E masani lava, e tatau ona aveesea le mamafa pe a leai se taimi e totoe mo le gaioiga lava ia. Ioe, o lau vaʻavaʻaia ma le le mautonu, ae o le a se mea e mafai ona e faia, aua o matou tamaitai, o le mea autu o le lalelei ma mo ia ua matou saunia e fiaai ma togafitia taunuuga. I aso nei, o le a matou ofoina atu ia te oe se meaʻai e fetaui lelei ma le faʻamautuina o taiala, lea, e le o lona uiga o le sili.
Meaʻai o Meaʻai
Mo i latou e le o ni faʻataʻitaʻiga, e tatau ona sili atu le mamafa o le mamafa i le tele o taumafataga vave ma lelei. E te lotoleaga? E te manaʻo ia avea oe ma aulelei ma manaia? O le ae taumafai e 'ai e pei o le faʻataʻitaʻiga ma vave perehochetsya.
O lea la, o le taumafataga o faʻataʻitaʻiga e tumau i aso e tolu, o le caloric content is minimal, e te leiloa e tusa ma le 4 kilokalama.
Faʻasologa o aso:
- taumafataga o le taeao - fuamoa mumu;
- lona lua o le taeao - 125 g sisi kisi ma le gaʻo oona 0% ma le lauti e le i ai le tiso;
- 'aiga o le aoauli - toe faia o le taeao lona lua;
- ona e le 'ai lea i se mea, e mafai ona e inu na o le vai.
E manaia, ae e aoga le taupulepulega, a ea?
1 aso - faʻaitiitia le tele
E mautinoa lava e sili atu le vave ma sili ona lelei le taumafataga, ma e fetaui ma i latou oe, i le tasi aso ao lumanaʻi le mea taua na tupu, latou te iloa ua oʻo i le manatu e le o faʻamafanafanaina le uila i luga o le "outfit".
Faʻasologa o aso:
- 4 apu;
- 1 lemoni (e aunoa ma le suka!);
- 1 fasi pusa moa ua kuka;
- 2 faʻafefete i falaoa o le rai.
O nei "lelei" ua vaevaeina i le 4 taumafataga ma fiafia i le faagasologa o le leiloa o le mamafa!
O lenei taumafataga o le a fesoasoani tele i le aveesea o le 1 le tele, ae o le mamafa o le mamafa ma le voluma o le a tutupu, mafua ona o le vai, o lea e te le faʻamaualalo ai oe.
Tulafono lautele mo taumafataga vave
- O le faʻamatalaga o faʻamatalaga manino uma o le "e 'ai i le taeao o le aoauli, o le aoauli e leai se uo, o le taumafataga e tuʻuina atu i le fili". O le auala e faʻaitiitia ai le mamafa o loʻo faʻamatalaina faigofie lava, e faʻavae i luga o le saoasaoa o le tatou gataifale.
- O se anapogi vave ma lelei le taumafa o lona uiga o le tapunia i:
- masima;
- suka;
- ava malosi;
- oloa paepae (faamamaina).
O lou uiga ma lou mana o le malosi o le a le faʻateleina i meaai vave. O le a maeʻa i le aso atoa, toetoe lava, i luga o le ea ma le la - galuega e le mai mama.