O le vai o le punavai o le ola. E aʻoaʻoina i tatou mai le laʻitiiti, e tatau i tagata uma ona malamalama i le taua o lenei punaoa mo o tatou tino. Ae ui i lea, faatasi ai ma lo tatou le malie o le olaga, ua galo ia i tatou ma masani ona le lava le vai. E manino lava e le o taimi uma e te inu ai i le 1.5-2 lita i le aso, ae afai e te iloa e mafai ona e inuina vai e aveesea ai le mamafa, ou te manatu o le a avea lenei mea o se mea lelei lelei. Ioe, mo nisi tagata e mafai ona avea lenei mea moni ma se mea e faateia ai, ae talitonu mai ia te aʻu, afai e te inuina le vai, e mafai ona e le maua le mamafa, e tatau ona e faia saʻo.
Faʻamanuiaga o le vai mo le mamafa o le mamafa
O taumafa vai e sili ona faigofie, faigofie, taugofie ma aupito taua. E leai ni faʻafitauli pe afai e te inuina le vai saʻo, e fesoasoani e tausia le mamafa ma, pe a tatau ai, faʻatonutonuina. O le faapaleniina o le vai i le tino e naʻo le taunuu mai o vai mama.
E fesoasoani le vai e aveesea le mamafa ma lagolagoina le saʻo saʻoga o metabolic processes, ma e fesoʻotaʻi ma le mamafa ma fesoasoani e aveesea toxins mai le tino.
O le atoaga o le faigata e fuafua mo le 3-4 vaiaso, mulimuli ane e tatau ona e alu i le masani masani o le vai (1-2 lita i le aso), ma i luga o se meaai e tatau ona e inu faaluaina. Ina ia fuafua le tele o le inuina o le vai e leiloa ai le mamafa, e tatau ona e vaeluaina lou mamafa i le 20, ae aua nei faanatinati e inu le tele o vai, e le mafai ona faʻaaoga.
Fomaʻi ma tagata tausosioʻi fautuaina e amata lau aso ma maeʻa i se ipu vai mama, ma e le gata mo se taumafataga, ae mo le soifua maloloina, i le lautele. Ma afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, ona oʻo lea i le aso e te manaʻomia e inu ai le tele o vai ua saunia mo lou mamafa.
O le mamafa o le paʻu i le fesoasoani a le vai e tatau ona faia i le amanaʻiaina o fautuaga o le a fesoasoani i le aveeseina o pauna faaopoopo:
- O le amataina o se taumafataga e sili atu i le taumafanafana, ina ia leai se avega mamafa i luga o le tino, ma e faigofie atu ona eli;
- inu vai sili atu i le afa itula ao lei faia se taumafataga, pe tasi le itula ma le afa mulimuli ane, afai e te inuina vai i meaai, o le a faʻagesegese ai le faagasologa o le otaota ma saofagā i le faaputuputuina o kilokalama;
- E te manaʻomia le inu vai pe ae manaʻo e maua se meaʻai, ma a maeʻa le afa itula e le alu le fiaʻai, e mafai ona e 'ai;
- e tatau ona inu vai lelei i tamai sipuni ma faasolo malie;
- afai e sili atu nai lo le lua ipu vai e te inuina i le taimi e tasi, e mafai ona oʻo atu ai i le gaʻo o le manava;
- amata ona inu vai e te manaʻomia mai se lita ma le afa aso, e alu i le fua faatatau manaʻomia.
O le taunuuga o meaai a le vai (e pei o isi) o le a sili atu pe afai e tutusa, auai i soo se taaloga, faamalositino, gaoioi le tele e mafai ai, e faaitiitia ai foi le taumafaina o le falaoamata ma meaʻai gaʻo.
O le a le ituaiga vai e inu e leiloa ai le mamafa?
Suavai mo le mamafa o le mamafa o vai mama, ae le o se vai. Soʻo se mea inu ma ipu vai e le o mafaufau i ai, ae e mafai ona e faʻaopopo sina sipuni o le lemoni pe a manaʻomia. E le gata i lea, o le vai mai le tapuni e le aoga, e aunoa ma le faamamaina, talu ai e tele le chlorine ma isi mea e le manaʻomia. O vai inu mo le mamafa o le mamafa o le paʻu, ae e tatau lava ona leai se gaʻo, pei o le inuina o se suauu, e mafai ona e inu sili atu nai lo le mea ua faatonuina, ona o le fia inu. O le vai e tatau ona mafanafana, e leai se mea e malulu, o le a faʻagesegeseina ai le gaioiga o le metabolic.