O le foliga o le patisson e matua le masani lava, lea e vavalalata vave ai mai le laina o fualaau faisua. E ui o le patisson o se aiga o se squash ma se pauka, e le tutusa ma le tasi pe o le isi foi. O le mea sili lava, o ona foliga e foliga mai o se tioata o le biconvex ma le pito i luga o le itu. O patis e sau uma lava, mai lava laʻititi, faʻatasi ma se moto, i tagata sili ona mamafa o le tele kilokalama i le mamafa. E mafai ona lamolemole lanumeamata, paʻepaʻe, samasama, ma laʻau teuteu. Ma ona e le o lauiloa i le au faatau, e toaitiiti e iloa e uiga i aoga ma le afaina o squash. E ui lava e masani ona faʻaaogaina e avea o se ituaiga o mea teuteu i se auala masani.
O a aoga o squash?
O le faʻaaogaina o squash o lona uiga o lo latou maualalo o caloric: i le selau kalama - na o le 19 kalori. Ae o ipu mai lenei fualaau faisua ua atoatoa lelei ma taofia tumau le fiaai. O le mealilo o le taua o meaʻai e maualuga i fiber ma gaʻo gaʻo aoga. E ui lava o gaʻo ma polotini i totonu o patisi, e iai foi, ae e le tele na mea.
O mea aoga o le patisson ua fuafuaina foi e le auai i le fualaau aina o vitamini ma microelements: C, B1 ma le B2, PP, iron, phosphorus, potassium, sodium, magnesium, molybdenum, zinc ma tutusa. I le lanu samasama-lanu meamata e iai foi vitamini A ma le lutein, lea e fesoasoani e faamama le toto. O le mea lea, o fua lanumoana e fautuaina mo tagata o loʻo mafatia i le thrombosis, thrombophlebitis, atherosclerosis, ma isi. faʻamaʻi. O le suavai vai o le fualaau faisua e galue lelei i luga o le gasegase o le inisinia, e fesoasoani e faʻamautinoa ai galuega a gaʻo ma le ate. I luga o se meaai o patisi, e vave vave ona e le maua le mamafa.
Ae le gata i le lelei ma le afaina o patisi, e faapena foi. I le sili atu o aofaiga, e mafai ona latou mafua ai le galala, ma faʻaleaga atili ai le gastrointestinal pathologies. E le fautuaina i latou mo le gasegase o tagata gasegase ma gasegase ma faamai faapena.