E toʻatele e talitonu o se taumafataga i totonu o le Fagafulu e le gata o se auala lelei e faʻapipiʻi ai le agaga, ae faʻapea foi le avanoa i le taimi e tasi e fetuunai ai le ata. Ae ui i lea, o le lisi o oloa na faatagaina i lenei tulaga e lautele, ae le o le mea moni e mafai ona e le maua le mamafa pe afai e te teena le aano o manu. O le mea lea, ona o le mamafa o le mamafa ua fautuaina ina ia faʻaaogaina se meaʻai faʻapitoa faigofie, lea e le feteenai ma mataupu faavae o le Fagafulu.
Faʻafefea ona faʻaopoopo i mea taumafa ile Fagafulu?
Afai e te teena manu ma isi meaola manu, e tatau ona e mafaufauina le mea moni o loʻo e faʻaaogaina le tino o se punavai o mea e pei o le uʻamea, calcium ma le vaitamini B12. I le 40 aso o le anapogi e leʻi mafua ai le faʻaleleia o faafitauli i luga o lenei eleele, ia mautinoa e faʻatau mai fualaau oona o le a faʻatamaoaigaina ai le tino ma mea ua lisiina.
O le taumafa i totonu o le meli o le a sili atu ona aoga pe afai o le taimi nei o le a le gata ina e ave na o nei mea, ae o le suauu foi , e mafai ona faatauina i le fale talavai i se auala faigofie, lea e matua natia ai le tofo ma le sogisogi o lenei oloa aoga ua masani ai le toatele talu mai le laiti.
O le taumafataga i lalo e sili mo se anapogi tele, ma mo soʻo se isi. E taua le taua le tausia lelei o mea taumafa, ae tatau foi ona faʻauʻuina le itiiti ifo i le 2 lita o le vai i le aso, ina ia mafai ai e le okeni ona faʻafeiloaʻi le toe fetuunaiga ae le faʻaitiitia le metabolism.
Meaʻai i aso uma mo aso uma
Mo le lelei o le mamafa o le mamafa i luga o le faasologa meaai i le taimi o le anapogi, ia faʻamaʻaʻa atoa le suka, meli, soʻo se mea e taoina ma falaoa paʻepaʻe. I lenei faiga, o lau taumafataga o le a sili atu ona lelei, e fetaui ma mataupu faavae o le anapogi, ma i se faaopoopoga, o le ae leiloa le mamafa. O lea, sei o tatou mafaufau i filifiliga mo le taumafataga.
Aso Gafua
- Breakfast: iʻa kuka i le araisa, lauti ma lemoni.
- Taumafa: Meaʻai vevela, o se vaega o le siʻusiʻu e le faʻasusu.
- Afiafi o le afiafi: o le sua o le vao vao, o le falaoa falaoa mago.
- Tausamaaga: fualaʻau pipi, lean pilaf, lauti.
- Ae leʻi alu i le moega, tii.
Aso Lua
- Taunuuga: faʻailo faʻatasi ma kāloti ma aniani, vine vine, tea.
- Taumafa: Meaʻai vela, se vaega o iʻa, fuālaʻau fou, sua.
- Snack: tasi le apu.
- Taumafa: meli falala ma vine, sauerkraut, lauti.
- Ae leʻi alu i le moega, tii.
Aso Lulu
- Breakfast: pateta potato ma le fufuluina o fualaau faisua, lauti.
- Taumafa: 'aila, susuga.
- Afiafi o le afiafi: susu o le rose vao.
- Tausamaaga: suauu kuka, lauti.
- Ae leʻi alu i le moega, tii.
Aso Tofi
- Breakfast: cutlets, cuti , lauti.
- Taʻaloga: alalaisa faʻatoʻa ma apu tao, lauti.
- Afiafi o le afiafi: susu o le rose vao.
- Tausamaaga: squash pancakes, lauti.
- Ae leʻi alu i le moega, tii.
Aso Faraile
- Breakfast: falaoa falaoamata ma apu, lauti.
- Taumafa: fualaau faila fualaʻau, lauti.
- Afiafi o le afiafi: paipu ma kapisi, sua.
- Taumafa: sapalai o le kapisi ma fualaau faisua, paluka faʻamalosi.
- Ae leʻi alu i le moega, tii.
Aso Toonaʻi
- Breakfast: pancakes - 2-3 pcs, lauti.
- Taumafa: pi pi, tila.
- Afiafi o le afiafi: o se mea inu mai le taifau ua tulaʻi.
- Taumafa: Karoti, sisi ma aniani ma pasene pati.
- Ae leʻi alu i le moega, tii.
Aso Sa.
- Breakfast: masini pateta, lauti.
- Taumafa: iʻa na kuka i fualaau faisua, lauti.
- Afiafi o le afiafi: fualaau suamalie.
- Tausamaaga: palagettes falai, lauti.
- Ae leʻi alu i le moega, tii.
Afai e te le 'aiina sea ituaiga o meaai, faʻaopopo se salatisi o le pikinisi Pekinisi poʻo isi fualaʻau laulaʻau ma gutu i ni meaʻai. E mafai ona e faʻatumu le salati i le soya soya, fuālaʻau manogi, sua o le tipolo poo le vineta. E toetoe lava leai se mea e maua ai le kalori, ae e manaia tele, lea e mafua ai lagona o le saturation.
O le mea moni lava o soʻo se taumafataga o meaai e mafai ona sui i taimi uma e ala i le tautua o salalaʻau fuamoa poʻo kukama, tamato, kāloti, kāpeti - o le a leai se afaina, e na o le faʻaopoopoga faʻapitoa mo le tino ma faʻaitiitia le mamafa.