elemene o meaola i le musika o faʻamaʻi ma jazz rhythms;
- Toe faʻataʻitaʻiina - e aofia ai le siva i le musika i le 1970s-1980. O iinei o loʻo i ai se faʻatalanoaga faʻataʻitaʻi - tap siva, tango, papa, siva Sipaniolo, luluina i se faʻalavelave faʻapitoa i aʻoaʻoga faʻale-tino;
- O le faʻafefe o le tino o se mea muamua lea e faʻafefiloi ma faʻamalositino e tatau ai mo le atinaʻeina o le vavalalata, faʻapea foʻi ma gaioiga mai siva faaleaganuu;
- faʻataʻitaʻe mea faʻamalosi - i nei faʻatinoga, o faʻatinoga e faia i luga o se auala faʻapitoa i seevae faapitoa. Lenei e tatau ona e faʻatusatusaina le gasolosolo maliega o se tagata taʻavale poʻo se tagata fai ata. I lenei tulaga, o le avega e faapitoa le tuʻuina atu i totonu ma pito i fafo o le vae;
- i faʻataʻitaʻiga fitbolom faʻalavelave fai, nofo poʻo le taoto i luga o polo faapitoa. O lenei ituaiga o meaola e fesoasoani i le faaleleia atili o le tulaga, faasaʻo le ata, faʻaleleia le faʻamaopoopoina o gaioiga. E fautuaina i tagata i soo se tulaga o aʻoaʻoga, e aofia ai ma i latou na faia le taotoga ma ua toe faʻaleleia.
I le faʻaopopo atu i nei ituaiga o fomaʻi, e tele isi, e tusa ai ma vasega e le lauiloa tele.
Taaloga i le tino
O le faʻavaomalo faʻavaomalo o le malosi ma faʻamalositino - FISAF o le na amataina lenei atinaʻe i le lalolagi. O le uluai siamupini sa faia i le 1999 i Farani. O taʻaloga e faia i ni matāʻupu se tolu:
- fomaʻi;
- faʻasolosolo mea papaʻe;
- vailaʻau-gasegase.
O le tauvaga e faia e le gata i totonu o tagata matutua, o le malosi o le tino mo tamaiti e lauiloa tele, e mafai ai ona atiaʻe lelei le tele, faamaopoopo ma faamalosia le soifua maloloina.