O le respiratory gymnastics bodyflex e lauiloa i fafine maʻitaga ma tinā talavou o loʻo tauivi ma le mamafa o le mamafa. E lelei tele mo isi tagata e le tumau pe faʻasalaina atoa mai le malosi faaletino, ae e matua manaʻo lava e aveesea le mamafa.
Gymnastics bodyflex: faʻamatalaga lautele
Gymnastics respiratory bodyflex o se faʻapitoa faʻapitoa mo taʻaloga a le tino, lea e faʻamalosia ai le okesene i totonu o puʻupu uma o lou tino, lea e mafai ai e oe ona amata faiga faʻasolosolo i le malosi atoa ma faʻaleleia lou soifua maloloina lautele.
Ae ui i lea, o tusitala o le auala e iloa ai o le bodyflex o se taʻaloga mo le mamafa o le mamafa, lea e na o le MANATU lava e faʻatasi ma meaʻai talafeagai. O le faamalositino na o oe mo le 15 minute i le aso o le a le fesoasoani ia te oe.
Pe a faʻatusatusa le tino o le gymnastics bodyflex ma le oxysize, e toʻatele le lagolago i le filifiliga muamua e fai mai o se mafanafana mafanafana mai le 300 i le 3000 calories i le itula. Faʻamatalaga talafeagai e manino ai o lenei mea o se tala faʻasolopito, aua e tusa lava pe o se taumalulu moli e faʻaaogaina 800 calories i le itula. Ma le isi, o le lesona e 15, e le 60 minute. I soʻo se tulaga, o le mea autu iinei e le faʻaaluina calories, ae o le faʻatamaoaigaina o le okesene ma le faʻatoagaina o le tino e faʻaalu i lenei faiga.
O nei lesona vitio i le initaneti o le bodyflex gymnastics bodyflex mai Marina Korpan e sili ona lauiloa. E faaali ma faʻamatalaina e le teineititi le saʻo, o le a fesoasoani e le faia ni mea sese i le faatinoga.
E i ai tulaga pe a vave ona lafoʻa e fafine le mamafa i le faia o ia taʻaloga, faigofie lava le tuʻuina atu o falaoamata, suamalie ma gaʻo. Afai e te pipii i sea ituaiga taumafa i taimi uma, ona oʻo mai lea o le a sili atu ona manino le iʻuga o aʻoaʻoga. E le gata i lea, e tatau ona e faʻatino i aso uma.
Faatinoga o le tino gymnastics bodyflex
O faamalositino o vae e vaevaeina i ni mea faigata, o le tasi e faia mo le manava manava, o le isi - o vae, o le lona tolu - o pusa. E ese le uiga ese, talu ai ua leva ona faamaonia e saienitisi e le mafai ona susunuina i totonu o le lotoifale, ma o le a amata ona aveesea le mamafa mai le nofoaga lea e poloai mai ai le tina. I le avea ai o se tulafono, o gaʻo gaʻo i totonu o le tino e tufatufaina faʻasalaga i fafine uma, ma i luga o nei faʻatulagaga, o loʻo iai foi le gau o le mamafa. Mafaufau i taʻaloga taatele mo vaega eseese.
Mo vae vaivai
Tu i luga o fa uma, faʻamaʻo lou vae taumatau, ma ave i le itu ile itu taumatau i le tino. Fuʻu i lou manava, taofi lou manava. Sii le vae i le tino ma toso i luma e tusa ma le 8 sekone. Toe foʻi i le tulaga amata. Toe fai 3 taimi mo vae taitasi.
Mo le pito i totonu o le ogavae
Nofo i luga o le fola, faʻalautele ou vae i le lautele pe a mafai ai. Faʻamaʻo ou lima i le fola. Fai se malosi malosi atoatoa, ona e inu lea i se gutu i le tapulaʻa, se faʻalūlūlū tele, ona oʻo lea i le umi e mafai ona taofi lou mānava. A maeʻa lena, faʻagaoioi ou lima i luma o oe, faalagolago, faalagolago i luga o le fola, faʻagasolo lalo ifo ma lalo ifo. I le tulaga maualuga, taofi lou manava ma faitau i le valu, ona toe foʻi lea i le tulaga amata. Toe fai faatolu.
Faamalositino mo vae ma manava
Tutu i luga o fa uma, lima saʻo, vaai i ou luma. Fai se faʻamalositino masani ile manava ma faʻafefe lou tua, faʻapipiʻi lou ulu, aʻo tosoina le ogatotonu o le vavae luga. Taofi lou manava mo le 10 tau. Toe foʻi i le tulaga amata.
E matua faigofie lava ona malamalama i le tele o mea faigata, ma o le faagaioiga e matua faigofie lava ma atonu e faigata tele mo se tagata. Aua nei galo o na o polokalama faifai pea o le a aumaia ia te oe le aoga moni.