O le pito i tua o se tagata na te maua ai le avanoa e faatumauina ai le tulaga saʻo o le tino. O se olaga le lelei e mafai ona iʻu ai i le faʻavaivaia o maso o tua, ona o le mea na solia ai le saʻo o le tulaga , o le vevela ma tiga e aliali mai. E le gata i lea, o faʻamaʻi sili atu ona ogaoga e mafai ona tulai mai, e pei o le scoliosis, osteochondrosis, ma isi.
O le toatele oi tatou ua faʻamalosi e taʻitaʻia se olaga ola pea, tumau i le tulaga e tasi mo le tele o le aso. Ina ia aloese mai ona aʻafiaga leaga, e tatau ona e faia i taimi uma ni faʻatinoga e faʻamalosia ai maso o le tua ma le tui. O le mafatiaga faaletino e taua tele i le olaga. O aʻoaʻoga faʻapitoa e le gata ina fesoasoani e aloese mai le tele o faʻamaʻi, ae faʻapena foi ona sili atu le matagofie o le ata.
E faʻafefea ona ou faʻatonuina le tua?
O faamalositino e faamalosia ai maso o le pito i tua o loo i ai le tele ma oi latou uma e aoga i la latou lava ala. Ae ui i lea, e le mafai ei latou uma ona faia a latou mea faigata, aua o galuega ma feau i le fale e umi se taimi. Ae mo le aso atoa, e mafai ona e vaʻai pe a ma le 15-20 minute e tausia ai lou lava soifua maloloina.
E tatau ona e aʻoaʻo pe faʻapefea ona amata lau taeao e ala i le molimauina. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻamalosi ai le tino mo le aso atoa. Afai e le masani mo oe le amataina o lau taeao, o lona uiga o le taimi muamua e fai ai e mafai ona faigata. Ae leai se tulaga e te le fiu ai ma e te le alu i lou lalelei.
Amata le faamalositino ma se mafanafana. Kopi ou lima i le loka ma toso i luga, ona tu i luga o ou tamatamaivae ma faʻalautele maualuga. Fai le 5-6 laina agai i luma ma tua, i le taumatau ma le tauagavale. Ia mautinoa e teu lou tua.
Tutu i luga o fa uma ma fai le faʻataʻitaʻiga lea. Puipui le pito i lalo 10-15 taimi. Ona taoto lea i lou manava, toso ou lima i luma, ona taumafai lea e sii i luga lou ulu, lima ma vae. Taofi i lenei tulaga mo le umi e mafai ai. Fai i ni nai taimi. E le gata i lea, aua neʻi galo le papaina o le lomitusi, aua o le lelei lelei o le tausiga o le uaea i le itu saʻo, e tatau ona malosi le corset muscular.
Ae peitai, afai e matua faigata lava ona faʻaaoga i le faia o galuega i le taeao, ona taumafai lea e faia i le afiafi. I le aluga o taimi, pe a maeʻa se aso faigata o faamalositino o le a tuʻuina atu ai se mea e malolo ai.
Afai ei ai lau galuega e le maluelue, e tatau ona e mafanafana i lea taimi i lea taimi i fale faigaluega. Po o oe e mafai i nisi taimi ona tuʻu se tusi poʻo se api i lou ulu mo le 10-15 minute ma taofi. O le mea lea, o le ae faʻasoa le tulaga sao.
O le a le aoga e aoga mo le faʻamalosiina o maso o tua?
E aoga tele mo le tino atoa e aau . O le mea lea, afai e maua le avanoa, alu i le vaitaele. A leai, o loʻo i ai lava se ala e alu ese ai. Taʻoto i lou manava ma faʻatusatusa le taʻalo i le faiga o le ufi. I luga o le inhalation, ia sosolo malie atu ou lima i luga o itu. I luga o faʻamalologa e tatau ona toe foʻi i le tulaga amata.
Afai ei ai le taimi, ia tuʻuina atu i le lautele o le tua. Aoao e tu i luga o le alalaupapa. O le faʻamaonia lelei o polokalama gymnastic e mafai ai ona aloese mai le tele o faafitauli i le soifua maloloina.
E le gata i lea, e faʻamalosia ai musika i tua e aoga tele le faia o faʻataʻitaʻiga i le pa, faʻamau ma le puipui Suetena. A o aʻoga, o maso ua tumu i le okesene, lea e fesoasoani i le lelei o le toto ma le malosi, ma faʻaleleia ai le tulaga atoa o le tino. Ina ia faʻamalosiina sulugatiti, ia faia uma faʻaaliga "seleulu" ma "uila" mo le 3-5 minute.
E tatau ona maitauina o le molimauina mo tua ma le puimanava e tatau ona faia lemu ma le sologa lelei, aloese mai gaoioiga faafuaseʻi. Afai e te lagona le tiga pe a fai nisi o faamalositino, e tatau ona e taofia le faia.