E toatele tagata e taʻua le atuatuvale e oo lava i se uiga leaga, ae o le mea moni o le uiga o lenei faaupuga e sili atu ona ogaoga. O le atuatuvale o se tulaga atuatuvale lea e faaitiitia ai le mafaufau ma ua tupu ai ni faaletonu o le mafaufau, mo se faataitaiga, faafitauli i le moe, faamaʻi, arrhythmia, le lava o le fiaai, ma isi. Afai ei ai sou faʻalavelave moni, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
Faʻafefea ona faʻaitiitia le atuatuvale?
Afai e te faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi mo se fesoasoani, o le a ia ofoina atu ia te oe psychotherapy ma fualaau. I le avea ai o se tulafono, e faigata mo tagata i le loloto o le atuatuvale ona pulea lelei i latou lava, ma o ia togafitiga ogaoga e aoga tele.
I le avea ai o se mafaufauga o le mafaufau, e mafai ona ofoina atu ni metotia eseese, mai le le o tulaga masani i vasega masani ma aoaoga.
E faʻafefea ona aveese le atuatuvale e ala i auala lauiloa?
Afai e te lagona le malosi e te manumalo ai i le atuatuvale, ona e le oi ai lea i le pito sili ona loloto ma mafai ona e taulimaina atoa lenei tulaga oe lava. Mo lenei mea e tatau ona e faia taga nei:
- Faailoa po o le a le mafuaʻaga na mafua ai le atuatuvale ma faʻaitiitia lenei vaega, poʻo le suia o ou uiga agai i ai, saili mea lelei;
- faʻaopoopoga i lou olaga, savali, le gaioiga o le taʻaloga, aʻo faʻaaoga lelei le muscular galuega;
- faaaluina le tele o le taimi e mafai ai ma tagata e te faatuatuaina ma oe e mafai ona e faasoa atu ou faafitauli;
- faʻamaonia lau masani i aso uma - momoe 7-8 itula i le aso ma 'ai 3-4 taimi i le aso i le taimi e tasi;
- i aso uma, tuu atu na o le afa itula le umi mo oe lava - faʻafeʻele, faʻalogo i tusipese, faia mea e te manaʻo ai;
- faaopoopo atu i au meaʻai kukalati uaua, faʻi,
cituruses, nuts - o nei oloa e fesoasoani i le gaosia o le serotonin , o le hormone o le olioli.
O le fesili pe faʻafefea ona faʻaitiitia le atuatuvale mo se alii ma se tamaitai ua fofo tutusa. Mo tagata, e masani lava ona sili atu ona faigata, talu ai o le malosi malosi o le tagata soifua e le faʻaaogaina e iloa ai o latou lagona.
Faʻafefea ona aveese le atuatuvale ina ua maeʻa?
E mafai ona e aveesea le atuatuvale pe a uma ona vaevaeina i le auala e tasi pei o isi. I fua faʻatatau o loʻo lisi atu i luga, e tatau ona e faʻaopopo i ai e tatau ona e mafaufau muamua i mea uma na tutupu, talia le tulaga ae le saili e sui. A maeʻa lena, aveese mai ou mata se mea e faamanatu atu ai ia te oe lau ulugalii, ma filifili ma le mausali e faʻamalolo i se auala fou, sili atu le fiafia nai lo le taimi muamua, ma feiloaʻi ma se paaga talafeagai.