Soo se tasi na feagai ma se tulaga faapena e malamalama o se taumafataga mo le atherosclerosis e le o se mea e maua ai fomaʻi, ae o se mea tatau. I lenei faʻamaʻi i luga o pa puipui, o vailaʻau e mafua ai se lamatiaga ogaoga i le faigamalaga e tuʻuina atu. O le taumafa mo le atherosclerosis o vaʻa, o le aorta, ma pito pito i lalo e tutusa lava.
Faʻamāina meaai mo le atherosclerosis: faʻamatalaga lautele
O le taumafataga i le atherosclerosis o gathide arteries, o le faiʻai ma isi ituaiga uma o lenei faʻamaʻi, e muamua lava, o le faʻaitiitia o le caloric o meaʻai e tusa ma le 1/5 vaega, ma e le fesootai i mea e te masani ai i le 'ai, ae mai le masani mo oe (ua fuafuaina mai le maualuga o le maualuga ma le matua, ma e mafai ona fuafua i le fesoasoani a tagata auʻiliʻili faʻapitoa o vaega ole tino).
E ui i le mea moni o loʻo e faʻaitiitia le aofai o caloric o meaʻai i aso taitasi, atonu e le lava, ma e tatau ona faʻaopopo i aso faaopoopo o le vaiaso, lea e tatau ona faia i le aso lava o le vaiaso i taimi uma (o lona uiga, i aso uma o Aso Lulu, mo se faʻataʻitaʻiga). E sili atu, pe a fai o se meaʻai-tasi-o se meaʻai ma le tasi oloa i le aso atoa. Kukama, yogurt, apu po o le siʻi kuka e fetaui ma oe.
O le meaai e manaomia e le atherosclerosis ei ai ona lava tuusaunoaga ma faʻasologa. O le faʻaitiitia o le caloric o meaʻai e talafeagai, lafoai vaega nei mai ia:
- sipuni, tao tao, mea faʻafiafia;
- suka, honey, jam;
- falaoa paʻepaʻe;
- gaʻo gaʻo (naʻo le suauu e le faʻamaina e faatagaina).
I le faia o lea mea, e tatau ona faʻatapulaʻa, ae le faʻaesea le vaega o oloa nei:
- mafaufau, ate, fatuga;
- fuamoa ma yolks faapitoa;
- sima laulau (e oʻo i le 8 kalama i le aso);
- ituaiga eseese o caviar.
E tatau ona maitauina o le gaʻo i au mea taumafa e le tatau ona silia ma le 60 kalama i le aso. Ina ia mafai ona mataituina lenei faailoilo, e sili atu ona faigofie le amataina o se meaʻai eletise faaeletonika, lea e na ona e manaʻomia e teu ai oloa ma la latou aofaiga, ma o ia lava ia e manatu i calories, proteins, fat and carbohydrates. E tele nofoaga e ofoina atu lenei auaunaga mo le leai o se totogi.
O le aofaʻi o le porotini i lau meaʻai e mafai ona faʻatulaga i le faateleina o le 1.2 i lou mamafa. O lona uiga, faatasi ai ma le mamafa o le 60 kilokalama, e tatau ona e faʻaalu pe tusa ma le 72 karamu o le porotini i le aso. O le tele oi latou o aʻafiaga o meaola manu, ae 30% e mafai ona maua mai i aʻafiaga masani. O oloa nei e sili ona lelei mo lenei faʻamoemoe:
- meaʻai maualalo, iʻa;
- fuamoa paʻepaʻe;
- sisi fou, susu susu;
- pi, pi;
- oatmeal ma buckwheat groats.
E fautuaina e ave le acid acid ascorbic i taimi masani, talu ai e manaʻomia mo le soifua maloloina faʻafomaʻi i lenei tulaga, ma ia faʻaalu faatolu i le aso le hydrocarbonate-sulfate or hydrocarbonate-sodium mineral water. E na o le pau lea o le mea e tatau ai pe afai e leai se faʻamalositino.
E le gata i lea, o lau taumafa e tatau ona aofia ai vaega nei o oloa o le a fesoasoani e faʻamaina ma faʻamalosia ai vitamini o le tino:
- togafiti, fusi, uʻu, moa, trepangi, musika;
- greens, kale kale, garlic;
- falaoa mai falaoamata atoatoa;
- fualaau faisua, fualaau faisua, vine, sua sua;
- buckwheat;
- musika.
Faatasi ai ma se ituaiga o meaai, o le atherosclerosis e le matautia mo oe ma o le a le mafua ai se faʻalavelave.
Meaʻai mo le atherosclerosis: aso e tasi le lisi
Atonu o le a faigofie ona e faʻaaogaina oloa uma, pe a iai
- Muamua o le taeao : falala buckwheat - 90 g, omelet ma aano o manu - 140 g, lauti ma susu.
- 2 a taeao : salati mai le sami kale - o se vaega tele.
- Taumafa : sua o fualaau suamalie - o se vaega tele, cutlets ma le teuteuina o fualaau faisua - 120g.
- Afiafi o le afiafi : tii mai se maile - o se ipu malamalama, o se lola mai le falaoamata atoa-50 g.
- Taina o le afiafi : tao tao lean - 85 kalama, teuteuina o fualaau faisua, lauti ma susu.
O sea taumafataga o le a mafai ai ona e le gata ia e lagona le lelei, ae ia tausia foi lou ola maloloina.