E toʻatele fafine e manaʻo e aveesea le mamafa i se taimi pupuu, lea e faʻaaoga ai metotia eseese. Meaʻai mo le mamafa o le mamafa "E fitu petals" e aofia ai le tele o taumafataga mono, lea e suia ai le tasi ma le isi. O lenei vailaʻau e mafai ai e oe ona lagona le lelei ma lelei le aveesea o le mamafa .
Faʻamatalaga o le 'fitu petals' meaai
O lenei metotia o le paʻu o le mamafa na faʻatūina e le fomaʻi o Suetena o Anna Johansson. I lona manatu, e mafai vave ona e aveesea le sili atu o le mamafa ma le fesoasoani a se tasi meaʻai.
Faʻavae mo le lisi mo aso uma o le taumafataga "Tafa o gaʻo fitu":
- E toʻatele e fiafia i le mea moni o le a le manaʻomia ona e faitauina calories.
- E le mafai ona e suia le faasologa fuafuaina o aso, aua ua faʻapipiʻiina ina ia vave amata le faagasologa o le leiloa o le mamafa.
- I aso uma, inu le itiiti ifo i le 1.5 lita o vai mama. I le faaopoopo atu i lenei aofaiga, e mafai ona e inu lauti, infusions ma teuteuga o laau.
- O le mafaufau e ala i le lisi mo le vaiaso o le taumafataga e fitu, o le mea sili lea e tuʻuina atu ai le fiafia i meaʻai paleni, lea o le a taofia ai le metabolism i se tulaga talafeagai, ma puipuia ai le foliga o le fiaai.
- Kuki meaʻai talafeagai mo se ulugalii, ma kuka, tao tao pe simmer.
- E le fautuaina le faʻaaogaina o lenei metotia o le faʻaitiitia o le mamafa i tagata o loʻo i ai faafitauli i le faʻaogaina o le tino, faʻapea foʻi ma le maʻitaga ma le lactating women.
I le avea ai o se faʻaopoopoga faaopoopo, e mafai ona e faʻaaogaina se fugalaau e fitu fatu, lea e te manaʻomia e tusi ai se lisi o aso, ona e gaʻo ese lea, fiafia i lou alualu i luma.
Toto mo aso uma i luga o le taumafataga "Tafa e fitu"
Aso numera 1 o iʻa . Faʻatagaina ma maualalo le gaʻo, ma iʻa gaʻo, lea e mafai ona faʻaopopo i masima, mea manogi ma otaota. E mafai ona e aofia ai ni nai iʻa i luga o le lisi.
Faʻataʻitaʻiga o le lisi:
- taumafataga o le taeao: vaʻa po o iʻa taoʻa;
- meaʻai: tea;
- taumafataga o le afiafi: tuna iʻa;
- meaʻai: tea;
- taumafataga o le afiafi: tao tunu po o iʻa fagota i mea manogi.
Aso numera 2 - fualaʻau . E faʻatagaina fualaau faisua uma, e mafai ona e saunia ai ipu eseese, mo se faataitaiga, supa, stew, salad, etc. E faatagaina e faaopoopo le masima, greens ma mea manogi. E mafai foi ona e inu fua suamalie.
Faʻataʻitaʻiga o le lisi:
- taumafataga o le taeao: fuamoa fualaʻau;
- meaʻai: koko;
- taumafataga: soup;
- meaʻai: tasi o soʻo se fualaau faisua;
- 'aiga o le afiafi: o se uʻu.
Aso numera 3 - moa . E sili ona lelei le faʻaaogaina o paʻu, lea e mafai ona e faʻaopopo i ai sina masima ma gusi. E mafai ona e inu palu moa . O le lisi o meaʻai o le aso nei "fitu petals" e pei o lenei:
- taumafataga o le taeao: vavae sipuni;
- meaʻai: tea;
- taumafataga: soup;
- meaʻai: tea;
- 'aiga o le afiafi: moa tao.
Aso numera 4 - cereal . O aso nei e tatau ai ina ia toe faʻafoisia le paleni o le malosi. Eseese fatu, fatu, bran, falaoa, ma isi mea ua faatagaina. E taua le aua le faʻaaogaina le susu ma le suka. E mafai foi ona e inu vailaau moni ma kvass.
Faʻataʻitaʻiga o le lisi:
- taumafataga o le taeao: oatmeal;
- meaʻai: tea;
- 'aiga o le aoauli: araisa;
- meaʻai: tea;
- taumafataga: buckwheat.
Aso numera 5 - curd . I le aso nei, e faaopoopo atu i le siʻusiʻusi, kuka, yogurt, susu ma isi oloa gaosi susu. E taua tele latou te maualalo le kalori.
Faʻataʻitaʻiga o le lisi:
- 'aiga o le taeao: pepa taʻavale;
- meaʻai: yoghurt;
- taumafataga o le afiafi: kusi cheese;
- meaʻai: kefir;
- 'aiga o le afiafi: falaoa ma yogurt.
Aso numera 6 - fua . I lenei aso e mafai ona e gaosia fualaau aina ma vine. Ae inu meainu, e faʻatagaina sua suamalie, ae le sili atu i le 2 tbsp.
Faʻataʻitaʻiga o le lisi:
- taumafataga o le taeao: salati laei i le sua o le tipolo;
- meaʻai: sua;
- 'aiga o le aoauli: salati;
- meaʻai: apu;
- 'aiga o le afiafi: lamolemole.
Aso numera 7 - loliina . I lenei aso, ua faasaina se mea ma e mafai ona e inu vai, lanumeamata ma lauti. Afai oe mafatia i le fiaaai, ona 1 tbsp. kefir.
Manatua o le meaʻai meaai "Tausaga e fitu" mo aso taʻitasi o se faʻataʻitaʻiga, o lona uiga, o oloa e mafai ona suia e isi, ae faʻatagaina.