O le ausia o se tagata lelei e masani lava ona faʻafefeina le manino o vaega o faafitauli, mo le tele o ituaiga o le manava ma itu. O le faʻalavelave o le vave vave ona faʻaumatia le manava, e taua mo tamaitai ma alii, ae e masani lava e le saʻo le saʻo, taumafai e foia. I lenei tulaga, o loʻo i ai le tele o ituaiga o fuataga o le a oʻo atu ai i le mea e manaʻomia.
Faʻafefea ona aveese le manava tele - fautuaga lautele
E pei o le tetee i sili atu kilokalama i soo se isi lava vaega o le tino, o le faagasologa o le faʻamavaeina o le manava lautele e tatau ona faʻavae i luga o se faʻalavelave faʻapitoa. O auala autu o mea nei:
- taumafa lelei;
- faamalositino faaletino;
- togafitiga faapitoa.
E faʻapefea ona faʻaumatia vave itu ma le manava?
Afai o le tele o mea faʻapipiʻi e faʻapipiʻi i le pito i luga ma itu, o le mea tonu e tatau ona ave i ai le faamuamua. Ina ia faʻaumatia vave mea leaga, e tatau ona e lafoaia atoa, aemaise lava mai le ava malosi ma mea suamalie, faʻapea foʻi ma sikaleti - o mea taua nei e faʻalavelave ai le metabolism. Ina ia mafai ona faatulaga lelei, o le faamamafa ua tuu i luga o le protein ma fualaau taumafa maualalo-calorie. E aoga le nofo i lalo mo sina taimi i luga o se meaʻai e tasi , mo se faʻataʻitaʻiga, i luga o le kefir poʻo le araisa, ona pipii ai lea i se meaai faʻafefe, e faʻavae i fualaau faisua fou ma fualaau 'aina, sea kale, pi, meaʻai aano ma iʻa. E manaʻomia tele, ae i ni vaega laʻitiiti - o le manava e le tupu tele.
E faʻapefea ona lafoai le gaʻo i le pito i lalo?
Afai o le gaʻo e masani lava ona faʻapipiʻi i le pito i lalo, ona tatau lea ona faamamafa i faʻatinoga faʻapitoa:
- "Uila";
- "Sisi" - fefiloi-gaosia o vae saʻo i le tulaga maualuga;
- "Fesuisuiai" - liliu le tino i se tulaga maualuga ma nofo i luga o lima saʻo;
- faʻafetaui le lomitusi.
E tatau ona e toleniina i aso uma, e tatau ona toe faia uma ia faamalositino pe a ma le 20 taimi. A o faʻamafanafanaina e fai taga e 100 oso.
E faʻapefea ona lafoai le gaʻo i lou manava?
Afai o le gaʻo gaʻo e faʻapipiʻi i totonu o le manava, ona faʻaaoga uma lea o metotia ua taua i luga ma e tatau ona faʻaopopo i ai faʻataʻitaʻiga faapitoa, e faʻamoemoe i le faʻatonuga tonu o le pulega taua. Muamua, ia faʻamama le fasi meaʻai ma le fesoasoani a fualaʻau mata mata, faʻasamala o le vai, vevela. Lona lua, aua nei faatagaina le vaivai, le mautonu ma le le lava, lea e fesoasoani i le faaputuputuina o gaʻo i le tulaga lelei o le "puipui" mai tulaga leaga.