O le taimi nei e sili atu le taʻutaʻua e maua e ala i le faʻalautele. Afai e te faʻamalamalamaina le natura o nei vasega faigofie, ona latou faʻaaʻoaʻoina lea o maso uma, o lea o nei vasega e lauiloa tele i tagata siva ma le tele o tagata afeleti. Peitai, e tusa lava pe le o fesoʻotaʻi lau galuega faʻapolofesa i lenei mea, o le a manuia pea oe mai le lautele. E le gata o se auala matagofie e faʻafilemuina ai maso o le tino, e atiina ae ai le fetuunaiga, palota ma le alofa tunoa i gaioiga, ae o se fesoasoani lelei foi ile leiloa o le mamafa.
Totogi mo le gau o le mamafa
I le tepa muamua e foliga mai e sili atu le faigata ona paʻu le mamafa i lenei auala. Ae ui i lea, i le mea moni, o le faʻalauteleina (faʻalauteleina) e maua ai iuga matagofie. Afai e te faia e le aunoa, o loʻo e faʻateleina le metabolism i totonu o le tino, o lea e amata ai ona faʻaaogaina atili gaʻo, ma o le mamafa o le mamafa o le mauaina lea o le saoasaoa lelei.
O le Yoga, lea e faʻavae i luga o le faʻataʻetaʻeina o le tino (pe a e nofo i luga o le tino, faʻaoʻo maso, ma taofi), o loʻo faʻaalia iuga sili mo fuainumera oi latou oe liliu i ai mo le tele o tausaga. E taua le taʻua o le uiga o lenei mea e le o mea uma lava e mafai ona fai: yogis, mo se faʻataʻitaʻiga, ia le tuʻuina atu aano o aano o manu mai le fafaga ma fesuiaiga i meaai masani, ona o le tele o taimi e masani ona faasee.
E tasi le isi ituaiga o faʻalauteleina - faʻalelei. O lenei filifiliga e manaia tele mo taʻaloga eseese ma mea faigaluega. I lenei tulaga, e te le o nofo i se tulaga, ae toso i se isi itu, faia se taumafaiga e faʻalautele le muso. I le tele o vasega o le faʻaleleia lelei, tuʻufaʻatasia uma nei metotia.
Talosaga mo amataga
O le faʻagasologa o le faʻalauteleina i tulaga lautele ia i tatou taʻitoʻatasi e masani lava e pei o aʻoga i aganuu. Mafaufau i faʻatinoga faigofie mo i latou o loʻo amata ona latou faʻalauteleina:
- Tu saʻo, vae paʻu i tulivae, tu i le lautele o tauau. Sii le lima lemu ma faʻaloloa. Sui lima ma toe fai le gaoioiga. Fai le faamalositino 6 taimi.
- Nofo i Turkish, faʻaoga lou ulu i lou lima taumatau i le taumatau. Sei o tatou nofo aitalafu mo le 15 tala i lenei tulaga. Tino, aveese lou lima, ona toe fai lea mo le isi lima. Ave le 8 taimi mo itu taʻitasi.
- Tutu, tuʻi lou tua i le puipui. Sii lemu, alofilima taamilo i luga o le puipui. I le pito sili ona maualalo, mafai ona loka i le 20 tala. Fai le faamalositino 6 taimi.
- Faʻafei luma le lunge, faʻapipiʻi lou tua, i luga o lou vae taumatau. Agavale taumatau - i le itu, agavale - i le ulu. Tuʻu atu i le lima o loʻo faʻaloaloa atu, taofi le faʻatupega mo le 30 pili. Suia lou vae, toe fai le faamalositino. Fai se aofaiga atoa 8 taimi.
- Toto i luga o le fola, vae vavae, lima o loʻo nonoa i tua o le ulu. Ia punou lemu, saili e paʻi i tulivae saʻo. A uma lena, malolo ma fai mo le isi vae. Taumafai 6 taimi i itu taʻitasi.
- Sa nofo i luga o le fola, vae vavae, vavae vae i luga o tulivae, alofilima e fesootai i
nape. Faʻasaga i le vae saʻo, ona malolo lea, punou le isi vae, faʻasaʻo le muamua ma toe fai le gaoioiga. Fai ni taimi se 6 mo itu taʻitasi. I le tulaga lelei, e tatau ona e uuina se vae i lou lima ma toe faatulaga le tulaga ile 20 tala. - O se taʻaloga masani o le "butterfly". Nofo i luga o le fola, faʻafesoʻotaʻi vae ma toso tulivae i luga o le fola, fesoasoani ia oe lava i luga o le papa. E mafai ona tuʻu alofilima i luga o vae.
E le talafeagai le faʻalauteleina o le faʻaogaina o maso e le o faʻamafanafanaina - o le a sili atu ona leaga nai lo le lelei. Aʻo leʻi faia ia taʻaloga, tamoe pe oso i se maea mo le 5-10 minute.