O le meaai o le detox e leʻi leva ona maua ai le lauiloa tele. O se faiga faʻapitoa, lea e le gata ina maua ai le mamafa o le mamafa, ae faʻapea foi le faʻasaʻolotoina o le tino mai i togene gaʻo ma toxins e inu ai mai totonu.
Faamamaina o le tino: meaʻai
E aoga le sauniuni mo le mea moni o lenei mataupu e le o aso lua pe lua vaiaso foi. I le masina muamua, o le meaʻai e tatau ona 'ai e fesoasoani e faʻaumatia ai le masani o le' ai o meaʻai leaga. Ina ia faia lenei mea, ua fautuaina e na o le tuʻuina atu o mamafa, maualuga-kalori, meaʻai gaʻo ma suamalie. Lua vaiaso talu mai lenei mea, o le a avea oe ma vaisu, ma o le ae le toe mafatia i le le lava o meaʻai gaʻo. Mai lava i le amataga, ia e masani i le mea moni o le meaai mulimuli e tatau ona faaiuina i le 8-9 i le afiafi.
Mai le taimi lava e tasi, a maeʻa le lua vaiaso o aʻoaʻoga muamua, ua oʻo mai le taimi i se taumafataga e sili atu ona lelei, e aofia ai mea taumafa totō.
I le taimi lava lea e amata mai i le amataga e tatau ona e masani ai e te inu i luga o se manava o le manava - sili atu le saʻo, tasi le ipu vai vevela mama ma le lemoni i le taimi lava e fafagu ai. O lenei mea e mafai ai e oe ona "aofia" uma ia tino o le tino ma mafai ai e oe ona sili atu le faʻamalosia o toxins.
I lenei laasaga ua fautuaina e taulai atu i oloa nei:
- beets, sea kale, broccoli, kāloti, pepa mumu mūmū;
- vine, rimoni, apu, fualaau suamalie, asparagus, artichokes, bananas;
- teuteuina;
- meaʻai, pasili, aniani, rucola ma isi ituaiga laumei ma fualaau faisua;
- saito, saito saito;
- E tasi i le vaiaso ona faatagaina se vaega o manulele, iʻa po o le 'oti.
Afai e te fausiaina lau meaai i luga o nei oloa, o le a vave ona e matauina iuga. Ae ui i lea, e tusa lava pe filifili e faaopoopo se mea i lau meaai, ia mautinoa o nei mea e le o meaʻai nei:
- kofe;
- suti;
- falaoamata;
- gaʻo;
- ava malosi.
I taimi uma o le taumafataga, aua nei galo e inu i luga o se manava gaogao. I le tolu aso muamua o le taumafataga o le detox (e le faʻalavelaveina ai le laasaga sauniuni), e mafai ona e aveesea uma toxins mai le tino, pe a maeʻa aso e lima o le a aofia uma ai mea uma e toe faʻaleleia ai, ma i le sefulu aso o le tino o le tino o le a matua saoloto atoatoa mai toxins maualuga, e aofia ai le toto.
Meaʻai faʻamaonia: o le lisi
E iai foi tulafono faʻapitoa e faatatau i le faasologa o meaʻai o le taumafataga. Mo se faʻataʻitaʻiga, ei ai tapulaa i luga o oloa ma le taimi e faʻaaoga ai.
- 8: 00-12: 00 : faʻatapulaʻaina soʻo se oloa, e aofia ai vine, faʻi, citrus, kiwi, ma isi;
- 12: 00-20: 00 : faʻatagaina fualaau faisua i soo se ituaiga, vagana ai le falai: fou, uʻu, tao tao, i le ituaiga salakeke, ma isi;
- 20: 00-8: 00 : e faʻasaina, e mafai ona e inuina le vai, laʻau tipu, lefe o le vao vao e aunoa ma le suka ma isi mea faʻaopopo.
Contraindications diet
E le mafai ona faʻatagaina meaʻai uma mo le faʻamaʻaloga: o loʻo i ai nisi faʻamaʻi ma tulaga e le fautuaina ai sea taumafa. O le lisi o mea taua e aofia ai:
- toto maualalo toto;
- gasegase tumau;
- fatu fatu;
- gasegase gastrointestinal;
- maʻisuka;
- tausaga e sili atu i le 18 tausaga;
- tausaga e sili atu i le 60 tausaga;
- maʻitaga ma lactation.
I isi tulaga uma, o le faʻaaogaina o sea ituaiga o meaai e faʻatagaina ma talafeagai. E ui lava e mafua mai i le faʻamalosia o tapulaʻa, e maua ai se manaia lelei o le faʻamamaina mo le totoga ina ua maeʻa le atoaga o le vasega, e le o le misi se tasi tulaga, o le ae lagonaina le faigofie tele i le tino atoa ma faʻaumatia ni paʻu faaopoopo. O le alu ese mai le taumafataga ma isi meaai paleni e fautuaina e faʻaaoga se fuafuaga e lata i le taimi muamua sauniuni: o lona uiga, 'ai e tutusa ma taimi uma, ae aloese mai le mamafa, meaʻai gaʻo.