O tausaga uma lava, o le mamafa o tagata o loʻo faʻateleina. O le mafuaʻaga o lenei mea e tele lava ina leai ni faʻamalositino ma le le lelei o taumafa. O le tagata o ona po nei e le manaʻomia ona gaoioi tele: o lana tautua e aofia ai meafale fale, taavale ma le siʻi aʻe. O lenei mea e faʻaitiitia ai le sao o le tino mo se tagata soifua maloloina i le 10. Ma i le faletaalo, e le mafai e tagata uma ona savavali ona o galuega poʻo le leai o ni tupe.
E tusa ai ma meaʻai, o faʻamatalaga faʻapitoa e fatuina i le tagata faʻatau meaai sese, ma le manaʻoga e tele ma manaia. Ia, faatasi ma i latou, e manino lava: e tatau ona latou faʻatau atu tagata i le tele o le yogurt po o sukalati e maua ai se tupe mama. Ma o le ola i lalo o le motuga "E te le teenaina oe lava i le fiafia!" E mafua ai ona ese le tulaga o tagata i le mea oona .
O le tele o se mea tiga lea e sili atu ai le mamafa o le tino i le masani. O le mafuaʻaga o le tele o "sores" le lelei, mo se faʻataʻitaʻiga, pancreatitis poʻo le maʻisuka, ae le o le taʻua o faafitauli i le mamafa ma sooga. O faʻamaʻi pipisi o le cardiovascular o loʻo mafatia foi tagata lautele i le tele o taimi nai lo nai mea faʻanoanoa.
E fia tikeri ole gaʻo?
E masani ona mafaufau i le 3 pe 4 tikeri. O tulaga (poʻo tikeri) o le meaʻai e faʻamoemoeina e le numera o le tino. Ina ia iloa pe oi ai nisi o ia mea, e tatau ona e iloa lou mamafa.
O le mamafa masani e sili ona faigofie ona faʻatulagaina e le faiga a Brock: o le tuputupu ae e itiiti ifo i le 100 ma faʻaitiitia le isi 10 po o le 15%.
O le fuaina o le tikeri o le isesa e faigofie lava. Afai e sili atu le mamafa o lou mamafa i le 10-30%, o lona uiga o le tikeri muamua lea.
Afai e ese le eseesega i le 50% - le lua; mai le 50 i le 100% - le tolu. Ma, i le mea mulimuli, o le tikeri lona fa - pe a sili atu faalua pe sili atu foi le mamafa masani.
Ae ui i lea, o loʻo i ai ni eseesega i le fia tikeri o le tele o mea oona. O nisi taimi na o le tolu e vavae ese, faʻapipiʻi muamua ia mataupu e lua ile tasi tikeri.
I soʻo se tulaga, afai o le mataupu o loʻo agaʻi agai i luma i le tolu poʻo le fa faʻailoga, e tatau ona vave faia se mea e aunoa ma le faʻatali mo faʻafitauli. Afai o le gasegase e mafua mai i le hypodynamia ma le le paleni, e tatau ona toe aumaia i le masani: faʻaleleia atili ma 'ai lelei. E sili le vaʻavaʻavaʻai i le '' vave '' ole gaʻo (suka, falaoa paʻepaʻe, mea faʻafiafia, suauu, sua o fualaau suamalie) ma tele gaʻo. O le 'ai e tatau ai ole vaevaega: 5-6 taimi i le aso. O le mea lea, o le a mafai ona faʻaitiitia le mamafa o se tino ae leʻo le faʻamaeʻaina o le organism aʻo leʻi oʻo i se tulaga faanoanoa.