O tamaʻi manulele ma le vaivai e le teuteuina ai se teineititi lava. Ae peitai, o lenei vaega e faigata ona fetuʻunaʻi ma le fesoasoani o faʻamalositino, o le mafuaʻaga lea e sili ai le fiafia o le tele o teine i le tali i le fesili i le vave vave ona pamu ai vae vae caviar.
E faʻapefea ona pamu le teine caviar matagofie?
O le musika o teineiti e ese mai le tane e ala i le umi o le muscular fibers. O le mea lea, o le pamu o maso i tamaitai e sili atu ona faigata. O se teineitiiti e manaʻo e faʻamalo le caviar i le fale e tatau ona amata i ni taʻaloga e pei o le siʻitia ma "punavai". O nei faʻatinoga e faia i le tele o auala 30-100 taimi.
- Mo le siʻitia, o le ae manaʻomia se tulaga maualuga poʻo se faʻavae mo le faʻatinoina o le laasaga. Tu i luga o le tulaga i ou tamatamai vae, ma o le tele o vae e totoe e aunoa ma se lagolago. Ona amata lea ona feaei i luga o tamatamaivae ma alu i lalo, taumafai e paʻi i mulivae o le fola. O lea ituaiga fesoasoani e fesoasoani e le na o le fufuluina o fuamoa, ae faʻalauteleina i latou, faʻalelei atili. I le faʻaopoopoga, o lenei faʻamalositino faigofie e mafai ai ona vaʻaia ese vaega o faafitauli o tamaʻi mamoe. O le ogatotonu o musele e faʻatumu i le siʻosiʻomaga faʻatasi ma tuʻufaʻatasiga tutusa, o le vaega i totonu o tamaʻi povi e galue ma totini mole ma mulivae o le mulivae, o le pito i fafo - faʻatasi ai ma vae faʻamau ma le mulivae.
- O le gaoioiga "punavai" e talitutusa ma le maualuga, ae o loʻo faia i luga o le fola. Muamua e tatau ona e alu lemu ma alu ae i luga i luga o ou tamatamai vae, ona vave toso ifo lea o ou mulivae i le fola, ona toe oso malie lea. Ina ia faʻateleina le avega, e mafai ona e pikiina paluga po o isi fua. O le isi faʻamatalaga faigata o le faamalositino e muamua i le tasi vae, ona sosoo ai lea ma le vae lona lua.
- Afai e itiiti sou taimi mo gaoioiga, pamu le fuamoa i taimi o gaoioiga i aso faisoo - mo se faʻataʻitaʻiga, savali faataamilo ile fale i luga o totini. Taumafai e tulaʻi i luga maualuga, mafai ona e lagona le vevesi o maso. Laasaga pe a savali savali, ae aua le punou ou tulivae.
- E sili atu le manaia o le paina o tamai povi ma savali i luga o faasitepu. Afai ei ai le taimi - e tele ni taimi e tulaʻi ma alu i lalo o faasitepu o lou fale (sili atu i mea uma i le pauna i lima). Ma sili atu foi - taofi le faʻaaogaina o 'elevise ma savali i luga o faasitepu i soo se avanoa talafeagai. E le gata i lea, mo le matagofie o tamai povi e aoga tele le tuʻuina atu o laʻau ma savavali atili. Mo le masani ona fausia o maso o vae, e tatau ona e faia a itiiti ifo ma le 10,000 laasaga i le aso.
- O le maea e oso ai o se tasi lea o auala aloaia e pamu ai muso caviar. O lenei faʻamalositino e faʻamalosia mo taʻaloga ma taʻaloga siva, o loʻo iloga i le atinaʻeina o muso gastrocnemius. E tatau ona e oso i luga, seia oʻo ina vaivai ou vae, mo le tele o aʻafiaga e mafai ona e oso i fafo mai sikuea.
- E mafai ona e faʻateleina maso o le tamai povi e ala i le savali, tamoe ma faʻataʻitaʻi i luga o se uila.
O faamalositino mo le alualu i luma o tamai povi
A maeʻa lesona taʻitasi, e taulai i le fulafulaina o maso o le tamai povi, e manaʻomia ona e faia ni faʻamalositino, a leai e ono afaina oe pe o le fua o le a matua tele. Ae ia manatua i le taimi o le faʻamalositino, e le mafai ona e faʻaaogaina le tele o le malosi i le musele, a faʻapea e te ono aʻafia. Mataʻitu ma manava - e tatau ona toʻa ma loloto pe a faʻalautele.
Taumafai, mo se faʻataʻitaʻiga, se faʻataʻitaʻiga faapena. Nofo i luga o le fola, tasi vae vae, le lua - toso. Togi le vae o le solo i luga o le vae o le vae faʻagaloa ma toso malie, ma faʻaosooso le musika o le tamai povi. Taofi lenei tulaga mo le 20 sekone ma toe faia le gaoioiga mo le vae lona lua.
O le isi gaioiga e faia e tu ile mita e tasi mai le puipui. A aunoa ma le punou o le tua, ma lima uma, malolo i luga o le puipui, ona faʻaauau pea ona e faʻalatalata i le puipui faʻatasi ma foliga, ao tumau pea le saʻo o le tino, ma vae - oomi uma i le fola. Afai e te lagona le le mautonu i maso o le tamai povi, faatulaga le tulaga mo le 20 sekone.