E ui o nisi e le iloa pe faapefea ona leiloa le mamafa, o isi e faigata ona o le lagomalie, ma mafaufau pe o le a le mea e fai e faʻaleleia atili ai ou vae. E pei ona e iloa, o le tino na te tufatufaina atu ni gaʻo gaʻo, e faʻavae i luga o le tino ma le vailaʻau. O le mea lea, e valea le faʻamoemoe o le ae 'ai, ae o ou vae o le a faaleleia (ae le o le manava, mo se faataitaiga). Na o le pau lava le auala saʻo e faʻaleleia ai o latou foliga ma faʻaopopo i la latou voluma o le aoaoina o mamafa ma meaʻai talafeagai .
O le a le vave e toe faʻafoʻi ai i vae poʻo foo?
Aua e te fesili ifo ia te oe lava i lena fesili. Faʻavave e mafai ona e toe maua mai na o le manava, pe afai o aso uma o loʻo i ai meaʻai vave ma suamalie. Ma ina ia mafai ona fausia le maso maso ma faia ni vae matagofie, o le a tele masina e alu ai.
O le a se mea e tatau ona ou faia e faʻafiafia ai ou vae?
O le fesili i le auala e sili atu ona lelei i vae o se teine e sili ona faigofie e faʻasese faatasi ai ma le faiaoga. Le mea silisili - sainia mo le faletaalo. Atonu e leai sau mea i le fale e ese mai nai lo se paʻu uila, ma o vasega mo le mamafa o mea e maua e masani lava o se faʻamalositino ma fuataga. I totonu o le falemaalo o le ae avanoa ai i na ituaiga o faatinoga:
- Squats i le Gakk-simulator.
- Faaopoopoga o vae i totonu o le simulator aʻo nofo.
- Aumai le sulu i totonu o le kesi mai le pito i lalo.
- Tui vae i le simulator aʻo tu.
- Tuʻu vae i totonu o le simulator aʻo nofo.
- Faʻaititia o vae i le simulator.
- Totoina o vae ile simulator.
- O le tamai povi o loʻo tu i le simulator.
- O le susulu o loʻo i totonu o le faʻavae i le simulator.
- Faʻasalalau vae ile simulator.
E le mafai ona faia le tele o faʻatinoga aoga i le fale. E taua le iloa o vasega lava ia o le a fesoasoani i le tuputupu ae o le maso maso pe afai e fafagaina lelei.
E faʻapefea ona toe faʻafoʻi i vae?
Ina ia ausia se taunuuga vave, e tatau ona e faʻatupulaʻia le tele o le polotini (faʻapena foi o le protein) i lau taumafataga. O mea muamua nei, aano o manufasi, moa, iʻa, seafood, cheese cheese , oloa susu ma fuamoa. Afai e te manaʻo e faʻalatalata atu iʻuga, e mafai ona e taʻalo taaloga, mo se faʻataʻitaʻiga, protein po o mea amino.