I le taimi nei, e mafai ona e maua le tele o auala eseese e faʻaumatia ai paʻu faaopoopo. Ae ui i lea, e le o mea uma e aoga, ma o nisi e lamatia mo le soifua maloloina. O se tasi o metotia pito sili ona lelei o le leiloa o le mamafa o se taumafataga vave ma lelei i luga o fualaʻau ma fua. O le taofi o lau filifiliga ile aoga e aoga, aua o lona matauina e tele naua mea faʻaopoopo. I le faʻaopopo atu i le mea moni o le mamafa o le mamafa e matua faʻaititia, pe afai e te tausisi i fautuaga uma, o sea taumafataga e le faʻaumatia ai le tino. E le gata i lea, afai o lau mea taumafa e masani ona masani, o mea manogi, mea taumafa ulaula, ma isi mea, o le a fesoasoani i le faʻamamaina o le tino, saturate ma vitamini ma maua ai se lagona o le mama mo se taimi umi.
O le tausisia o lenei taumafa e tatau mo le tasi le masina ma le mea sili, pe afai o le taimi vevela, aua i lenei vaitau e tele atu fualaau 'aina ma fualaʻau, ma e sili atu ona taugofie nai lo le taumalulu. E le gata i lea, e tasi le masina o le a lava lea e alu ese mai ai i le faʻaaogaina o mea leaga ma masani ai oe lava i meaʻai lelei ma se soifua maloloina lelei.
Taumafa anapogi ma le lelei i fualaʻau mata
O le aano ma le aoga o meaai masani o le tino i le vaitau o le matelaina ua faʻamamāina atoatoa i toxins ma toxins. E faʻamalosia ai foʻi le toe faʻafoʻiina, faʻamalolo ma le faʻaosofia o le mu o tupe mama. O lenei taumafataga ua mamanuina mo le 10 aso, lea e tatau ai ona faaaoga na o fuālaʻau fou, salata ma sua.
Taumafa i fualaau faisua ma fualaau aina - faʻailoga mo le vaiaso
- Aso Gafua : faʻafefete le yoghurt ma fualaau aina, fualaau suamalie, suamalie o fualaau suamalie, salati o kāloti kuka ma apu (i soo se aofaiga), pepa e tumu i eggplants ma tamato.
- Aso Lua : kapisi ma salati apu, compote, tomato, kukama, talotala pepa pepa, paluga pateta e aunoa ma le suauʻu, faʻi, suauu kuka.
- Aso Lulu : salati o kukama ma greens, lanu meamata e aunoa ma le suka,
palu pateta, salati o kukama ma tamato, palu tao, salati fualaau, yogurt e maualalo le gaʻo. - Aso Tofi : yogurt ma falala faʻi, sola fualaʻau, compote, salati mai fualaau faisua, squash, 1% - kefir.
- Aso Faraile : fuamoa fualaau suamalie, yogurt e leai ni gaʻo, masini fuamoa, se fasi moa susu, apu, 1% - kefir
- Aso Toonai : salati o kāloti kuka ma apples, tea lanumeamata , soupeti fualaau, compote, salati mai soʻo se fualaau faisua, salu fuamoa, 1% - kefir
- Aso Sa : oatmeal ma fualaau suamalie, lanu lanumeamata, pateta paluga, fuālaʻau fufuluina, faʻapipiʻi, pala, cucumber salad ma greens.