Bodyflex: manava manava

Bodyflex o se taʻaloga manaia manava e fesoasoani ai e tau le mamafa o le mamafa e aunoa ma ni tino mamafa faaletino, ae faʻatasi ai ma le fesoasoani a le mana faamalolo o le okesene, lea e faʻavaveina ai le metabolism. Afai e te filifili e faʻataʻitaʻi, o le mea muamua e te manaʻomia e faʻatautaia ai le auala manava i le tino body system. E ui o le a le manuia atoatoa mo oe, o lesona o le a le aoga atoatoa.

Bodyflex: manava talafeagai

Faʻataʻitaʻiina le manava o le manava manava, faʻaaoga faʻaoga i lenei mea mo se tulaga sao. Tu i luga saʻo, vae i luga o le lautele o ponaivi o le pelivo, ua salalau tauau. Tuli ou tulivae, tuu ou lima i luga o ou tulivae (ae aua le lolomiina!), Tausia lelei ou tauau, ma ou lima saʻo. I le tulaga maualuga, e tatau ona tutusa laumei ma le fola, ae sili atu mo le amataina ona faʻaaogaina se faʻamatalaga faigofie.

I lenei tulaga, mulimuli i le faʻamalositino i le tino breathing systemflexflex:

1. Gagau ou laugutu i se masini ma semu lemu, ia tulei malie uma mai le ea mai ou mama, aoe tosoina lou manava, faamaualalo lou fatafata ma le diaphragm. Faʻamalie lou ulu.
2. Faia se manava manaia ma manava i totonu o lou isu. I le taimi lava e tasi, taʻitaʻia le fatafata, sii i luga lou ulu, ma faʻatumu mama i le ea i se mea e te mafaia.
3. Faʻafuaseʻi ona faʻaleleia uma le ea i luga o le gutu matala, faʻaititia le thorax.
4. Taofi lou manava. Fai fuafua lemu ia te oe lava i le 10 (poʻo le itiiti ifo i le 8), pe a maeʻa e mafai ona e manava. O le a e matauina o lou manava ua i totonu, ma e tatau ona e taumafai e tusi atili, e le o le tuʻuina atu ia te oe o le malologa.
5. Sue, ia faatagaina le ea e ulufale saʻo mai i mama, ma i le ogatotonu o musumusuga, tatala le fatafata ma faafesootai musika o le diaphragm, faia se manava lona lua e manava ai le tele o le ea.

O le manava Bodiflex mo le mamafa o le mamafa e foliga mai e faigata tele i le na o le tepa muamua. Faʻasaʻo i ni nai taimi, ma e faigofie ona e toe fai atu e aunoa ma le teu i totonu o le aʻoaʻoga.

Bodyflex: manava manaia e tulafono

O le toʻatele o tagata e le amanaʻiaina aʻoaʻoga laiti i le faʻamatalaga o faʻatinoga, e fesoʻotaʻi ma le tele o mea sese i le faʻatinoga e taatele. Afai e te faʻamoemoe e maua le maualuga o le aoga, ia gauai atu i nei tulafono taua:

1. Afai o le gaoioiga e fai mai "manava malosi," o lona uiga e tatau ona e faʻapuupuu puupuu ma sili atu ile mafai.
2. Aua nei galo e faatino nei gaioiga i se diaphragm, o se fesoasoani fesoasoani faaopoopo lea, e aunoa ma lea e toetoe lava a le mafai ona ausia le saʻo lelei.
3. I le vaega lona tolu, e tatau ona malosi le faʻamalologa e le mafai ai ona e faʻaola.
4. E taua tele le aua nei galo e uiga i le manava lona lua o musumusuga i le lima o laasaga. E mafai ai e oe ona tatala saʻo mama.

Ma o le mea sili ona taua - aua e te faanatinati e alu e faamalositino! Aoao le atoaga o le manava masini, ma na o le mea lea e faatatau i le lavelave o faʻatinoga .