A maeʻa aso malolo, mea faʻapitoa ma le le mafaagaloina o taumafa, ua oʻo i le taimi e totogi ai pili. Ma o aso pupuʻu, ae aoga lelei e oʻo mai i le laveaʻiina, faʻatagaina le tino e malolo mai le tele o meaai, faʻamama ma le maua ai le mamafa. O se aso anapogi i luga o le oatmeal o se tasi lea o auala e vave ona foliga mai.
O le loliina o le aso i luga o le oatmeal e lelei
O le aoina o le sua e mafai ona taua o le faʻamalolo, aua o le tino e maua elemene e manaʻomia mo galuega galue (magnesium, potassium, zinc, ma isi) ma vitamini. E masani talu mai lona laʻitiiti, o Hercules e tamaoaiga i le polotini ma e lelei mo le maofa, o lea e le faigata tele ona faʻauʻu i se aso atoa e pei o isi meaʻai. E le mafua ai i tamaʻitaʻi mea e mafua ai ona osofaʻi ma maua ai le tele o mea aoga:
- O le maso o loʻo i totonu o le falaoloa faʻaleleia le microflora o le intestinal;
- 'oa o oona e faʻamalosi ai le tino o toxins;
- B vitamini e aoga mo neura ma le moe lelei.
E faʻafefea ona kuka le oatmeal mo le paʻu mamafa?
O i latou na filifili e taumafai e "aveʻese" i luga o le falaoʻo, e taua le iloa po o le fea o le oatmeal e sili atu mo le le maua o le mamafa. E masani ona faʻafefiloi i luga o le susu, ma o le suka o le a tatau ona faʻafetaui o latou manaʻoga. Ua saunia le falaoamata e aunoa ma le suka i luga o le vai poʻo le itiiti ifo i le tutusa o vai susu,. E fautuaina e vavaeeseina le masima lea e tumau pea i le tino. O le "taumatau" oatatal i luga o le vai mo le gau o le mamafa ua saunia i lenei auala.
Meaʻai:
- vai - 2 ipu;
- falaoamata o le ogatotonu atoa-1 le ipu.
Sauniuniga
- O se ipu malamalama o le sana o fatuga atoa e lua ipu vai.
- Ua kuka le masini mo le 5-7 minute. i luga o se vevela vevela ma le faʻaosooso masani.
- O le falaologa ua maeʻa e tutusa ma le ogatasi o le keleni.
- O mea o loʻo i totonu o le apa ua vaevaeina i le 5-6 vaega tutusa.
- I le faʻaopoopoga, e mafai ona e faʻaaogaina vine, vine, apple fou, fualaau mamago.
O le isi mea e le aoga tele mo se taumafataga o le anufe fafasi, e kukaina e aunoa ma le togafitiga o le vevela. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona faʻafefete i luga o vai inu (e le o vevela) ma tuʻu ai i le po. O tamaʻitaʻi e faʻafefe vai, susu ma fufula. Ina ia tofo, e toetoe lava a le ese mai le fagu suamalie , ae leai se vaega o elemene ma vitamini.
Sueina o le aso i luga o le oatmeal ma yogurt
O i latou e iai le falaoamata oatmeal e le o aofia ai i le lisi o meaai e sili ona fiafia i ai, e 'ai mai le taeao seia oʻo i le po, o se mea taufaasese. Ona mafai lea ona e faʻavasega le tasi-meaai ma isi oloa. O se tasi o lauiloa sili ona lauiloa ma aoga - i luga o le oatmeal ma kefir. Faatasi ai ma lona faʻaaogaina o le cereal i le susu susu ma isi oloa. O le lisi e eseese:
- Mo le taeao - oatmeal, kukaina e aunoa ma le vevela. E mafai i vine ma le meli.
- Lua le taeao ma le malologa o le aoauli - o se ipu malulu o le palafete. I le aoauli, e 'ai foi le apu lanumeamata.
