E masani lava pe a maeʻa le malulu malulu, e faigata ona e ulu atu i au meataalo e sili ona e fiafia i ai, ma o le fuainumera i luga o le fua faʻatele e faʻafefeteina. O mea sese uma o se uiga le lelei, nofo i le fale ma se ipu kofe, suamalie ma keke. I le tele o taimi i le taumalulu, e toʻatele tagata e taʻitaʻia se olaga lē ola, nofo i le fale ma matamata i le TV. Afai e te faʻalagolago i nisi o fautuaga, a maeʻa le taumalulu o le a le suia le numera ma o isi pauna e le afaina ai lou tino.
Aua le fiu ipu muamua
Ua faamaonia le saienitisi afai e te 'aina se ipu susu i le malologa o le aoauli, o le aofaiga atoa o calorie e' aina o le a matua faʻaitiitia. Tau lava filifili filifiliga e leai ni gaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, fualaau faisua po o le susu . Faʻafetai i le vevela vevela muala, e vave ona e tineia lou fiaʻai ma faʻafefete le tino mo se taimi umi.
Mafaufau i taunuuga
O le taimi lava e te manaʻo ai e 'ai se mea suamalie pe leaga, mafaufau pe faʻapefea ona e tilotilo puupuu i le taumafanafana ma' ai vave. Mafaufau i lenei mea i taimi uma, i le taimi lava e toso ai le lima i le pusaaisa.
Faʻateʻena le tuʻuina atu o meaai i le fale
I le taumalulu e faigata tele ona e faʻavelaina se mea, o le tele o taimi e faʻaaoga ai e tagata le meaʻai i le fale ma le mea e masani ai, o le pizza, lea e le aoga tele mo i latou e matamata i le ata. Manatua o le palasi o le tagata autu lea o le mamafa o le mamafa i soo se taimi o le tausaga.
Aua le inu tele kofe
E toatele tamaitai e alofa, afifi i se palanikeke ma se ipu inu vevela mataʻituina le televise. Ona o le tino o le tino e faʻapupulaina ai le tele o le kalo, lea e fesoasoani i le faaputuputuina o le tele o gaʻo. O le mea lea, e sili ona lelei le suia o le kofe i le lanu lanumeamata manaia - e le o caloric ma aoga.
Faʻasese oe lava
Ina ia aua le faavaivaia i afiafi umi o le taumalulu, ia e maua oe lava o se mea fiafia fiafia. Faʻafetai i le Atua, i aso nei e leai ni faʻafitauli i lenei mea: faʻalanu, lalagaina, uu, faapipii ma isi. O na gaoioiga o le a vavae ese mai le manatu o meaai suamalie.
'Ai le protein
Ina ia mafai ona atiae serotonin, lea e talafeagai mo le soifua maloloina lelei ma le lagona, e tatau ona faaaoga le tryptophan. O oloa o loʻo i ai e aofia ai meaʻai mumu, moa, iʻa, fuamoa, sisi ma fatu.
Laei fusi lavalava i le taumalulu
O le tele o tamaitai i le taumalulu e fai ni ofuvae e leai se tino, faʻalava toto ma e le mafai ona matamata pe faʻapefea ona faateleina a latou volumes. Le pulea o foliga vaaia o isi paʻu, fai ni laʻei talafeagai.
Alofa i le lanu moli
Ua faapea mai saienitisi e mafai ona aafia se tagata i le lanu, mo se faataitaiga, o le moli e faaleleia atili ai lagona. Taumafai e 'ai fualaʻau moli, mo se faʻataʻitaʻiga, oranni, paukini, kāloti , ma isi.
Aua le faʻaumatia le taimi i le le aoga
Amata fuafua lau tau mafanafana. Afai e te filifilia muamua se nofoaga e malolo ma tusi ai se faletalimalo ma pepa ulufale, e mafai ona e faasaoina se aofaiga tele o tupe. Ae maise lava afai oe alu i fafo, ua lava le taimi avanoa e faʻamalosi ai le gagana.
Aua nei galo e uiga i taʻaloga
Aua nei e fia alu i le faletaalo, ona e alu lea i le fale i le musika, o nai faatinoga faigofie o le a fesoasoani e tausia ai le ata i se tulaga atoatoa ma faatumauina ai maso i le leo.
Aua nei galo e uiga i le vai
I le tele o taimi i le malulu, o le tele o le vai e faʻaaogaina ua faʻaititia, ona o lenei lagona o le fiaaai ua faateleina, ma, o le mea lea, e sili atu ona e 'ai. Aua nei galo e inu le 2 lita o le vai i aso uma.
Aua e te pauu i le atuatuvale
E oo lava i se afiafi malulu malulu, e tatau ona e vaavaai mo ni faamatalaga lelei. Faʻaalu se taimi ma lou aiga, taʻalo taʻaloga ma tamaiti, savali i fafo, tietie i se uila, e malie ma i le taumafanafana e le aoga.
O faʻamatalaga faigofie nei o le a fesoasoani ia te oe e aua le toe maua ni pauna faaopoopo ma oʻo atu i le tautotogo i lau peleni sili ona e fiafia i ai. O sina taumafaiga laitiiti ma le manao, ma e mautinoa o le a manuia.