O tamaitai uma e taumafai e foliga manaia ma foliga vaaia o le mamafa o le mamafa, o sui o le afa matagofie o tagata soifua ua amata ona vaavaai mo meaai agavaa e mafai ona vave ma lelei ona taulimaina kilokalama ua aoina. E sili ona lauiloa o le memele meaai e itiiti ifo i le 10 kilokalama i le vaiaso, ae pe mafai moni lava ona i ai se taunuuga? Sei o tatou mafaufau atili i auiliiliga.
E mafai faapefea ona e nofo i luga o se meaʻai?
Matou te tosina atu i ai e siaki le taumafataga, lea o le a na o le tasi le silotilo e mafai e se tagata, e faatagaina e fomaʻi na o le faatasi i le tausaga. Naʻo le taimi nei e pau i le vaitau mai le faaiuga o Aokuso i Setema, pe a manaia le siloti ma aoga i le tino pe a mafai ai. O le aoga sili o lenei mea o le gafatia lea e aveese le tino o mea leaga. E aofia ai le 90% vai, e aofia ai na o le 1% mea matutu. I le masipolo o elemene uʻamea, o le a sili atu le mamafa, ma mai le vitamini K, phosphorus, sodium, magnesium , vitamini A, ma le C ma E. E tausisia lenei taumafa, e oo lava i tagata e mafatia i le maʻisuka. O le meaʻai keke mo le 10 aso fesoasoani e faʻamama ai fatugaʻo, inumaga ma le ate. O le a avea ma fofo lelei mo na tagata o loʻo fia maua. O le mea autu o le tausia saʻo ma o ese atu mai se pulega malosi.
Contraindications dietmelo diet
Matou te tosina atu lou mafaufau i le mea moni e faapea, i le faaopoopo atu i aafiaga lelei, o se ituaiga o meaai e ono afaina ai le tino. E le gafatia le matauina o le tilotilo i tagata o loʻo mafatia i maʻi nei:
- Atigi fatu, e mafai ona latou gaoioi ma afaina ai;
- manava, aua o le faʻaopoopoga faaopoopo o le silotilo o le a fesoasoani i le tele o le aveeseina o le tino mai le tino, lea o le a mafua ai ona faʻamalolo;
- faʻalavelave o le faʻaogaina o meaʻai - o le aveina o se silotilo e mafai ona faʻateleina ai le faafitauli.
O le mafuaʻaga lea mo i latou e fiafia i le fesili i le auala e le maua ai le mamafa i luga o se meaʻai, e aoga le mafaufau i taunuuga. Maua lenei tama ma se tiute faapitoa, aua e te manaʻomia le mauaina o se faʻamanuiaga faʻapitoa mai le mataituina o se meaʻai. I le faaopoopo atu i le vaitaimi o le tausaga, ei ai le tele o isi mea taua, mo se faataitaiga, o le tele o vine mo se meaai e tatau ona le itiiti ifo i le 8-10 kilokalama. Filifili saʻo se siloti, ma na o le taimi lena o le a aumaia ai lou tino aoga. Toʻititi tamaʻi berry e mafai ona gaogao, ma lapisi tele - pamu faʻatasi ma vailaʻau. Faʻaofu i luga o le silo, e tatau ona e faalogoina se leo malie. Faʻalogo i le siʻusiʻu, lea e le tatau ona lanu meamata. Mea taumafa laulamu e itiiti ifo le pauna e tuʻuina atu mo le faʻaaogaina o lenei pusa i nisi o aofaiga. I le vaiaso e tusa ai ma fuainumera, o le matauina o se taumafataga, e mafai ona e leiloa le 5-7 kilokalama, ae ina ia le maua le mamafa pe a uma lona faamuta, e taua le alu sao mai. O le mataupu faavae autu o le mauaina o le tilotilo o le fuafua lea o le mamafa o le pi i luga o le mamafa o le tino. O lona uiga, e tatau ona e 'ai 1 kilokalama o le siloti mo 10 kilokalama o lou mamafa. E fautuaina ina ia mulimulitaʻi lenei faiga
E taua tele le auala saʻo mai le kuka, sauniuni mo le faʻaogaina o meaʻai maloloina ma le maualalo e pei o cereals, cheese cheese, fish, vegetables and meat diet, ma mo le 'aiga o le afiafi e mafai ona e faʻaauau pea ona' ai le tilo.
Matou te tosina atu lou mafaufau i le mea moni e faapea o le taumafa o lenei ituaiga e mafai ai e oe ona fesuiaiga i se soifua maloloina lelei e aunoa ma le faʻavaivaia o oe lava, ma faatasi ai ma le faʻamalositino e mafai ona e faatea ese le sili atu mamafa mamafa vave vave.