Le meaai sili mo meaai mamafa

Afai e te suʻe i le Initaneti mo mea sili ona lelei a le lalolagi, ona e maua lea o le tele o filifiliga eseese. E faʻalagolago i le mafuaʻaga e te manaʻomia ai se mea taumafa: e te manaʻo e faʻavaivaia le tumau o le mamafa, faʻatulaga lelei le ata pe a maeʻa aso malolo pe mo ni nai aso e leiloa ai le mamafa ina ia mafai ai ona lava le faʻapipiʻi o laei fiafia. Mafaufau i mea sili ona lelei, taʻuina pe faapefea ona leiloa le mamafa i nei mataupu.

Tala e uiga i meaai

I le amataga, seʻi o tatou talanoa faʻapuupuu ia manatu le mautonu e ono taofia ai oe mai le mauaina o le mamafa saʻo.

Le meaai sili ona lelei o fetu - galuega 100% ma maua ai se taunuuga lelei.

O se tala fatu lenei. Aua le faʻafememeaʻi le taumafa i fetu ma a latou meaʻai! I le avea ai o se tulafono, e masani ona latou 'ai ma le saʻo ma e saʻo, ma latou te manaʻomia naʻo meaai mo sauniuniga faʻafuaseʻi o le tino mo le pueina poʻo le faia, poʻo le toe faʻaleleia pe a maeʻa le aso malolo o le manava.

E sili atu meaʻai mo le manava, vae poʻo lima e mafai ai ona e le maua le mamafa i le lotoifale.

O se tala fatu lenei. O le susunuina o le gaʻo e faia e tusa ai ma le ituaiga o loʻo i totonu ia te oe i le genetically, ma o le meaʻai e leai se mea e fai ai. E le mafai ona gaʻo le gaʻo i totonu o le lotoifale - pe ana fai ua leva ona iloa e tagata uma le leiloa o le mamafa, e aunoa ma le leiloa i le taimi lava e tasi o le susu. E mafai ona e fesoasoani i isi e fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa e ala i faʻatinoga o le a fesoasoani e faʻamalosi ai le tino ma tuʻuina atu se lagona lelei.

O keke pupuu e mafai ai e oe ona ausia taunuuga tumau.

O se tala fatu lenei. O keke pupuu e mafai ai ona e faʻamalo mea o loʻo i totonu o le inumaga ma le vai, ae le o le gaʻo, pe aisea e te toe foʻi mai ai i meaʻai masani e te vave toe foʻi.

Vaʻavaʻai ma le faʻaeteete i le leiloa o le mamafa ma aua le faʻaumatia le taimi i luga o mea o le a le maua ai le mea e manaʻo ai. E sili le alu saʻo i luga o le ala uumi, ae maua le mea e te manaʻomia.

Meaʻai lelei mo le mamafa o le mamafa: umi, ae faʻavavau

I le taimi e tasi ma mo tagata uma e vaeluaina ma le mamafa o le mamafa, e tatau ona tolopo le mu o kilokalama taʻitasi mo le 1 vaiaso. O le taumafaina i luga o le faiga ua fuafua e mafai ona faifai pea, aua e ogatusa ma mataupu faavae o le soifua maloloina lelei. Fai le taumafataga i le sili atu nai lo le 3 itula ao le i momoe, aua le inu pe a uma ona 'ai. E le gata i lea, e tatau ona tuʻuina falaoamata, gaʻo ma suamalie. O le taumafa o le a faapenei:

Filifiliga 1

1. Breakfast - o ni fuamoa ua vela, salatisi kapisi, lauti e aunoa ma le suka.
2. Taumafa - soʻo se sou, se falaoa falaoa.
3. Afiafi o le afiafi - o se ipu susu o le yogurt.
4. Taumafa - iʻa falai ma fualaʻau i totonu o le pepa.

Filifiliga 2

1. Breakfast - oatmeal ma fualaau mamago, lauti e aunoa ma le suka.
2. Taʻaloga - soo se soupese, salati mai le sami kale po o fualaau faisua fou.
3. Taumafa - soo se fua.
4. Taumafa - meaʻai fualaʻau ma le pipi po o le moa.

O le 'ai e mafai ona tumau, ma o le a le afaina ai le tino. E le gata i lea, e mafai ona e inuina vai, ma mo le 'aiga o le taeao e te faatagaina oe lava yoghurts, fualaau suamalie ma isi suamalie.

O meaai sili ona lelei mo le vave ona ola vave

Ina ia mafai ona leiloa e tusa ma le 3 kilokalama i le 3-5 aso, e te manaʻomia se meaai malosi. E talafeagai lenei mea mo le "faamamaina" o le tino pe a uma aso malolo, ma ia saunia le ata mo se mea taua. O le fiafia tele i na mea taumafa e le o se mea e tatau ai, aʻo latou faʻaaogaina se tino i le atuatuvale ma faʻamalosi ai e faʻaitiitia le metabolism.

O kopa e sili ona lelei mo lenei mea - meaai, lea e naʻo le 1 poʻo le maualuga o le 2 oloa e faatagaina. Variants o le taumafataga mo le 1 aso (e mafai ona toe fai le taumafataga 3-5 aso):

1. Mo se aso - 1 lita o le 1% kefir, 2-3 apu.
2. Mo se aso - 1 kg. kukama, afa lemoni ma se sipuniti o suauʻu mo le faʻatauina.
3. Mo se aso - 3 ipu ipu kuka.
4. Mo se aso - faʻatapulaʻa Peʻau kapisi .
5. Mo se aso - 2 pusa o le siʻisiʻese gaʻo e leai se gaʻo ma 2 ipu tioata o le 1% kefir.

Filifili se tasi o meaʻai fautuaina ma toe fai 3-5 aso seʻia oʻo ina ausia taunuʻuga e manaʻoina. Afai e manaʻomia, e mafai ona suia le taumafataga - 1 aso kukumba, o le isi - kefir, ma isi. O lenei mea o le a mafai ai e oe ona faigofie ona faʻaumatia nai kilokalama mo sina taimi.