O se pulou matagofie ma le faʻapitoa o le sini a le tele o teineiti oe ua sauni eo atu i le tele, e amata i le faʻaaogaina o corsets ma faʻauʻu i gaioiga. O le auala pito sili ona faigofie ma taugofie e vave ona faia ai se puʻu efuefu o le faʻaaogaina lea i taimi uma. E tele taʻiala e mafai ona e faʻaaoga i totonu o le potu tele ma i le fale.
Faʻafefea ona ausia se puʻu efuefu?
Mo le mauaina o le manaʻoga e manaʻomia, o le avega autu e tatau ona maua e maso maso o le lomitusi . E sili ona lelei le tuufaatasia o le malosi ma le cardio. O se taunuʻuga lelei o se aʻoaʻoga vaʻaia, lea e aofia ai le faia o faʻamalositino faapitoa ile liʻo. Filifili ni faʻatonuga se tolu pe fa ma faʻatino mo le minute, malolo, ae le silia le 30 sekone.
Gaioiga mo se puʻu efuefu i le fale:
- "O le kilipa . " IP - nofo i ou tua, aoe sii aʻe ou lima ma vae, o loʻo i ai i le taumatau saʻo mai luga o le fola, ma vavae ese le ulu ma tauau mai le fola. Le galuega - tuu ou lima ma vae vae, ausia se tikeri e 45 tikeri.
- Fuafua ma se vae maualuga . I le malosi, o lenei faʻamalositino mo se puʻu efuefu e lauiloa. IP - tu i luga o le pa, ma faamamafaina le lima. E fautuaina e faʻapipiʻi lima i le loka. O le galuega o le sii aʻe lea o le vae e tasi, ona faʻaititia lea. Ae aua le tuʻu i luga o le fola, ae ave i le itu. Toe foi i le tulaga amata ma toe fai i le isi itu.
- Suʻe ma le sipuni . IP - i luga o le fola, faʻalautele ou vae i ou luma, e tatau ona faʻaloloa totini i ou luga. Tui i tua ina ia tusa ma le 45 tikeri i le va o le tino ma le fola. Faatafola ou lima i itu. O le galuega - liliu le mataupu i le tasi itu, faʻapipiʻi lima, ma faia le cotton. Ona toe fai lea i le isi itu.
- Liliu i le tau . IP - tu saʻo, tuʻu ou lima i tua o lou ulu. Tui i luma ina ia ausia se mea e tutusa ma le fola, taofi lou tua i se tulaga saʻo. O le galuega o le suʻe muamua lea o le mataupu, ona e uu lea mo le lua ma liliu atu i le isi itu.