E manaʻo tagata uma e leiloa le mamafa pe a uma le fanau mai. E leai se mea e ofo ai i lenei mea, pe a maeʻa uma kilokalama na aoina mo le 9 masina ma le fanau mai o se tamaititi e le mafai ona faʻaumatia, ae tuu ai le faailoga le mafaagaloina i lou manava. O nisi tamaitai e faamafanafanaina i latou lava ma mafaufauga e le mafai ona aveesea le mamafa pe a uma ona fanauina, latou te fai mai, o lo tatou taunuuga lenei - na fanau mai ma salalau atu. Ae matou te le faʻaaogaina ia i latou, o lea ia amata ona faʻapipiʻi le lisi o meaai aupito sili ona lelei pe a uma ona fanau.
Mai le a le mea e le "tupu tele"?
A maeʻa le fanau mai, o suiga o lou olaga e matua suia lava. I le taimi muamua, e faigata ona faʻaaoga i le faʻanofoina i puipui e fa (ma le amataga o se "mafutaga mafana" lelei ma le pepe e amata i lenei), i le monotony o le, aua, tusa lava pe o le a le manaia o le ma fanau i aso muamua lava ua leva ona faatalitali i ai, , popole, popolega o le le iloa. I le faaiuga, o le nofo i le fale, ua amata ona tatou faafiafiaina i tatou lava:
- O nisi "tina" e fiafia i le itu sili ona leaga o le kukaina - taoina, tao tao, fefete, ma isi. I lenei, e leai se meaʻai pe a uma le fanauina o le a le fesoasoani, aua e le mafai ona e teenaina ma fafagaina uma lau tane e aunoa ma le fasprobovat o bun ma cheesecake.
- Matou te faoa faafitauli, pe leai, e le o ni faafitauli, ae o popolega uma, popolega ma le le fiafia. Atonu e te le masani ai i le aso atoa i le fale, ae o le a maua le fiafia, o le pusaaisa ua i ai i soo se mea lava, lelei, pe faapefea ona le tilotilo i ai? E na o le tasi le tusi o meaai o le a fesoasoani. Tusi i lalo mea uma e 'aina "faʻatauvalea" ma o le a sili atu ona e tali atu i ituaiga uma o meaʻai.
- "E manaʻomia se lua" ma "o le tino lava ia na te iloa le mea e manaʻomia." I le taʻitaʻia e ia mataupu faavae, o oe, ioe, e te le manaʻomia se meaʻai lelei pe a uma ona fanau. E iloa e le okeni, ae tatou te le iloa pe faapefea ona faʻalogo i ai. O oe - o se tamaitai matua, tina, ava, pe e te manatu moni e manaomia e le tino se fasi keke? Ae, mo le lua, ona le taulaʻi lea i luga o le tele, ae i luga o le lelei, ina ia maua ai le lua avanoa.
Toto
O le taimi nei e mafai ona tatou saogalemu e amataina le taumafa lava ia. O le i ai i le fale, o le a faigofie mo oe ona mulimuli i se vaega lima 5-6 taumafa i le aso. O le taumafataga ina ua uma le fanauina mo le leiloa o le mamafa e le tatau ona aofia ai faʻasaʻo, meainu, mea e 'ai faʻamalolo, mea e leʻi maeʻa. O aʻafiaga leaga uma o le a afaina ai le tamaititi, ma atonu o le a faigofie ona mafua ai ona oso mai.
Breakfast - o le mea e sili ona lelei e fafagu ai le tino ma faʻafouina le metabolism. Afai e te faʻamalositino (o le mea e sili ona lelei) 'ai se vaega o cereal ma se ipu malamalama o vine fou (pe'ā mafai). O suauu masolosi o le a faʻamalosia oe. Afai e te le faʻamalositino, e mafai ona e 'ai ma le saogalemu i le meaʻai, ae le o le siʻisi sisi masani, mo se faʻataʻitaʻiga, casserole poʻo le syrniki. O le taeao lona lua e tatau ona i ai se mea suamalie ma le fiafia, mo se faʻataʻitaʻiga, toasts with cheese, greens and coffee with milk.
O le taumafataga e aofia ai polotini maualuga-tino-gaʻo, iʻa, moa. I le polotini tatou te tautuaina se meaʻai gaosi carbohydrate aoga: tao tao, pata, lentils ma fiber - ae le o fualaau aina.
" Lua malologa " - 2-3 itula pe a uma le "muamua" e aofia ai se mea suamalie (pe afai e te manao moni): susu poo yogot (e aunoa ma ni mea faaopoopo), cheese (togafiti vevela) poo fua suamalie. E mafai ona e inuina le lauti ma le meli, pe a siakiina e le maua e lau pepe ni allergies i le meli.
O le 'aiga o le afiafi o se taumafataga 3-4 itula ao lei momoe, ma e leai se mea mulimuli ane. O le taumafataga mulimuli e tatau ona faigofie, aua o le metabolism ua faasolosolo lemu ma faʻagesegese. E mafai ona e 'ai i le paluga poʻo fualaau faisua ua kukaina, fafagaina susu susu, pateta i se toniga poʻo se mea mai lenei "opera".
O le ae mafai ona leiloa le mamafa i luga o le meaai pe a uma ona e fanau mai. I le maea ai, i lenei tulaga, e leai ni tapulaa faʻamalosi, e leai se tulaga lamatia e malepe ma sili atu nai lo le fiafia i lenei taumafataga.
I soo se tulaga, ina ia faafaigofie ona aveesea le mamafa pe a uma ona fanauina, e tatau ona e masani i se paleni taumafa ao le i maitaga.