O le meaai a Michel Montignac na faʻaalia ona o le tele o suʻesuʻega. E le fia 'ai o ia ma e faʻavae i luga o le' ai o meaai maloloina. O le saienitisi e ofoina atu ni vaega se lua o le mamafa o le mamafa, o le muamua o le faamoemoe lea e aveesea le mamafa o le mamafa, ma le lona lua - ia faaleleia le taunuuga. O le a le mea taua, o lenei metotia o le leiloa o le mamafa e toetoe lava o mea uma, aua e leai ni faʻalavelave. O le aano o le Montignac taumafa o le faʻaaogaina o meaai ua filifilia mo le taumafataga faatasi ai ma le faʻamatalaga faʻapitoa o loʻo tuʻuina atu. E fautuaina le tuʻuina atu o mea e sili ona fiafia i oloa o loʻo i ai le togi i lalo o le 55.
Filifili mo le vaiaso o le Montignac Diet
O le toʻatele o tagata e fiafia i lenei auala e faʻaitiitia ai le mamafa e ala i le le faʻasaʻoina o oe lava i meaʻai, ma e tasi i le aso e mafai ona e malolo ma 'ai se mea e te alofa i ai.
Breakfast . Taofiofia o taumafa, o le faʻamoemoega o le faʻasalalau lea o le pancreas. Mo lenei mea, o le sua po o fualaau aina e tatau ona 'ai i le manava gaogao mo le afa itula aʻo leʻi' ai e sili ona talafeagai.
Pe tusa ma le faasologa o le taeao o le Montignac Diet:
- Fafaga i le pata, 1 tbsp. sua sua ma le kofe e aunoa ma le suka.
- Fuamoa fuamoa ma le pipi ma sausage, ma le kofe e aunoa ma le suka.
- Laʻau o le falaoa ma le pata, sua, kuka ma le kofe ma susu susu ma e leai se suka.
Taʻaloga . Mo lenei taumafataga, e sili ona lelei le filifili fualaau faisua lea e mafai ona faʻaopoopoga i oloa gaosia ma sili atu pe afai o le iʻa. Faʻasese meaʻai o loʻo i ai le malo. Kuki ia ipu sili mo se ulugalii, kuka poʻo le faʻapala.
Faataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga mo le aoauli:
- Laʻu iʻa, salati fualaʻau ma se ipu uaina.
- Palu falaoa ma pi, salati, o se meaʻai mai iʻa ma lauti.
- Lave i le hake tomato, salamata fua ma le lauti.
Taumafa . O lenei taumafataga e tatau ona sili ona faigofie, aua e le aoga le mamafa o le tino ae leʻi alu i le moega.
O se faʻataʻitaʻiga meaʻai mo le meaai a Michel Montignac:
- Vaega o soupisi fuamoa, salati, tamato pati ma le kuka siʻi mama.
- Omeleti ma le salati o fualaau faisua.
- Auaunaga o lentils ma salati fualaau faisua.
Meaʻai . Ina ia motusia le fiaai i le va o le taeao o le taeao, aoauli ma le afiafi, e mafai ona 'aina se fualaau suamalie e leʻi faʻasalaina, se luʻu o ni fatu poʻo se lua sisi.
A o le vaega lona lua, e mafai ona tumau i se olaga atoa, ae faʻavae i luga o meaʻai talafeagai. Mai lea taimi i lea taimi, e mafai ona e faʻatagaina oe lava e faʻafefiloi gaʻo ma gaʻo, ae i le taimi lava lea e tatau ona tuʻuina atu i taimi uma fualaau faisua fou i le taumafa. Afai e te manaʻo e teu lau taunuʻuga, ona tatau lea ona faʻagaloina faʻavavau mai mea faʻafiafia, oloa gaosi ma isi mea leaga.