Ua totoina e le fualaau taumafa le tele o meaʻai mo le paʻu o le mamafa, ae le o mea uma e tutusa lelei ma saogalemu. O le taumafataga o le keke o se meaʻai i meaʻai uma lava lea e talafeagai mo tagata o vaitausaga uma ma e le afaina ai le soifua maloloina.
E mafai ona ou leiloa le mamafa i luga o se susu susu?
O se taumafataga e faʻavae i luga o se tasi poʻo le lua ituaiga oloa e taʻua o se meaʻai e tasi. O nei mea taumafa e vave faʻaitiitia le mamafa, ae o le mamafa o le mamafa e mafua ona o le maualuga o maso, ae le o le faʻaitiitia o le tele o le gaʻo. O meaai e ono e aofia ai meaai susu. Mo ni nai aso o le mataʻituina o se taumafataga, e mafai ona e leiloa i le 3 kilokalama o le mamafa. E le pei o isi meaʻai, o le faʻaitiitia o le mamafa e fesoasoani i le tino e maua ai meaʻai taua ma e faigofie atu ona faʻafefe aso taumafa.
Meainu susu mo le vave ona tuputupu ae
Ina ia mautinoa e leai se faʻalavelave i le susu i le tino, e fautuaina e faʻaopoopo nisi ituaiga o oloa i le lisi mo lenei ituaiga meaʻai. O le tele o taimi i totonu o se talomu susu e ulu atu i fualaau faisua ma fualaau aina , o le mea lea e mafai ai ona maua e le meaʻai susu meaʻai mo le totoina o le vevela ituaiga ituaiga:
- susu-meaai;
- Miliki ma fualaau faisua;
- susu ma faʻi meaai;
- susu ma fua taumafa;
- susu-curd diet;
- Milu ma fualaʻau taumafa.
O le tele o ituaiga o meaʻai suamalie e mafai ai ona filifili mai ia i latou le mea sili ona talafeagai mo se tino faapitoa. Afai e faigata i se tagata ona tuʻuina atu meaʻai, ona tatau lea ona tuʻuina atu i ituaiga o meaʻai e tele ituaiga o meaʻai. O meaai sili ona faigofie mai nei mea o susu-fualaʻau ma susu-curd diets, sili atu ona faigata - susu-mono-diet.
Faʻatau susu
O le gaʻo susu e mafai ai e oe ona faʻafesoʻotaʻi faʻi ma susu i le meaʻai. O le fagu o se punavai faaopoopo o meaʻai e maua ai se aafiaga lelei i luga o masini vailaʻau ma vailaʻau. O le gaʻo susu mo le 3 aso e aofia ai le 0.75 lita o meaʻai susu, 350 g faʻi, o le ipu tila ma le 2 lita o le vai mama. O le inuina o le vai i lenei aofaiga e tatau ai, aua e fesoasoani e aveese mea leaga mai le tino ma faatelevave le metabolism.
I lenei ituaiga o meaai paleni, tatou te talanoa e uiga i le faʻaaogaina o susu susu. Afai e gaoioi lelei le suasusu fou i le fualaau otaota, ona mafai lea ona sui i fua o susu susu. E mafai foi ona e 'ai kefir ma ryazhenka nai lo le susu pe afai e faigata ona faʻafefe le taumafa. Faʻatagaina i isi susu susu ma oloa a le kulususu susu. O le aveesea o le mamafa ma le fesoasoani o le susu e fesoasoani e aveesea ai le 2-3 kg o le mamafa mo le 3 aso.
Milu ma fualaʻau taumafa
O le kulimi ma le fualaʻau taumafa e tumau mo le vaiaso ma mafai ai ona e leiloa i le 3 kilokalama o le mamafa mamafa. Miliki ma fualaau faisua, o le lisi o loʻo i ai falaoa, fualaau faisua, fualaau aina ma le siʻi, e sili atu ona faigofie nai lo isi ituaiga o meaai susu. O le numera faatagaina o oloa e tatau ona tufatufaina mo le aso atoa ina ia 'ai uma i le 3-4 itula. I le va o taumafataga, inu tele vai mama. O le taumafataga e aofia ai:
- susu o mea maualalo maualalo - 250-300 ml;
- fuamoa fualaʻau i aofaiga e le faatapulaaina;
- fuamoa fuamoa e aunoa ma se laei - 350 g;
- fualaau suamalie - 250 g;
- fala falala - 1 fasi pepa;
- kusi falaoa - 50 g;
- lanu meamata e aunoa ma le suka i soo se aofaiga.
Miliki ma le kuka sipisi
O meaai i luga o oloa gaosi susu ma le kusi e mafai ona tumau mai le tolu i le lima aso. O le lima aso meaai e fesoasoani e le gata i le tatalaina o le mamafa o le mamafa, ae faapea foi i le faamamaina o le gastrointestinal tract. O le taumafa i luga o le susu ma le kusi cheese e iai lenei ituaiga:
- taumafataga o le taeao: se ipu malamalama o le yogurt masani po o le biokefir, soo se fua e leai ni meaʻai;
- lona lua o le taeao: 100 kalama o le falaoamata, 100 kalama o le siʻisi kulimi, se ipu susu susu;
- Taumafa: fuamoa ua afaina, o se fasi falaoamata (o se aso mulimuli ane ua suia lenei taumafataga i le tautua o salati fuamasi ua ofuina i le yogurt), o se ipu tioata ryazhenka;
- taumafataga o le afiafi: o se ipu malamalama-gaʻo lefir.
Meaʻai mo meaʻai mo tagata taʻaalo
Afai e mulimulitaia nisi tulafono, o le susu e faʻalagolago i le mamafa o le mamafa, ae o tagata taaalo latou te talisapaia le taumafataga o le susu mo le fesoasoani i le fausiaina o le musele ma faʻamalieina le tino ma meaʻai. O tagata taaalo e tatau ona aofia ai le tolu taimi le aofaʻi o le porotini. O mea e puipuia ai tagata o loʻo aʻafia i taaloga e mafai ona pei o lenei:
- taumafataga o le taeao: 2 faʻi, 200 kalama o le siʻisi i le 1 tbsp. kirimigi suamalie, se ipu lauti ma susu;
- lona lua o le taeao: o se ipu malamalama o le yogurt masani, o le tasi vaetolu o le sukalati uaua;
- taumafataga o le afiafi: soʻo se supa poʻo ni meaʻai o le cereal ma le pata, o se fasi meaʻai ua tunu, se fasi falaoa o le falaoa, se salalaʻau fualaʻau, se ipu lauti e aunoa ma le suka poo se ipu faʻalanu rosa;
- Taumafa: omelet, salati fuamoa, se fasi falaoa o le falaoa, se ipu susu;
- meaʻai ao le i momoe: o se ipu vai inu susu.