Masalo, e tatau ia i tatou taʻitoʻatasi ona fesili mai lea taimi i lea taimi le fesili e le mafaamatalaina pe faapefea ona aveesea le tele o gaʻo mai le manava. Ma, ala, e le sau i fafo o se mea. O mea uma nei na matou 'ai ma e le mafai ona faʻaaoga vave.
Aisea e sili atu ai le gaʻo e teu i le manava? E talitonuina o lenei mea e mafua ona o la tatou gaioiga fanau. O lea e puipuia e le tino o tatou totoga i totonu, ma, i le taimi lava e tasi, e fatuina ai se fanua faʻaagaga.
O mea e maua i luga o le manava o tupe teu o le gaʻo, e faigofie ona lisi. Muamua lava, o se laufofoga fiafia. Ma, soʻo se mea e faʻafefete, gaʻo pe faʻamalositino e faʻaleleia meaai. I le tautala manino, o le mafuaʻaga o gaʻo i luga o le manava o soʻo se meaai e mafai ona tatou 'ai tele atu nai lo mea tatou te manaʻomia.
E vave vave ona mu le gaʻo i le manava?
Afai e te manaʻomia ona fetuutuunai taunuuga o le pati-o sina mea itiiti lava, ia lava le aso malolo ma masani masani mo le lomitusi poʻo le faʻamalositino. Ae i mataupu le amanaia, o le ae le vave faia. Afai o le fesili pe faapefea ona leiloa le mamafa o le mamafa ma gaʻo mai le manava e tele, o le a tatau ona tatou foʻia le faafitauli ma le faʻamaoni ma le faʻamaoni.
Le taua o meaʻai i le tau faasaga i le gaʻo o le manava
E masani lava ona foia le faafitauli o le paʻu vave o le mamafa ma le fesoasoani a le mono-diet mo le faigofie o le mafuaʻaga e mafua mai i le le maualalo o kalori. O se taumafataga lenei e faʻatatau i le faʻaauau pea ona faʻaaogaina o le tasi oloa, o lea e le faigata ai ona faʻatulagaina. Faataitaiga o ituaiga meaai - curd, rice, buckwheat ma isi. E sili ona lauiloa, e fai ma tulafono, taumafa taimi - apu, sima, vine ma tutusa. O lenei auala e faʻaitiitia ai le tau o oloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le taumafataga o le taumafanafana o le taumafanafana e aofia ai se fasi falaoa uliuli ma le 4 kukama mo le 'aiga o le taeao, fualaau faisua ma se salakeke kulupu mo le aoauli ma le 4 kukama mo le' aiga o le afiafi. O le mea pito sili ona faigata i lenei pisinisi o le filifili lea o se oloa i aso e lua o sea ituaiga taumafa e mafai ona e le gata ina e vaai ae ia 'ai foʻi.
E tatau ona maitauina o sea taumafataga e pei o le faʻapipiʻiina lelei o faʻasologa lelei i lana galuega. Ae o le faʻaauau pea ma faʻalauteleina o le faʻaaogaina o lenei taumafa mo le gaʻo o le mu i luga o le manava e mafai ona aʻafia i faafitauli ogaoga o le soifua maloloina. Aemaise lava pe afai ua iai ni ou maʻi masani. E tutusa foi le faaaogaina i isi uma ituaiga o meaai: o le maualalo-gaʻo, maualalo-carb ma isi.
O se vaega tāua o le taumafataga o le mea tonu lea e tatau ona faʻaleleia au mea taumafa, faʻaitiitia ai mea e maua ai caloric ma i le taimi e tasi e tuʻuina atu ai i le tino mea uma talafeagai. O nisi taimi, ina ia ausia lenei tulaga, ua lava le na o le ave o se mea laitiiti laitiiti.
Gaioiga mo le susunuina o gaʻo i luga o le manava
O le gau o le mamafa o le mamafa i totonu ia te ia lava e ono mafua ai le pala o le paʻu ma le faaitiitia o le maso. O le mea lea, o le faʻafitauli o le faʻaaogaina o le gaʻo mai le manava, o se tulafono, ua fofo faatasi ma le malosi faaletino.
I le masani ai, o le susunuina o gaʻo i luga o le manava e faʻaaogaina ai le faamalositino ma faamalositino mo le masini lomitusi.
Faatino faamalositino
O le mea lea e masani ona iloa, faʻataʻitaʻi, osooso faigofie ma maea, ae, o le mea moni, e sili atu ona tatou faʻaaogaina e vaʻaia ai e pei o taʻaloga gymnastics. Soʻo se falemaʻi faʻapitoa e ofoina atu le tele o aʻoaʻoga ma galuega faʻalevela, ae mafai ona e faʻatau sau ata vitio mo falemaʻi i le fale. E le gata i lea, o simulators e faʻataʻitaʻi le savavali, tietie uila poʻo le faasee foi e talafeagai lelei o se meafaigaluega e faʻaitiitia ai le tele o gaʻo i luga o le manava. O le mea autu - aua nei galo e faia e le aunoa.
Gaioiga mo le manava
O faamalositino mo le autafa o le iniseti e talafeagai mo le mu o gaʻo i luga o le manava na o le aoga ma le malosi o le aʻoga. Ae i soo se tulaga, e aoga mo le faasaʻoina ma le faʻataʻitaʻiina o le ata.
E i ai le tele o faʻatinoga sauniuni ma faiga mo maso o le manava, galuega e le manaʻomia ai ni tulaga faʻapitoa ma masini. O faʻataʻitaʻiga, o faʻataʻitaʻiga, o se faʻatulagaga lelei o faʻataʻitaʻiga mo le faʻasalalau o le manava, ua fuafuaina e le o se meafaigaluega e galo ai le gaʻo o le manava, ae mo le malosi atoatoa ma le faʻamalolo o le tino. O le aoga sili o lenei mea faigata e mafai ona faia i soo se tulaga o le aʻoga muamua poʻo le atoa foi e leai.
Filifili mai ala uma e mafai ai lou ala i se tagata lalelei ma faʻalelei!