Taumafa i sauerkraut

Matou te faʻaaogaina i le mea moni e faapea, o oloa taitasi i lona natura masani e sili atu ona aoga nai lo le gaosia, ae o lenei tulafono e le faʻaaoga i sauerkraut. Ua faamaonia ai o lenei oloa e aofia ai elemene sili atu ona aoga nai lo le kapisi e tasi i lona foliga fou! Ma o le mea moni e faʻapea o le kāpeti o se tasi o meaai sili ona māmā e maualalo ai le caloric, o se taumafataga sauerkraut e mafai ona taʻua o se tasi o polokalama aupito sili ona aoga ma lelei.

Cabbage sauerkraut i le taimi o se taumafataga

Sauerkraut o se punavai sili ona lelei o vitamini A, B ma le C, o lea e mafai ai ona e faitauina e le gata i le mamafa o le mamafa, ae faapena foi ile tausia o le puipuiga. Le faʻaaogaina o lea oloa i se meaʻai e le faatapulaaina ai se taumafataga. O se auala faigofie e amata ai ona faʻaitiitia le mamafa ma sina mea itiiti pe leai, o le faʻaopoopoga o le 300 grams o le kāpeti i meaai i aso uma, ma o mea sili ona lelei - o se meaʻai mo le taumafataga o le afiafi ma le aoauli. I se tasi taimi, e tele naua le kapisi e 'ai e le fautuaina, e mafai ona faʻaosoosoina ai le tino.

O le a faʻavaivaia pe afai e te le toe faia ni fua faʻatatau. E talafeagai, e pei o soʻo se mea taumafa mo le paʻu o le mamafa, e faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o mea inu gaʻo. O lenei vaega e aofia ai mea uma e maua ai le suka (o lona uiga, soʻo se ituaiga o mea suamalie, sei vagana ai fualaau aina), ma falaoamata uma o falaoamata - falaoa, taʻavale, pusa, "mea e faʻafiafia ai."

Ina ia ausia taunuʻuga aupito maualuga, e tatau ona faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o le masima, faʻapea foʻi ma le teena mai le faʻavela i le kuka. Soo se oloa e kuka, tao tao, salu, auala vevela pe gaosia, o le a sili atu ona aoga i lenei vaitau, ona e le ave ai calorie tele ona o le gaʻo e faʻaaoga i le taimi o le kuka.

Sauerkraut: meaai mo le 14 aso

Faʻaitiitia vave le mamafa i luma o se mea taua o le a fesoasoani ia te oe i se meaai mama i luga ole sauerkraut, ma e mafua ai ona e leiloa le 5-6 kg. E faʻavae i luga o se soifua maloloina lelei ma e le afaina tele ai le tino.

O nisi nei o filifiliga filifiliga e mulimuli ai:

Filifiliga 1

1. Breakfast - fuamoa falai, lua fuamoa, tasi kukama, lauti.
2. Taumafa - o se vaega o le sisi kulimi mama ma fualaʻau, sauerkraut.
3. Snack - tao tao, lauti.
4. Taumafa - susu moa, kuka i le zucchini poʻo le zucchini, sauerkraut.

Filifiliga 2

1. Breakfast - falaoʻo falaoamata ma vine e aunoa ma le suka, lauti.
2. Taumafa - o se vaega o soup faatasi ai ma le paluga povi, sauerkraut ma aniani.
3. Snack - yogurt o se faʻasalaga masani.
4. Taumafa - sauerkraut ma le tao tao.

Filifiliga 3

1. Breakfast - o se vaega o le kisi falaoa ma le apu, lauti.
2. Taʻaloga - moa moa, sauerkraut ma fugalaau.
3. Popo o le afiafi - soo se fua, lauti.
4. Dinina - paluga palu ma le broccoli, sauerkraut.

1. Filifiliga 4

2. Breakfast - o ni fuamoa ua vela, sea kale, lauti.
3. Taumafa - o se vaega o soupasi, sauerkraut.
4. Popo o le afiafi - o se vaega o le yogurt ma le paʻu poʻo le fiber .
5. Dinina - moa kukaina e aunoa ma le paʻu ma teuteuina i le sauerkraut kāpeti.

Filifiliga 5

1. Taunuuga - falala falala ma fualaau faisua (aniani, kāloti), lauti.
2. Taumafa - suamalie fualaʻau ma fuamoa, sauerkraut.
3. O le keke e faigofie tele, lauti.
4. Taumafa - sauerkraut, o se vaega o le squid stewed.

Meaʻai i le kalori i le sauerkraut - e tusa ma le 1000 calories i le aso. I luga o sea taumafataga o le ae vave faʻaitiitia le mamafa. E mafai ona e suia aso i se taumafataga ma sauerkraut i soʻo se faasologa, aupito sili ona taua - lua vaiaso uma ia matua matauina le mea ua fuafuaina.

Afai e latalata atu i le afiafi e te iloa mea e te manaʻo e ai, ma au meaai uma i aso uma ua maeʻa ona e faʻaaluina, e mafai foi ona e inu i se ipu susu o le yogurt ma le fiber.