Kapalai soupisi mo le paʻu o le mamafa o le faavae lea o meaai maualalo maualalo-kalori, lea e mafai ai e oe ona faʻaumatia vave le mamafa o le mamafa. O le faalilolilo o sea ituaiga meaai e faigofie lava: ona o le faʻaitiitia o caloric o mea taumafa ma mea o loʻo i totonu o gaʻo i totonu, o le a faʻafuaseʻi ona e maua le mamafa. Ona o le mea moni o le sua e mama tele, e mafai ona e 'aina e pei lava ona e fiafia i ai, o lona uiga o le tino o le a le fiaai ma taumafai e faaputuputu sapalai i le taimi lava e uma ai le taumafataga. Ae ui i lea, e taua le mautinoa o le mamafa e le toe foi mai, ma pipii atu i le faaiuga o se taumafataga o meaʻai talafeagai.
Taumafa i luga o soupeti
O le mea autu o lenei taumafataga, fuafua mo aso e fitu, o le kuka kuka kuka. O aso uma lava, e mafai ona e faʻaopopo atili nisi oloa i le faʻaiuga - ua faʻamautuina lelei ma manaʻomia le faʻamautinoa lelei. O lea, mafaufau i ai i auiliiliga atili:
- 1 aso. Faaopopo i fua o le sua, sei vagana ai vine ma faʻi;
- 2 aso. I le faaopoopo atu i le sua, tatou te 'ai na o fualaau faisua (e fou lava e sili, ae mafai ma le kuka - ae le o laumei). Afai o loʻo e fiaaai - faʻaopoopo i le 'aiga o le tao tao pateta;
- 3 aso. E faaopoopo atu i le sua, fualaʻau ma fualaau aina, sei vagana ai pateta ma faʻi;
- 4 aso. E faaopoopo i le sua, fualaʻau ma fualaau aina, sei vagana ai pateta. I lenei aso e mafai ona e gaosi se faʻi ma e oʻo lava i se ipu susu o susu susu;
- 5 aso. O faʻasinomaga i lenei aso e lelei: seʻi vagana ai le susu tatou te 'ai le susu ma le tamato;
- 6 aso. I le faʻaopopo atu i le supa, ua faʻatagaina e 'ai le palu ma soʻo se salati laulaʻau;
- 7 aso. I le faaopoopo atu i le sua, matou te 'ai lanu enaena ma fualaau faisua fou ma inu vai inu suamalie fou.
Fagu fusi Falani (o se tasi o igoa e tele o lenei ipu) e tatau ona i ai i lau lisi i aso taʻitasi pe a ma le 2-3 taimi. E tusa lava pe o le mea moni e faapea, i aso talu ai, e foliga mai e le fiafia o ia ia te oe. O le mea e lelei ai, e eseese auala o le faia o soupeti kuka, ma i totonu o le vaiaso e mafai ona e suia le fua i nisi o taimi e faʻalauteleina ai le meaai.
Kapalati soup mo le paʻu mamafa: recipes
Mafaufau pe faʻapefea ona kuka kuka soupeti. E tele ni fua, o le eseesega o loʻo i ai, o lea e mafai ai ona e filifilia se tasi e te fiafia i ai.
- Kapalati soup - fua o fuainumera 1. Saunia fualaau faisua - ulu kapisi, 4 tamato, 5 aniani, 2-3 pepa logo, se pulou seleni ma se pusa vine (pe na o le masima ma mea manogi). Tapala le vai ma tuu ni fualaau faisua matala. Pe a uma ona latou saunia uma le soup. Filifili le tele o le vai na o oe.
- O le fua mo le kuka o le kuka fai fua №2. I lenei tulaga, o le numera o fualaau faisua ua fuafuaina mo le 5-6 lita o le vai. I le faʻafefe o le vai faʻafefeteina fualaau faisualaʻau: kapisi, 6 puʻupuʻu, 2 logo logo, 6 kāloti, pakasisi aʻa poʻo seleni, se ipu pi poo pi, 5 tamato. E mafai foi ona e faaopoopo i ai pusa fuamoa iinei.
- I le faʻaopopo atu i nei fualaʻau masani, e mafai ona e filifili pe faʻapefea ona saunia le kuka soupeti.
Afai e te manaʻo i se mea suamalie, ona mafai lea ona faigofie ona e suʻeina le sou, pe faʻapipiʻi foi i se mea e gaosia. Cabbage soup-puree aoga i le auala e tasi e pei o soupeti masani.
Kapisi soup: mea o le kalori
E faʻatatau i le tele o le vai, o lenei sua o le 100 kalama e maua mai le 6 i le 10 kaloli. E le mafai ona ou talitonu i ai? Ioe, e matua laʻitiiti lava, ae ona o le maualalo o le kalori o mea e aofia ai vaega ma le tele o vai, o lenei ipu e matua manino lava. Faʻafetai i lenei faigofie ma le mamafa o le mamafa o le tupe maua - i nisi tulaga e oo i le 6-7 kilokalama (pe a fai e tele le mamafa o le mamafa). Ma o le mea pito sili ona taua - e maua e le tino le tele o vitamini, minerale ma fiber, faafetai i le mea o loʻo i ai se faʻamalosi malosi o le inumaga.