O loʻo i ai se meaʻai lelei mo i latou e le o sauniuni e tausia i taimi uma se taumafataga ma e le fufusi i le taimi. O taunuuga o lenei auala e le vave, ae e umi le umi, ae e le mou ese pe a uma ona toe foi i le masani masani. I le ala, o le ae le alu ese mai ia te ia. O lenei faiga e faʻavae i luga o taumafa masani, lea e taʻua o le mea sili ona lelei mo tagata ma e fautuaina i le tele o taumafataga toe faʻaleleia mo faʻamaʻi o totoga o totonu ma, sili atu i luga, o le vaega o meaʻai. O le natura o se meaʻai laʻititi e faigofie: 5 aso e te 'ai ai i le mea na fuafuaina, mea e masani ona masani ai, ma e sui seʻia oʻo i le mamafa o le mamafa.
Mataupu Faavae ma faamanuiaga o meaʻai paleni
I le amataina, o le a tatou filifili pe o le a le mea sao saʻo ole taumafa lea na avea ma faavae o lenei taumafa. O le faiga o le fafagaina ole vaega e masani ona faia i taimi uma e tusa ma le lua itula i ni vaega laiti. O lenei faiga e tele naua tulaga lelei:
- e te le lamatiaina oe;
- oe vave faʻavaveina le faiga o le metabolism i taumafataga uma;
- e te le lagona le fiaai;
- e le lagona e le tino le leai o ni meaʻai paleni, ma e le auina mai e le faiʻai se faailo e "teu ai le malosi", ina ia le faia ai le mamafa o le mamafa;
- E amata ona galue saʻo le vaega o meaʻai.
O le mea lea, i lenei taumafataga, pe a ma le 5 aso e te 'ai ai sina vaega, ma le 10 - e pei ona masani ai, e te fesoasoani i le tino e tufatufaina le metabolism, aveesea le mamafa ma e le faʻaleagaina ai le manava.
Meaʻai Faʻasalaga: Toto
O se taumafa e faʻavae i se vaega faʻavae e manaʻomia ai naʻo le tasi le faʻatagaina tumau: e le o se taamilosaga e lima aso, pe o se aso e 10-aso, e le tatau ona e 'ai fualaʻau. O le mea lea, mo se taamilosaga e lima aso, tatou te manaʻomia lenei taumafataga:
- 7:00 . Se ipu o lanu lanumeamata e aunoa ma le suka;
- 9:00 . O se ipu falaoamata, o se salati o kāloti kuka, e mafai ona e inu i le sua o le tipolo;
- 11:00 . Soʻo se fua o lau filifiliga;
- 13:00 . Se fasi fasi meaʻai, se fasi fala falala ma le pata;
- 15:00 . Toa malosi-tao, po o se fasi sisi, po o le afa-teuga o le siʻisiʻi kulupu;
- 17:00 . Salati mai fualaau faisua fou - kapisi, kukama, ma isi;
- 19:00 . O fualaau mamago mamago - fualaʻau po o apricots malogo;
- 21:00 . O se ipu malamalama o le kefir 1% gaʻo (filifiliga).
Afai na e misia se taumafataga, aua nei faaputuputuina, tau lava o le 'ai i taimi faatulagaina. E ui e le fautuaina le tafe i lenei tulaga, aua o taimi masani e masani ona fai ma taumafa. Tuuina atu o lenei meaai i le 5 aso, mo le 10 aso, toe foi i le masani masani, ae leai ni sisi ma falaoamata. I le lima aso muamua, o le ae leiloa le 3-5 kilokalama, ma o lenei taunuuga o le a faʻagesegese ae mautinoa e matua tele lava i le toe faia o le taamilosaga.