O faamalositino mo lima mo tamaitai e foliga mai e le taua tele. O teine e masani i le faʻafeiloaʻi o tane ma lima malolosi, ma faʻafefeteina e teuteuina ai le musika fesoasoani, ae e galo ia i latou le fusi lima e fetaui lelei ma le tamaʻitaʻi. O le lavelave o faʻatinoga mo lima o le a lagolagoina ai maso o le leo ma tuʻu lima i se foliga manaia ma le elasticity, o lea e galo ai ia te oe lima o le "faavaivaia" i ata!
Gaioiga autu mo lima
E le o faʻamalositino uma mo lima faʻamalosi e manaomia ai se numera tele o toe fai. E iai foʻi faʻatinoga faʻamalositino e manaʻomia ai oe e suʻe se tulaga ma teu mo se taimi. I lenei tulaga, o nai gaioiga ua faamaonia ai i latou lava, e le gata i lima e faʻamalosi ai le manava, tua ma tua. Ia, mafaufau i nei faatinoga e faʻamalosia ai maso o lima:
- Tutu i se tulaga, e pei o oe o le a tuleia. Mai lenei tulaga, tuu ou lima i luga o ou lima. O tua ma vae e tatau ona tasi le laina. Faʻamalosi ou musele ma tuʻu i lenei tulaga i le umi e mafai ai.
- O lenei faamalositino e manaʻomia ai se polo po o se nofoa. Taʻu faʻatasi ma lou manava i luga o le uiga o loʻo ia te oe ma agai i luma i luga o lima ina ia na o vae ma masini e malolo i luga o le nofoa poʻo le polo. Faʻamalosi maso o lima, taofi tua ma vae i le laina saʻo. Tumau i le umi e mafai ai.
- O galuega taua i luga o lima e mafai ona tuufaatasi ma isi taga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e ala i le faia o osofaiga, e mafai ona e faʻaloaloa ou lima i itu ma taofi paʻu manogi e tusa ma le 1.5 kilokalama taʻitasi. Naʻo le tu faʻatasi ma ou lima teteʻa o le a manaia tele, ma o oe i le taimi e tasi o le a fetuunai ai le berm ma totocks.
O nei faʻatinoga mo lima mo fafine e tatau ona faia e le aunoa, latou te faʻamalosia malosi lima, faʻamalosia, ma oe - malosi. E toetoe lava o ata uma o le telefoni ei ai se taofi: afai e te tusia i lalo pe o le a le tulaga e mafai ona e nofo ai, o le a e matauina o le taimi lenei o loʻo faʻatupulaʻia vave.
Taʻaloga lima: Taʻaloga
O faamalositino i luga o lima mo teine e mafai ona faia i lenei simulator, lea e sili ona lauiloa i le 90s. O se pea o manoa ma fusi e fesoʻotaʻi faʻatasi - o le auala lenei e mafai ai e lenei mea faigofie, ae aoga tele ona mafai ona sili atu le matagofie o ou lima.
- tu ma ou vae i le ogatotonu o le fusi e faʻaaogāina, tago i lima. Sii ou lima i luma o oe, aapa atu i le tauau poʻo le maualuga maualuga atu, ona faʻaititia (ae le o le faʻamalosi). Toe fai 3 auala e 15 taimi;
- i le tulaga lava e tasi, ave ia tootoo i ou lima e sopoia ma fai taga tutusa. Toe fai 3 auala e 15 taimi;
- ave lima i lima, faʻamaʻo ou lima, taofi saʻo i le fatafata o loʻo i ou luma. Vaʻaiga ma ave ou lima i le mamao e mafai ai. Toe fai 3 auala e 15 taimi;
- faʻapipiʻi le tagata vavalalata ile puipui i le fatafata. Laasaga ese mai le puipui ma lima ua faaloaloa atu ina ia mafai ai ona pipiʻi le fatu. Fai le fusi ma le faʻaopoopoga o lima ia te oe lava. Toe fai 3 auala mo le 15 taimi.
O gaioiga faapena mo le atinaʻe o maso o lima o le a fesoasoani atoatoa ia oe e suʻe ni lima manaia, ma faʻamalosi.
Isi gaoioiga mo lima
O masani masani o malosi mo lima ua matou mafaufau i ai. Ae leai se tasi o le a faafitia o lima o aafia i le tele o isi gaoioiga:
- oso oso;
- galuega i se simulator elliptical;
- faasee;
- tamoe (i lalo o le tulaga o le galue malosi i lima);
- tele ituaiga o mea tau vaalele;
- sasaʻe ma le tele o isi siva.
O le mea lea, afai o mea e fai mo tua ma luma o lima e le fiafia tele ia te oe, e leai se mea e faʻamalosi ai oe lava - e mafai ona e sui i mea e te manaʻo ai.