O teine uma e le faʻaumatia nisi pauna, e fiafia i le auala e toe faʻafoʻi ai le metabolism ma aveesea le mamafa, e faʻaleleia ai o latou soifua maloloina ma foliga vaaia. E toatele tagata e matauina o nisi teineiti e 'ai mea uma ma e le gaʻo, ae e aoga le' ai i le keke ina ia mafai ona alu saʻo i le taimi e tasi, ona e te i luga o meaai ma alu i totonu mo taʻaloga.
Mo le soifua mālōlōina ma foliga vaaia e taua tele le filifili pe faʻapefea ona toe faʻaleleia le metabolism e aloese ai i le soifua maloloina ma faʻaleleia lou tino.
Tulafono faʻavae mo le faʻafouina o le metabolism
Taumafa soo, ae i ni vaega laiti. O le mea lea, o le manava o le a galue e le aunoa, ma le faʻavaivaia le malosi. Ae e tatau ona faʻaaoga le protein, gaʻo, gaʻo paluga , minerale ma vitamini - mea uma e tatau ai mo le faʻatinoga lelei.
I le manava e le tu i luga ma aoga lelei mo lo matou manuia, e tatau ona e pipii i sina meaʻai, e aofia ai oloa e faʻaleleia ai le metabolism.
Mea e toe faʻafoʻi ai le metabolism:
- meaʻai gaʻo maualalo (moa);
- oloa e maualalo le gaʻo;
- oloa gaosi susu e aofia ai le maualalo o le pasene o le gaʻo;
- fualaau faisua, fua, suamalie;
- falaoa lapoʻa ma fatuga atoa o cereal (o nei mea uma o mea gaʻo ia e aoga mo le gaʻoina);
- lauti, kofe;
- tele vai masani.
I le toe faʻafoʻiina o le faʻalavelave faʻaleagaina i totonu o le tino, faʻaaoga le gaioiga faaletino. Mo lenei mea, e le tatau ona lesitala i se falemaʻi pe alu i vasega, lava i le fale e faia ni taʻaloga poʻo le faʻafiafia ma faʻamalosi ma fufulu ese le fale.
E fesoasoani foi massage, aua o lana fesoasoani, o le taamilosaga o le toto i le tino ua faatelevaveina.
E fautuaina le asiasia o vai ma auala faʻavave. O le paʻele ma le sauna e gaoioi i luga o toto toto, faʻateleina ma toto faʻafuaseʻi ona faʻanatinati atu i totonu o masini, faʻaleleia a latou meaʻai ma faʻaitiitia mea inu i totonu o le tino.
O se auala lelei e faʻaleleia ai le gasegase pe toe faʻaleleia pe a uma se taʻaloga o le ave lea o se malulu malulu.
O le moe e taua tele mo le toe faʻafoʻiina o le gasegase faʻalavelave ina ia le maua ai le mamafa, pe a maeʻa aʻoaʻoga, e manaʻomia se malologa atoa. Ona o le le lava o le moe, o le tagata ua faʻagesegese le fesuiaiga, o lea ia lava se taimi e malolo ai.
O le galuega sili ona manaia mo le toe faʻaleleia o le fesuiaiga o se savaliga i le ea fou.
E taua le aua neʻi faʻalavelaveina le tino, aua e afaina tele ai le tino o le tino, ma o se taunuuga, o le metabolism i le tino ua faateteleina.