O le gau sili ona maʻaleʻale o le faʻaleleia ma aoga aoga. Matou te faʻapotopoto uma mea lelei ma maua ai se iʻuga lelei e aunoa ma le tele o taumafaiga. O meaai i luga o beets ma kefir o se faataitaiga lelei lea o lenei taufaasese. A maeʻa, i lenei tulaga, faaopoopo faʻatasi ma le mea e manaʻomia i le kilo kilokalama.
Tatou amata i mea aoga o se taumafataga i luga o le kefir ma fiber o le tele o fualaau faisua ma fua, ona amata lea ona talanoaina le lisi faigofie.
Faamanuiaga o le kefir
Kefir o le a le tusi atu ia te oe e soo se fomaʻi, ae o mea uma aua o lona aoga ma le manaʻomia o le talosaga e faʻaaogaina o se loli.
Ae le II Mechnikov na finau faapea o lefir o le elixir o le ola mo le tagata. I lona manatu (matou te faamamafaina le manatu o le tagata atamai), o se tagata ua matua ona o lona manava e pala, o le microflora aoga e sui i siama pipisi. Ma mafuaʻaga uma, o meaʻai tatou te 'ai, e le fesoasoani i le faʻalaumuina.
O le a faʻafefe vagana ai le tagata soifua mai le matua - e le i faʻamaonia. Ae o aoga o le faʻaaogaina i aso taitasi e faʻamaonia e ala i le lelei o meatotino lelei o le oloa lava ia:
- Kefir e matua faigofie lava ona ufiufiina e le tino, ma, i se tulaga tutusa, e fesoasoani e faʻafefe ai isi meaʻai;
- kefir oxidizes le siosiomaga alkaline lea na tupu i totonu o le manava ona o le tele o le faʻaaogaina o meaola manu;
- o lenei susu-susu gaosia o le a fesoasoani i le faʻaleagaina o mea faʻaleagaina;
- kefir - o se mea autu e lisiina i faʻamaʻi o le biliary tract;
- e maualalo ai le toto suka
- toe faʻafoʻiina le microflora o le intestinal i se dysbacteriosis, pe a uma ona mauaina ni mea faʻamaʻi;
- kefir e aofia ai vitamini o le vaega B, calcium, fluorine, copper, iodine, ma aʻafiaga aoga mo la tatou microflora intestinal;
- faamatuu atu le vevela, fula ma faʻafilemuina le faʻalavelave;
- faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa.
Paʻu ma le kefir
O le faiga muamua o mea taumafa mo le paʻu o le mamafa - o se meaʻai mo beets faʻasusu ma lefir.
I le aso e tatau ona 'ai 1 kilokalama o beets kuka ma 1.5 lita o kefir. O le umi o le taumafataga o le 7 aso. Faʻafefea, pe a uma le aso muamua, e toʻatele e lafoai le manatu e leiloa le mamafa, aua o meaʻai e leai ni mea faʻapipiʻi e matua faʻavaivai.
Ina ia tatou taulimaina le tofo o beets, e tatau ona tatou gaosia ma saunia pusa cockroof beetroot-kefir.
Kuki le beets, tufatufaina mo le 6 meaai. Tau lava tufatufa ma kefir. Ave se tasi o laʻau pepa ma kefir, faʻafefete i totonu o se mea faʻaleleia seʻia oʻo ina lamolemole. Ole cocktail e tatau ona 'aina i le vaiaso, a maeʻa ona e iloa lea ua e faʻaumatia le edema ma o foliga mai o le cellulite ua sili atu ona manino lelei. O le faʻaaogaina o lenei taumafa i le pipiʻi e ufiufi i le taumafataga, e faʻavae i luga o ni vailaʻau e lua. Afai e te lagona le fiaaai i afiafi, ma ua maeʻa lau taumafataga o aso uma, ia e tago atu ma le fefe mo le isi fagu kefir.
O le filifiliga lona lua o se meaʻai i luga o le kefir ma fualaau faisua. O se taumafataga aso fitu lea ma le 3 aʻai i le aso. Matou te ofoina atu ia te oe filifiliga mo le malolo, malologa ma meaʻai i le afiafi e filifili ai mai:
Breakfast (i aso uma i le va o malologa ma le aoauli e tatau ona e inu 1/2 l o kefir):
- kusi falaoa ma kulimi suamalie;
- lua pateta ua kuka ma lenamon;
- 200 g fualaau mamago;
- palu pateta ma kulimi kirimigi;
- 150 g nati;
- buckwheat;
- salati mai tamato, aniani, letisi leaves ma le suauu olive.
Taʻaloga (i aso uma i vaeluaga i le va o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi e tatau ona e inu i le lita ½ lita, o le mamafa o se' aiga o le aoauli e 250 g):
- okroshka;
- meaʻai fualaau;
- Buckwheat soup;
- tamato tamato;
- sisi sisi;
- tofe palu;
- fualaau faisua.
Dinners (i aso uma pe a uma le 'aiga o le afiafi e tatau ona e inu 1/2 l o kefir):
- salati mai tamato, kukama, neostrogo sisi;
- fufuluina fualaau faisua;
- susu falaoamata susu;
- fufuluina fualaau faisua ma laumei ma vine;
- pateta "i le toniga" i le suauu olive;
- alalaisa falala ma fualaʻau tipi;
- uila vaovao.