O le faʻalauteleina o se faʻamatalaga tuusaʻo o le televave o le sooga faʻatasi. O le mea lea, o le sili atu ona leaga o lou alu, o le maualuga atu lea o le avanoa e maua ai se nofoaga tutusa, faalauteleina le ligament poʻo le faʻasalaga. O taʻavale eseese o taʻiala e na o se mea e tatau ona fai ina ia aloese ai mai manuʻa ma le tulaga o le "faʻaogaina o le musika" e tupu pe a oʻo i le malosi o le malosi ma le le atoatoa o gaioiga e faʻalautele ai maso.
Ae o le amataga, o le mea moni, pe a taʻua ni faʻasalalauga mai le maasiasi, o le uluaʻi faʻasalalauga e tulaʻi mai o le manaʻoga e nofo i luga o le masaga. Twine mo le amataga - e tiga, lē lelei ma faʻalavelave. E leai se tulaga e te le faʻamalosi ai oe lava ma e te le faanatinatiina le manaʻoga e faʻalua. Muamua lava, e tatau ona e faʻaaogaina ituaiga uma o faʻataʻitaʻiga mo le amataga, lea o le a faʻaleleia ai le faʻaleleia o le tino atoa, ma na o le mafai lava ona e filifilia galuega fuafuaina i luga o le spar.
Ituaiga o le toso
O le mea moni, o faʻatulagaga faʻalautele e tele ituaiga eseese:
- faʻasalaga lautele - oe faʻalautele se paaga, tu i luga o ona vae i se tulaga "butterfly" poʻo le tuʻi i luga o lona tua i lalo;
- malosi - oe faʻalautele oe lava, faʻalauteleina maso o loʻo galue i luga ia i latou ma le mamafa o lou lava tino;
- faʻamalositino faʻamalosi - faʻamalosi le tulaga o le "gaogao" i maso mo le 15 - 60 sekone;
- O le faʻataʻavaleina o le fana e taʻavale ma tafega;
- e faʻaaogaina le faʻamalosi - o le mea e tafe ai, lea e maua ai se faʻaletonu itiiti, pe a maeʻa ona e sosolo lelei mai le tasi tulaga e alu i le isi.
Mo se amataga, e ese le manaia, o lena poloistic e naʻo ni upu. E tatau ona e manatua o le ituaiga faʻamalositino sili ona saogalemu mo i latou o loʻo amata mai le vevesi o statics. A e faʻaleleia le tulaga o le tino ma alu e aunoa ma se gaʻo i se isi tulaga, o le aʻafiaga o se mea e le mafai ona faʻavaivaia ma faʻaloloa ua toetoe lava faʻaititia i le leai. Ae faʻatasi ai ma le malosi e te manaʻomia e faatali ai. O le faʻalauteleina o le lalelei e matagofie tele. O se taʻaloga gymnastic, o loʻo taʻavale mai le umi ile umi i le satauro, i se upu, fai ma alu i ai!
Gaoioiga
O le a matou faia se seti o faʻataʻitaʻiga faigofie, e aofia ai elemene maualuluga ma le malosi.
- Avea saʻo, vae lautele, i luga o le inhalation tatou te faʻaloaloa o tatou lima i luga, i luga o le faʻamafanafanaga tatou te faia se faʻasaga i luma. Matou te faia ni uila i luga oo matou vae. Matou te faaloaloa atu o matou lima i itu, matou te faaauau pea ona taavalevale. Faʻaopopo i luga lima ma toe foʻi i luga o le pito i tua.
- Tatou te tuu i lalo lima i luma, tatou punou le vae tauagavale ma tuu i luma, faaloloa le vae pito i tua, galu.
- O le vae taumatau o loʻo pipii i le itu tauagavale, matou te tosoina o matou lima i lalo, matou te tosoina le muaulu i vae. Ladoshka tuu i luga o le fola, toe tuu i tua le vae agavale, o le pito saʻo ma nofo i luga. Sii i luga ou lima, toe faatulaga le tulaga. Matou te o ifo i le vavae taumatau, o le vae taumatau na tuleia i le ogatotonu, matou te taumafai e faatutu sulu, ma agai i luma.
- Tatou te tauaveina le vae agavale i luma, tuu le vae i le ogavae taumatau, tatou te fetaomi atu o tatou lima i luga oo tatou vae, tatou te taoto i luma.
- Matou te tietie i tua.
- Matou te faia mea uma mai le faamalositino 2 i le vae taumatau.
- E lua vae-paʻu vae o loʻo faʻaalia i luma oi matou, ma faʻapipiʻi faʻatasi. Matou te faia se manaʻoga i vae.
- O vae e salalau lautele i le mamao e mafai ai, i le tau o le lima tatou te tuu ai i lalo o o tatou vae ma agai i luma, ao ulu e tatau ona alu i lalo i le mamao e mafai ai.
- Tatou te tuua lenei tulaga ma le talafeagai, matou te aoina o matou vae "i Turkish", ave se manava ma le vevela.
E tasi le mea e mafua ai ona paʻu o latou lima i le toatele o tagata amata. Ina ia atiina ae le fetuutuunai , e tatau ona e faʻalautele i aso uma e aunoa ma se faʻaoga. O le mea moni, o le mafaufau o le faiʻai mo lenei "faʻalauteleina" e mafua mai i le tele o aso o le faʻalavelave, e tatau ona toe amata mea uma mai le vevesi. O le mea lea, aua e te faʻavalevalea e faia i aso taʻitasi a itiiti ifo o faʻatinoga mo le fetuunai.