O maso goto o le gutu ua manatu o se faailoga o le malosi o se vaega malosi o le faitau aofai, o lea e seasea ai ona fiafia tamaitai i le auala e pamu ai maso o le ua. Ma le le aoga ... I le mea muamua, o le faʻamalosiina o maso o le ua e manaʻomia mo le soifua maloloina, ma na o le taimi e matagofie ai. O le faia o faʻamalositino faigofie i aso taitasi, e te faʻamalosia ai le tui o le tino, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le manuʻa, faʻaititia le tele o le gaioiga ma se vaega e sili atu le gaʻo o le tino, pe afai ei ai. E le gata i lea, o faʻamalositino faigofie o le a avea ma puipuiga lelei o le osteochondrosis .
E faʻafefea ona fetoʻi maso o le ua?
- Alalautusi o le ulu . Tu i luga luga, lalo lou tauau i lalo ma faʻaloloa lou pale i le taualuga. Ia amata lemu ona sui le ulu i le itu taumatau. I lou taliga taumatau, saili mo le tauau taumatau, faʻagesegese ifo lou ulu i lalo, ma lou taliga tauagavale, aapa atu mo lou tauagavale agavale, ma toe punou lou ulu i tua, toe foi i le tulaga amata. Toe fai tutusa i le isi itu. I le taimi o le faamalositino, ia mautinoa e te le toe punou lou ulu i le sili atu ma le 45 °, ina ia aua nei tosoina ai le gaʻo lea e ulu atu ai le toto i le mafaufau.
- Liliu le ulu i le itu . Tu i luga luga, lalo lou tauau i lalo ma faʻaloloa lou pale i le taualuga. Faʻaali malie lou ulu i le taumatau ma taumafai e toe tepa i tua, o le mea lava e tasi i le isi itu. I le gasologa o le faamalositino, ia mautinoa e te le toso i lalo lou auvae.
- Col extension . Tutu i luga saʻo, tuutuu ifo i lalo ou tauau i lalo. Faʻagesegese lou ulu i le itu taumatau, tuu lou lima taumatau i luga o lou ulu ma faʻamalosi le lolomiina. Tumau i lenei tulaga mo le 10-20 sekone, ona toe foʻi atu lea i le tulaga amata. Toe fai tutusa i le isi itu. Faʻagese malie ifo lou ulu i lalo ma faʻaloloa lou auvae i lou fatafata, tuu uma lima i le tumutumu o lou ulu ma faʻalemu lemu. I le taimi o le faamalositino, e tatau ona e lagona se siʻosiʻomaga itiiti.
