O le lanu moana lanu moana o se tagata e masani ona masani i faleoloa ma i luga o laulau. E masani lava ona maua i le faatauina fua, e taugofie, lea e mafai ona e saunia ai le tele o ipu suamalie. O lenei iʻa e lelei i le kuka, ma falai, ma sosolo, e le pa'ū i luga o le meaʻai, e talafeagai mo se steam. O le auala o le sauniuniga e fuafuaina ai le aoga mulimuli o le faʻalanoaga lanumoana, ae i lona tulaga lautele o le vaega o meaʻai gaosi. O lona vavalalata vavalalata o le cod , lea e toatele e iloa lelei. Ae o le taua o meaʻai o le lanu lanumoana e le o lalo ifo. A uma, o ana aano o manu ua na o se faleteuoloa o ituaiga elemene taua uma.
Caloric content and benefits of blue blue
O mea e aofia ai gaʻo i totonu o lenei iʻa e matua laʻitiiti lava, ma o lenei mea e faʻamatalaina lona maualalo o le malosi. I le selau kalama, e na o le 10% le gaʻo, ma o le isi o se protein sili ona taua. O le mea lea, o le aoga taua i le 100 kalama o le lanu moana e na o le 82 kcal. I le taimi lava lea e maualuga tele le taua o le iʻa - e suamalie i soo se ituaiga ma talafeagai mo le kukaina o meaai sili ona suamalie. Ona o lona maualalo o le kalori, o se vaega taua tele o le tele o meaai. Ma o le i ai o vitamini A ma le D, vaega B, potassium, iodine, sodium, cobalt, manganese ma isi microelements i ana aano o manu, e avea ma mea taua o meaai i aso taitasi o soo se tagata. O lona masani masani e faʻaleleia ai mata, faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, faʻamalosia ai le lautele o le tino, e aunoa ma le faʻaleagaina o le ata.
Faʻaoga ile kalori i le lanu moana lanu pe a uma ona kuka
E moni, o loʻo i ai lenei iʻa i le raw - natura - e leai se isi. I le mea uma, i faleoloa Rusia, e na o le foliga faʻaaisa, ae o le taimi na teu ai, o nisi taimi e teuina i le fale teu oloa. O le mea lea, e manaʻomia ai le gaosiga o gaosiga mo mafuaaga o le saogalemu, e le o le taua o le itu o le tulaga. Kuka
Faʻafiafiaga Caloric o le lanu moana lanumoana e masani lava e le sili atu le maualuga nai lo iʻa fou. E le gata i lea, faatasi ai ma lenei faiga o le gaosiga, o ana aano o manufasi e sili atu meaʻai ma vitamini. E mafai lava ona kuka i le suamalie suamalie, ma e mafai ona e faaopoopo fualaau faisua i le susu ma saunia se mea suamalie faigofie ma suamalie. O lenei ipu o le a avea foi ma meaai, maualalo-kalori ma sili ona aoga. Ae o le mea o le kalori i le lanu moana lanumoana o le a sili atu le maualuga. E mafai ona oʻo i le 140-150 kcal. O lenei ipu e le fautuaina e 'ai tagata e mamafa tele ma tagata e iai ni faʻafitauli i le faʻalaumalie.