Tatou te mafaufau e uiga io tatou tauau i ni tulaga se lua. Muamua o se faʻafitauli i sooga o le tauʻau o le tauau, faapea foʻi ma le tui vavalo, lea e fesoʻotaʻi tuusaʻo ma tauau. O le lona lua o loʻo i luga o tauʻau, o loʻo mafai ona faʻafefeina ai le mea e le atoatoa ma le faʻamaonia o isi vaega uma o lou tino. I se isi faaupuga, o loʻo matou vaʻavaʻai mo faʻatinoga mo le tauau o le tauau pe a feagai ma tiga faaletino poʻo le le fiafia i le ata i le faʻata. O le a, e pei ona e mateina, e matua sese lava!
O le tele o fafine o loʻo taʻitaʻia se olaga soifua maloloina , faʻamalositino masani, le faʻaaogaina o maso o le tauʻau o le tauau - ae le o le faimalaga e faʻaumatia le taimi e faʻaaluina ai, e sili atu le tāua o le lomitusi. O le mafuaʻaga lena o le numera o tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le maskloskeletal system e faʻateleina ai le faʻamalosia.
O mea e tatau ai, e pei o isi vaega uma o le tino, e manaʻomia ai a tatou taumafaiga mo le faʻaleleia atili o le tagata lava ia, e le mafai ona e faʻaaogaina pe a manaʻomia lou aumaia o meaʻai meaai a le aiga. Ua uma ona matou fafaguina lou lotofuatiaifo, o lea ua na o le tulai ma faia faatasi ma i matou se seti o faatinoga mo le tauʻau o le tauau.
Gaoioiga
- Tatou te faaloaloa o tatou lima i luma oi tatou i le tauau, faatautau o tatou tamatamailima i luma. I luga o le faʻamaʻaloga tatou te faia ai se malosi malosi ma o tatou tamatamailima mo le faʻalauteleina, tatou te tosoina i latou i totonu o fusi e ala i le inuina. Matou te faia i se saoasaoa lemu, ma i se auala vave ma le malosi, e aunoa ma le faagaloina e uiga i le manava. O se tasi lenei o faʻamalositino sili ona lelei mo le tauʻau o le tauau, e pei ona faʻavaivaia ma faʻaaogaina biceps ma lima.
- Faʻaauauina le faʻaloaloa o tamatamailima i luga o le faʻamalologa, matou te faʻaloaloa o matou lima i le itu. Tatou te galulue ma lima ma lima lautele.
- Sa matou sii o matou lima ma toso i fafo. Fusi lima, saʻo, faʻalautele le laina o laina lima.
- Matou te punou o matou lima i luga o le taua, matou te tatala o matou lima ao matou feosofi, e pei o le tuleia o le puipui ma pulumu, ma faatulaga le tulaga o lima ua faaloloa.
- Sa matou tatalaina le pulumu, alofilima e tilotilo i luga, matou te faia rotation ma o matou lima i tua ma luma.
- Latou te faʻaloaloa o latou lima ma o latou lima i lalo, matou te faʻaauau pea le suiga i se liʻo.
- E fuli aʻe palasi i luga, matou te punou i luga o tauau ma taumafai e faʻafesoʻotaʻi lima i le pito i tua, e aunoa ma le faʻaititia, lalo ifo o le tauau. O le faamalositino e fetaui lelei mo le faaseeina o le tauau, aua o lenei ituaiga statics e faaosofia ai pea le tino e faʻaulu ai le tele o kalori .
- Tatou tuu i lalo lima ma lima i lalo, tatou te liliu o tatou lima, tatou te toso i luga tauau, tatou te toe liliu faatasi ma o tatou tauau. Faʻamaʻi le faʻafefe i tauaʻau, ona toso mai lea o lima mai le pito i lalo, e aunoa ma le gau o le pito i luga o le tauau.
- Matou te taumafai e faʻafesoʻotaʻi lua lima matua - matou te tosoina i latou ina ia tutusa o latou tulaga ma le pulupulu i le taumatau saʻo.
- Faʻapipiʻi le pulumu i le loka, faʻasaga le ulu i luma, faʻatulaga le tulaga.
- Sa matou faafilemu o matou lima, liliu o matou tauau i le tasi itu.