O le a se mea e tatau ona ou faia e leiloa ai vae mamafa?

O vae vaevae o le miti a le tele o fafine, ae toaitiiti e mafai ona mitamita i latou i le natura ma i le tele o tulaga, o se galuega taua. E taua le iloa o le a le mea e fai e leiloa ai le mamafa, talu ai o le vaega pito i lalo o le tino ua aveesea le mamafa o le mamafa mulimuli. Ina ia foia lenei faafitauli, e tatau ona e faʻalatalata atu i se auala faigata, o lona uiga, ia taulaʻi atu i le gaioiga faaletino, faʻafeiloaʻi meaʻai ma faʻatino faiga faʻapitoa.

O le a le mea e fai e galo ai vae mamafa ma ogavae?

O le mea muamua e tatau ona e faia mo vae uumi o le fiafia i taaloga. Aoao masani, ia le itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso. I le faaopoopo atu, e fautuaina e savali tele ma galo se mea e maua ai le eletise. Mo se taʻaloga a le fale, e mafai ona e filifilia ni nai faʻaoga faigofie:

1. Tuu oe lava i lou itu, ulu e tasi i lou ulu, ao le isi o le a agai i luma. Muamua, faatasi ma le vae pito i luga, fai se faaseʻe agai i luma, toe fai, ma isi. E mafai lava ona e gaoioi le pito i luga i luma ma faia ni faʻailoga tusitusia.
2. Tu i luga o fa uma, faʻailo ou vae, taumafai e sii i luga i luga le maualuga e ono mafai ai ona e lagona le vevesi i ou sulugatiti.
3. O sikoa masani e maua ai ni faʻamoemoega lelei, ae e taua le faʻamautinoa o le tulivae e leʻo le tamatamai vae o le vae. Aua e te alu i lalo, i le va o sipuni ma le susulu e tatau ona avea ma se tau saʻo.

O le suʻeina o mea e manaʻomia e aveesea ai le mamafa o vae, e le mafai ona misia se tulaga taua e pei o meaʻai talafeagai. E taua le faʻaesea mai le taumafataga o meaai maualuga-calorie, faʻapea foʻi ma mea inu gaʻo ma le ava malosi. O le lisi e tatau ona aoga meaai faatasi ai ma se vaega maualalo o meaʻai gaʻo ma gaʻo leaga. O le lisi o oloa tuʻufaʻatasia e aofia ai le aano o manu, iʻa, fualaau aina, fualaau faisua, meaʻai susu, pata, ma isi.

Ina ia leiloa le mamafa, e tatau ona e afifi pe faʻamaʻi, lea o le a faʻaleleia le tafe o le lymph, metabolism ma le taamilosaga. O faʻatulagaga e fautuaina ina ia faia e le aunoa. Le afifi kofe, lea e tatau ai ona faʻafesoʻotaʻi 3 tbsp. Suauu o le eleele, kofe e leʻi faʻaaogaina ma susu susu e fai ai se fagu. O le isi filifiliga lauiloa o le paluga o le kinamona ma le pepa. Faafefiloi 2 teaseti o le sukanamon, 1 teaspoon o le pepa mumu, 2 tbsp. sipuni o le suauu olive ma le 7 matala o soʻo se suāuu taua. Ae e te leʻi afifiina lou paʻu, e tatau ona e faʻamamāina i se fusi . O le faʻafefiloi ua filifilia e faʻaaogaina i vae i se laiga tuʻufaʻatasi, ona faʻapipiʻiina lea o mea uma i ata tifaga. A maeʻa lenei mea, e fautuaina le faʻaofuina o laʻei mafanafana pe afifi i se ofutino ma taʻoto i lalo o le palanikeke mo le 40 minute.