Na e manaʻo i le fomaʻi e faʻatonuina se meaai lelei ma faamalieina? Faʻafeiloaʻiga Atkins, Atkins, na o le tulaga lena.
Dr. Atkins o se fomai tipitipi Amerika e, o le, i le vaitau o le 1970, na ia faia se meaʻai e feteenai ma faiga masani uma, e oʻo lava i le taimi nei. O faailoilo o le faʻaaogaina o proteins, gaʻo ma meaʻai gaʻo, e matua ese lava mai tulaga masani a le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi, faapea foi fautuaga uma a faalapotopotoga a Amerika. Dr. Atkins o le a faʻaitiitia le faʻaaogaina o le carbohydrate i le 15% o taumafa i aso taitasi, ma le "siitia" o aʻafiaga ma gaʻo - e oo atu i le 25% ma le 55-66%, i le faasologa. Ma afai o lenei taumafataga e pupuu-o se tasi lenei mea, ae o le mea faʻafefeteina ua fuafua mo le ola.
Aisea "fou"?
I tua i le fitusefulu, o tusi e faamatalaina ai meaʻai fou sa faatauina atu i le miliona kopi. Ma i le '92, na lolomi ai e Dr. Atkins lana "fanau" i se foliga fou, faaleleia ma faaigoaina e tusa ai - o le fou fou o Atkins.
Aisea e tele ai gaʻo ma aisea e itiiti ai ni mea e gaʻo?
Dr. Atkins e talitonu o taumafa maualalo-calori e le aoga ma e oʻo lava i mea leaga. Pau le paʻu naʻo na o aso muamua lava, ona faʻafetaui ai lea o le tino ma i lalo o le taufaʻatau o le fiaʻai e amata ona faaputuputu tupe mama. O se taunuuga, e foliga mai o le taumafa itiiti, e amata ona sili atu le malosi o le tagata nai lo le taimi muamua.
I se isi itu, o le taumafa a Atkins e galue - o le mea muamua lava, o le faʻamoemoe e le aofia ai le faʻamalosia o le insulin, e ala i le faʻaitiitia o le gaosiga o le inisalini. E ui lava o le tele o saienitisi e talitonu o le malosi o le inisalini, poʻo le tetee atu i le inisalini, e le o le mafuaʻaga o le gaʻo, ae, o le taunuuga, o se taunuuga. E tusa ai ma le tolu faatupulaia o le gaʻo gaʻo, afai e te tele atu kalori nai lo lou faʻaaluina, o le a faʻaputuina pea le gaʻo, mai soʻo se mea lava.
Toto
Ua uma ona matou taʻua le pasene o le pasene. O lea, seʻi o tatou talanoa e uiga i mea fou fou a Dr. Atkins, ma se lisi o oloa:
- soʻo se aano, aano, moa;
- suauu fuālaʻau e leʻi faʻasalaina;
- pata;
- kulimi;
- mayonnaise;
- fuamoa;
- fana;
- faʻamaʻi;
- musika;
- iʻa;
- cod ate ate.
Faatagaina se le aoga o fualaʻau fualaʻau. O se lanu meamata (basil, thyme, chicory , celeri, pasili, fennel, dill, ma isi.) Fautua malosi e Dr. Atkins le 'ai, ma isi.
E tatau ona faʻamutaina:
- artichokes;
- asparagus;
- kapisi;
- isalaʻelu;
- tamato;
- zucchini;
- avocate;
- suka, ma mea uma e suamalie;
- fualaau faisua-e iai fualaʻau;
- falaoamata oloa;
- meaʻai gaʻo;
- ava malosi.