I le tasi itu, e leai se tasi o le a finau faapea o le tasi taimi ao faagasolo le suiga o le paʻu o loo afaina ai lou tino, masalo e tatau ona "momotu" ia sela gaʻo. Ae i le isi itu, o le toʻatele oi latou na taumafai i lenei taumafataga mo le mamafa o le mamafa ua latou fai mai e leai se aʻafiaga. E faʻapefea?
Muamua lava, e tatau ona e iloa le tele o le ufiufi o le paʻu e paʻu ai le mamafa.
Taimi
Afai e te faʻavasegaina le hula-hoop i aso taitasi mo le masina, o le a vavalalata lau laina i le 2 - 3 cm. Ae peitai, e tatau ona e mimilo le paʻu i aso uma, ma 30 minute i le aso.
E faʻafefea ona mimilo?
Faatasi ai ma le tele o mea e te manaʻomia e mimilo ai le paʻu e foliga mai e manino, ae i le taimi o le suiga e faigofie ona e maua e aunoa ma le faʻaitiitia o le mamafa, ae o le vavau o le vaʻa. O le mea e tatau ona e suia le hula-hoop e oo lava i le tauagavale ma le taumatau. O le mea lea, o le a sili atu pe a amata ona e iloa le taimi tutusa mo itu e lua o le suiga.
Mata o le a fesoasoani?
E tusa lava pe e te mulimuli i tulafono uma, mulimulitai i faatonuga, o le a le umi e ufiufi ai le pulou, ma faʻasaga i le itu tauagavale ma le itu taumatau, e le faʻamautinoa ai le mamafa o le mamafa.
Ioe, o le afaina o le gaʻo gaʻo i lou tino. Ae o loʻo fou mea fou! O le mamafa o le paʻu ma le fesoasoani o se paʻu e mafai naʻo le mea e tupu ai oe tutusa lelei ma se meaʻai. O le "talepeina" o le gaʻo e tatau ona faʻapipiʻi ma se faʻaitiitia o le faʻaogaina o caloric, ona faʻaalia ai lea o le mea itiiti i le puimanava.
Ituaiga o hoopa
Mo le gau o le mamafa, e taua tele le filifilia o le paʻu saʻo. O le sili ona lauiloa o palasitika, o paʻu pala. E matua malamalama lava ma e le faigata le tuʻuina atu o se paʻu. Ae e sili atu ona aoga le faʻatau mai o se paʻu uʻamea mamafa mai le ½ i le 2 kilokalama. O lenei mea o le a faʻaosofia ai lou tino e faʻamaʻa ai kalori sili atu ona malosi.
O loʻo i ai foi se paʻi massage e le gata ina "malepe" gaʻo gaʻo, ae maua ai foi le massage (o le a tatou manatu o se massage anti-cellulite) faʻamavae, sulu ma le manava. Massage mataʻutia o paʻu ma le paʻu o manu, e faʻapipiʻi foi i le saoasaoa o le saoasaoa ma le saoasaoa, o le timer, ma le calculator o calorie mu.