O le leiloa o le gaʻo mai le manava ma itu o lona uiga o le faʻaitiitia o le avega i luga o le vavae ma le sooga, e faʻafaigofieina ai galuega a le loto, faʻaleleia le totoina o totoga o totonu o le manava. Ma, e le gata i lea, o le aveeseina o le "ballast", o se tagata e faaleleia le foliga vaaia ma siitia le taua o ia lava. Afai e le alu ese le gaʻo mai le manava ma itu, e tatau ona e faʻafetaia lenei faafitauli i se auala lelei.
Aisea e sili atu ai ona sili atu ona gaʻo le gaʻo sili atu i le manava ma itu?
Aʻo leʻi amataina le taua ma le tele o gaʻo, e tatau ona e malamalama i le mafuaʻaga o le faʻaalia o nei teugatupe. Ma o se tasi o mafuaʻaga sili ona taua o popolega popole ma popolega. O le mafaufau i luga o le tino e masani lava ona taʻitaʻia ai le inu, ma i le vasega e masani ona le o ni oloa sili ona aoga - suti, meaʻai vave , faʻapea foʻi ma le ava malosi. O le tele o meaʻai gaʻo ma le lagolago o le cortisol hormone hormone e vave amata ona teuina i foliga o gaʻo i tafatafa o le puimanava ma le manava. E le gata i lea, o le cortisol e faagesegese le gataifale ma poloka le vevelaina o meaʻai, o le mea lea e lagona ai e se tagata le vaivai ma le fiaai, ma mafua ai ona sili atu le taumafa.
O le taimi nei o le olaga e masani ona faamalosia ai se tagata e 'ai e le tusa ai ma le faigamalo - na o le 2-3 taimi i le aso, aʻo taumafa tele. O le iʻuga - o se manava faʻaoʻo, o amioga masani le lelei - o se masani o loʻo faʻagaoioi ma faʻagogo. Ma afai e te le amanaʻia tulafono masani o le tumama, e mafai lava ona i ai ma foliga mai o parasite e mafua ai le naunau e 'ai pea.
O le isi mafuaaga mo le faaputuputuina o le tele o gaʻo i le manava o le faaaogaina lea o oloa e aofia ai hormones, antibiotic ma isi fualaau. E masani ona le popole tagata e gaosi meaʻai i tagata faʻatau, faʻatoʻilaloina meaola e tele vailaʻau e maua ai se tupe tele. O nei mea e aʻafia ai le metabolism, paleni o le hormonal, faʻamaʻiina o tagata, faʻamaʻi maʻi ma le manua.
O le mea e lelei ai, o le tele o taimi e maua ai e tagata le faaiuga, e ui lava i le maua o le tele o fualaau oona lea e fesoasoani i le aveesea o le tele o gaʻo, o le sili ona lelei o mea mamafa o le a mafai ona faia i le fale, faapea foi ma meaʻai talafeagai.
Faʻafefea ona aveese le gaʻo mai le manava ma itu: gaioiga avanoa
O se tasi o galuega sili ona faigofie ma aoga mo le aveeseina o gaʻo i totonu o le puʻupu - i luga o le manava ma itu - o le sulu o le hula-hoop. E sili le filifilia o se simulator i masini faʻapipiʻi. E le manaʻomia e le tamaʻitaʻi le sili atu ma le afa itula i le aso, muamua i le tasi itu, ona sosoo ai lea ma le isi.
O le isi faamalositino lelei o le pa. E mafai e le tagata amata ona faʻaaogaina lana faʻamatalaga masani: o taoto i luga o luga o le maualuga e sii aʻe i luga o ou lima (poʻo le faalagolago i ou lima), faʻaitiitia o ou vae ma tulaʻi i luga o ou tamatamaivae, taumafai e taofi lou tino ma vae i le laina, faʻamaʻi uma maso, aemaise lava le lomitusi. Taofi le pa i le umi e mafai ai.
E mafai ona maua ni faʻamatalaga iloga e ala i togafitiga faʻamalositino, lea e faaosofia ai maso, faʻaleleia le toto i totoga ma masini, ma fesoasoani ai e faʻamama le manava. Fai ni tafaoga faʻapitoa i le tele o tulaga:
- se manava loloto ma le vave ma se manava filemu;
- manava manava, vevesi ma le teteʻeina o le manava mo le 10 sekone;
- faʻanoanoa faʻalavelave maso mo le 10 sekone;
- faʻavave le faʻamalolo, lagolagoina o maso ua afaina.
Faʻafefea ona lelei le gaʻo mai gaʻo mai le manava ma itu - meaʻai talafeagai
O le taumafataga, fuafua e faʻamalie le gaʻo i le manava, e aofia ai le tele o meaʻai e maua i le fila. O le fiber e fusifusia ma aveese mai gaʻo ma toxins mai le manava, e lagolagoina ai se lagona umi o le maofa. E sili ona aoga le aofia ai le kapisi paepae ma le falesa, pati, kukama, beets, eggplants, legumes, prunes, apples, ma le millet, oatmeal, buckwheat.
E sili atu le vave ona aveese le gaʻo i luga o le manava e mafai ona vagana ai le taumafa o le ava, suka ma le masima. Ova malosi e mafua ai le tele o meaʻai ma e aofia ai le tele o kalori. O le suāsusu foi e sili atu le caloric, ma, i se faaopoopoga, e pei o le masima, e fesoasoani i le faʻamaʻi o le tele o le vai.
Ina ia fetuʻunaʻi le taumafa ma faʻaitiitia ai le manava, e fautuaina e 'ai sina vaega, ae tele - 5-6 taimi i le aso. I le popofou, o le manava e leai se mea e leai se mea e mafai ona faatupuina lagona o le le toʻa, ae pe a uma le 5-7 aso o konekarate o konekarate, ma o ni vaega laiti e lava e faatumu ai.
O le ki i le manuia o le lafoaʻi o gaʻo i luga o le manava ma itu o se faʻalavelave faʻapitoa, e aofia ai faʻamalositino faaletino ma se meaʻai faʻamalosi.