O le fili autu o le leiloa o le mamafa o lo tatou fiaʻai . O ia o le e le o manaʻo e faʻaaoga oloa aoga faigofie, ae e manaʻomia pea se mea lelei ma maualuga-kalori. Ae ui i lea, o na meaai o se masani lea e mafai ona e mafai pe ae manaʻo e taulimaina. O tagata e taumafa i mea aupito sili ona maualalo-calorie meaai, muai osofaia osofaʻiga ogaoga o le fiaaai, ae faasolosolo malie ona faʻaaogaina ma oʻo lava ina amata ona fiafia i lenei meaai.
Meaʻai aupito maualalo o calorie
Afai e te filifili e fai ni suiga i le taumafataga, mafaufau pe oa mea e sili ona lelei ile caloric o meaai e sili ona lelei mo oe. Pe a filifilia ni meaʻai mo se taumafataga, e tatau ona e mafaufau pe o le a le malosi o lou olaga ma pe fia le maualuga ma le mamafa o ia oe.
O fua maualalo-kalori mo le leiloa o le mamafa o oloa ia e le sili atu i le sefulu o le mamafa poo le 5 g i le tau. I le taimi lava e tasi, e le tatau ona silia le 50 kalama i le 100 g poo le 20 kcal mo le tautua. Na o fualaau faisua, fatuga atoa ma na o ni nai fua e mafai ona fetaui ma na mea. Faʻafetai i nei oloa, e mafai ona e faʻamamafa le tino i vitamini eseese ma filo faʻamaʻi, ma faamalie ai le fiaai.
O taʻitaʻi i totonu o meaʻai aupito maualalo-kalori i le lalolagi o lanu lanumeamata ma laʻau fualaʻau . E manaia tele, mo le faʻasalaina o se ipu lanu lanumeamata o le tino ua faʻamalosia e faʻaalu le malosi mai sapalai patino.
O le mea moni, o fualaau aupito sili ona aoga ma maualalo-kalori o fualaau faisua ia e le o vevelaina, ona o loʻo aofia ai mea e sili atu ona aoga. E ui i lea, e taua le masani lelei o le totoga i fualaʻau matagoʻa, talu ai e mafai e le gastrointestinal tract ona tali atu ia i latou e ala i le faʻamalosi, gaosiga o le kesi ma le pa.
I le avea ai o se meaʻai sili ona maualalo le kalori mo i latou o loʻo mananao e aveesea le mamafa, e mafai ona e fautuaina se tautua o salalaʻau fualaau aina po o se falaoa o falaoa ma fualaau faisua.
