Tatou te mananao uma lava ia foliga matagofie, ia matagofie ma sima. E toʻatele tagata e gauai atu i ai e le gata i foliga vaaia, ae faʻapea foi i se olaga ola maloloina. A o vaʻai atu i le faamalama i le taeao, o le a mautinoa lava e te vaʻaia se tasi pe toʻatele o tagata tamoe. Ma o lenei mea e le na o se faʻaaloalo i faiga masani. Lelei ma le soifua maloloina e le mavavaeeseina. O le mea e sili ona taua, o le fegalegaleai ma se olaga faʻaonapo nei ma le masani, ma, ioe, faatasi ai ma le amataga o le vaitau o le matafaga, o le fesili o le faia o oe lava se foliga e matua taua lava. Ma o le auala sili ona faigofie ma sili ona faigofie e tamoe. Faʻafefea ona tamoe i le taeao?
O fea e amata ai?
Le amata e tatau ona faifai malie. O le taimi muamua e 10 minute. Afai o loʻo e mamafa tele, e mafai ona e sui vave le tamoe. E le tatau ona faia i aso uma le sao i le taeao. Aua le soona mamafa le tino, aua e amata ona lava faatolu i le vaiaso. Mai le vaiaso lona lua, e mafai ona e faʻaleleia le taimi i le 5 minute, faʻafefea ona oʻo mai i le afa itula-itula.
O le taʻavale vave i le taeao e tatau ona amata amata i faʻamalositino e faʻamafanafana ai. Fai nisi o nofo-luga, oso, liliu ou vae.
O le a se mea e tatau ona e iloa?
O loʻo i ai tulafono o le taeao e tauivi:
- Aua e te amata amataina, o le taimi lava e te ala aʻe ai, ia faʻaalia le tino atoa. Amata vasega i le 30-40 minute. ina ua latou ala.
- O tulafono o le taʻavale i le taeao e le faʻatagaina aʻoaʻoga i luga o se manava gaogao. E le o lona uiga e tatau ona e 'aina le taeao. Fai se ipu lauti.
- Filifiliga sao o lavalava. O laei e faʻafesoʻotaʻi ma le tino e tatau ona faia i fausaga masani ma le lelei o le toto. Faʻasoa faapitoa i le filifilia o seevae. E manaʻomia e faʻapea o seevae e fuafua faapitoa mo le faʻatinoga. E le gata i lea, faʻafeiloaʻi solofanua mo le malosi . O le tele o gaosi oloa e ofoina atu ni sneakers ua mamanuina e mafaufau i uiga o lenei taaloga. Special, springy sole, insole - faʻasaʻo ese le mai le vae, saofaga i lona tulaga sao pe a tamoe, puipuia le faʻamaʻi ma manuʻa.
- O tulafono o le taamilo i le taeao e aofia ai, faʻaopoopoga i le faʻalauteleina, le faʻaaogaina o le manava manaia. Ia mautinoa e pulea le manava. Mumu i totonu o lou isu, faʻaulu i lou gutu. O le fati e tatau ona i ai ina ia leai se manava manava. E sili le taufetuli lemu, ae o le manava foi. O se faʻamaoniga lea o le ae manuia mai lau toleniga.
- Mataitu le fatu fatu. O fuafaatatau aupito sili ona lelei o le a 120-150 lu i minute taitasi. Afai a maeʻa le 5 minute. pe a uma ona faʻataʻatia le pulupulu e le toe foʻi i le masani, ona maualuga lea o le uta ma e tatau ona faaitiitia.
- O tulafono o le taʻavale i le taeao e aofia ai se tulaga patino o le tino pe a tamoe. Mataʻituina lau taimi. E punou lima i le tulilima ile itu taumatau.
- Aua le taofi. Afai ua e vaivai, alu e savali, ae, e leai se mea e le taofia.
- Afai o lau sini o le leiloa o le mamafa, suia le malosi o le tamoe. Mo se faataitaiga, 10 min. i le taʻiga o le tino, 5 min. i le anapogi. E sili atu le aoga o le tafaʻi o le taeao i tulaga o le leiloa o le mamafa nai lo le afiafi. Ia mautinoa e matamata mo le manava tatau.
Faʻasalaga saʻo i le taeao e taʻitaʻia ai le tino ma tuʻuina atu se totogi mo le aso atoa. Faʻateleina le mamao ma le taimi jog.
Afai a maeʻa le vasega muamua e te maua le tiga i ou vae, ona mamafa tele lea o le uta. Faaauau le toleniga, faaitiitia le mamafa o le avega. Ina ia ausia taunuʻuga, e taua tele le faʻaleleia. Aua le faalavelave i au suʻesuʻega. Tuu le taamilosaga o le a faaitiitia le taimi ma le malosi, i le taimi o le ae aoao e tufatufaina atu malosiaga, mataʻituina lou manava ma o le a maua le fiafia moni mai au suʻesuʻega.
Afai ei ai ni faʻafitauli o le fatu poʻo veins varicose, faʻafesoʻotai lau fomaʻi mo fautuaga aʻo leʻi amataina le vasega. O lenei ua e iloa le auala e tamoe ai i le taeao. O mea uma o loʻo i ou lima, poʻo ou vae.