- Afiafi o le afiafi - kefir.
- Mo le taumafataga o le afiafi - lauti ma lemoni ma le tasi o le meaʻai.
- O le taumafataga umi o se ipu malamalama.
Sueina o le aso i luga o le oatmeal ma apu
O lanu lanumeamata fou ua masani lava o ni soa lelei mo Herculean porridge. O mea uma lava o mea e faʻaaogaina o loʻo faʻaalia i le atoatoa, o lea la o le lauʻeleʻele i luga o le oatmeal ma apu o loʻo faʻaaoga lelei. Meaʻai mo le aso:
- 0,5 kilokalama o le falaoa i luga o le vai;
- 4 apu manogi;
- Mea inu faatagaina: tea lanumeamata, vai, sipuni o le rose.
E tatau ona vaevae le pusa o le Herculean i 5 vaega tutusa (100 kalama) ma 'ai i le aso. I le va o taumafataga ia maua ai se meaai mama ma se apu ma inu vai. Aofai - 9 taumafataga e mafai ona faʻafefe ai lagona o le fiaaai ma faʻataga ai oe e taofiofi seia oʻo i le isi aso e aunoa ma se faʻalavelave faʻalagona. O lenei meaʻai e tasi e faigofie ona tuʻuina atu pe a faʻatusatusa i analogues.
Lafoaʻi aso i luga o le oatmeal ma susu
O nisi tagata e popole e uiga i le fesili: pe faʻapefea ona faʻaalu se aso anapogi i luga o le oatmeal, pe afai o le tofo o le falaoʻo fou e mafua ai le teenaina, ae e te manaʻo e faʻataʻitaʻi le metotia faʻailoga? Mo gourmets ma conservatives, o loʻo i ai le utaina i luga o le oatmeal ma susu atoa. E pei o lomiga talu ai, ua vaevaeina le atoa o le falaoʻo tunu i ni vaega tutusa ma 'ai mo le tele o taumafataga. Ia mautinoa e inu vai masani i le aso, ia le itiiti ifo i le 1.5 lita.
Nati falaoa (o nisi taimi e taua o le supa)
Meaʻai:
- afa afa o le oatmeal;
- 2-3 ipu ipu susu;
- sipuni o le kinamoni.
Sauniuniga
- 0.5 ipu o fuʻa ua tumu i 2-3 ipu o susu susu.
- E kuka i luga o Porridge i luga o se afi seʻia oʻo ina oso le kesi.
- Mo le tofo, e mafai ona e faʻaopopo se sipuni o le kinnamon i le ipu.
Aso o Oatmeal - iʻuga
O le faʻaitiitia o le mamafa ma le oatmeal e maua ai ni faʻamanuiaga lelei. I le averesi, e mafai ona e leiloa 600-800 g o le mamafa o le mamafa , lea ua uma ona lelei mo le aso e tasi. O nisi taimi o ausia taunuʻuga e oʻo atu i le tasi ma le afa kilokalama mo le 24 itula o meaʻai e tasi. Faatasi ai ma isi tulaga lelei o ia lafoaʻiga e mafai ona taʻua o le faʻaleleia atili o faʻalavelave, faʻasalaga o le manaʻoga, lafoaia o le tino mai toxins. O le faaleleia lautele o le tino faatasi ai ma le gau o le mamafa e moni.
Ae pei o isi pati poto, o le aso anapogi i le oatmeal e masani lava ona faia: e le silia ma le tasi i le vaiaso ma le afa. A maeʻaeʻa lemu, e manaʻomia e le tino ona toe faʻaleleia. E manaʻomia e faʻapea o aso ao lumanaʻi ma pe a maeʻa le faʻatagaina o se "malamalama" - e aunoa ma le afaina, gaʻo, tele meaʻai. O le taunuuga o le a sili atu ona iloagofie, i fafo ma fafo.