O le a le teine e le miti i se tino fesuiaʻi? Vaavaai i tagata siva ma tagata taʻaalo, o le palota o a latou gaioiga e faʻafiafia ma faamemelo. E ese le faigofie ona tuʻuina atu i ai masini, alalaupapa, faʻafefe. E tusa ai ma o latou talaaga, o lou lava tino e foliga mai o se oloa na faia i laupapa. E te manaʻo e faʻaofia isi i le alofa tunoa ma gaioiga malu? Ona saunia lea mo le galuega. Matou te taʻu atu ia te oe pe faʻafefea ona faʻaleleia atili le fetuunaiga o le tino.
Faʻaaogā faʻagasolo
E le talafeagai le faia o taʻaloga mai le laʻititi, e nofo i luga o le twine pe soʻo lelei le punou i tua i le alalaupapa. Ae ia faia faʻatinoga mo le fetuunaiga o le tino ia le itiiti ifo i aso uma poʻo sili atu i aso uma - ia mautinoa. E le pei o le toleniga i le malosiaga i le faletaalo, e mafai ona latou na o le 10-15 minute.
E faʻapefea ona atiaʻe le fetuunaiga o le tua?
Matou te fautua atu ia te oe ia e gauai atu i gaoioiga nei:
- "Le Cat". Tutu i luga o fa uma, punou i tua, i le mamao e te mafaia ma tepa i luga, taofi mo ni nai sekone. Ona, pei o se pusi, tafatafa o lou tua ma tilotilo i lalo, ma taofi mo ni nai sekone. I lenei faʻatinoga, e le o le saoasaoa, ae o le maualuga, e taua, taumafai e punou i le maualuga o ou gafatia.
- O le Cobra. Toto i lou manava, tuu ou lima i le fatafata ma amata lemu le siitia o le tino i luga, amata mai le ulu. Taofi ou lima i luga o le fola ma taumafai e punou i le tele e mafai ai i tua.
- "Togi". Toto i lou manava, punou ou tulivae, toso ese totini, puʻe ou tapuvae ma ou lima ma punou lou tua i le mea e gata ai.
Twine: Faʻasagaga Faʻavae Taʻavale
Afai ua e sauni e suʻe se taimi mo lenei mea, o le a fetaui lelei ia oe faʻatinoga o faʻatinoga mo le atinaʻega o le fetuunaiga:
- Nofo i luga o le fola, punou ou vae ma sasaa ou tulivae i itu, tuʻasoʻatasi vae o le tasi. Taumafai e paʻi i tulivae o le fola, aʻo taofi lou tua i le mea saʻo e mafai ai.
- Nofo i luga o le fola, faʻaloloa ou vae i luma o oe ma faʻasolosolo ona faʻaalu i latou i itu. Fai ni suiga tele i vae taitasi ma le tuai o ni nai sekone, ona agai lea i luma, taumafai e tuʻi le tino ile fola.
- Tu i luga o fa uma, faʻalautele ou vae i le lautele lautele. Tulima ou lima i le fola, toe faʻafoʻi le tino. O lenei faʻamalositino e faʻaleleia ai le fetuunaiga o sooga.
- Galue i le twine longitudinal. I le taimi muamua, o se tasi lenei o vaega sili ona le lelei o faʻatinoga mo le fetuunai,
ae o ia o le na te tuuina atu le sili ona aoga. I le manoa umi, faʻagaloa lou vae i luma. Talo lou fatafata, ae le o lou ulu, taumafai e taofi saʻo lou tua. Ona toe punou lea. Ia taumafai foi e suʻe le mataupu i itu eseese, faʻatuai mo ni nai sekone i le pito sili ona taua. O elemene taitasi e faia mo masini umi i luga o vae e lua mo le itiiti ifo i le minute.
Gymnastics mo le faʻaleleia atili faʻaleleia le toto ma le metabolism. Masalo o le ae le maua sina mamafa, talu ai o le tele o le malosi e faʻaalu i faʻatinoga. Ae peitai, e sili atu le faʻaaogaina o polokalame faʻaopoopo mo le susunuina o gaʻo. O faʻatinoga faʻapitoa e faia lelei i le faaiuga o se aʻoga i le falemaʻi, ona o mafanafana ua uma ona mafanafana. Afai e te faʻaalia le faʻalavelave masani, o le ae matauina vave vave taunuuga.