Faʻaoga Caloric o sana sana kuka

O oka o se tasi o na oloa na amataina lana faigamalaga i Europa faafetai ia Columbus. O le "taimi auro" o lenei pusa na amata i le XIV seneturi, ae i le Latina ma Amerika Tutotonu, o loo faagasolo mo le fia afe tausaga. O le kusi o le oloa autu a Initia, ma e oʻo lava i aso nei e sili atu i tagata nonofo i Amerika i Saute le suauu i le suāuu - auā, "faʻaleʻelelenu".

O Initia foi ei ai a latou lava, pale, festive, ipu o sana - latou te faʻaaogaina laʻau o le sana e kuka ai a tatou "kāpeti" tutusa. I le auala, o le a le faigata mo i tatou ona iloa lenei masani Initia i la tatou umukuka. Ae muamua lava, ina ia mama le lotofuatiaifo i le taimi o le sauniuniga o le ipu, e tatau lava ona tatou iloa lelei le kalori o le sana sana. A maeʻa, pe a maualuga maualuga mo Europa, matou te faia se faʻataʻitaʻiga mai Initia, o le a taofiofia i matou i lau o taliga.

E fia calorie i le kulimi tunu ma o le a lona fatuga?

Tatou amata i le fesili sili ona manaia - o le sana e "saʻo", paʻepaʻe pe samasama. Matou te iloa e ese le lanu i le lanu, ma o le paʻepaʻe foi e suamalie, i le taimi nei o le tele o maketi maketi e alalaga "papaʻe, suamalie!". O le kulimi papaʻe i luga o le "landland" e taʻua - blanca, samasama - amarilla, i Amerika Latina o tagata uma o le a tali mai ia te oe - manaʻo i le suamalie, lafoaʻi blank, manaʻo e le faʻanoanoaina, "faleʻai" - amarilla. Ma o le lanu samasama e sili atu le taugata nai lo le paʻepaʻe ma e sili atu ona faigata.

O nei mea uma - mea faʻafefeteina, ae pe a maeʻa uma ona faʻaogaina mea eseese:

Mulimuli ane, o nei mea uma o loʻo atagia mai i le tau aogā o le malosi:

Maliliega, pe afai e te nofo i luga o se meaai ma mafaufau i le aoga o le malosi o le "ea ma le vai", faʻatasi pe toesea le 12 kcal mo le 100 g, ma le 120 kilokalama - o se eseesega tele.

I le faaopoopo atu i calories i sana sana, atonu e te fiafia foi i lona tuufaatasiga, lea, i le mea moni, e matua faagaeetia:

E faʻavae i luga o faʻavae uma o le tuufaatasiga, e faigofie lava ona tatou faʻamaonia o le tagata e sili ona tatau ai le sana:

  1. O tagata e masani ona taofiofia, maʻi o le ate ma le gastrointestinal tract - ona o le maualuga o le fiber content, o le faafitauli i le mafiafia e vave ona pa'ū i le vaega o se mea le fiafia. O le ate, faʻafetai i le talo i le sana, maua se fesoasoani fesoasoani-mama mai cholesterol. Faatasi ai ma se faafitauli o le gastrointestinal tract e aoga le 'ai o le puree mai kernels tunu tunu, lea o loo faaalia foi i gastritis, cholelithiasis.
  2. O le kulimi e faʻavae ai mea i vaʻa, o lona uiga, e aoga i mea uma - o le elemene autu o loʻo faʻamautuina a latou faatusa o le kulicoticic acid.
  3. O loʻo i ai se aʻafiaga, ma faʻafuaseʻi ona avea ma se puipuiga mai le gout ma le jade.

Palu saito i le taumafataga

Mo sina taimi na talitonuina ai o le sana ua tunu i le taumafataga e matua faʻasaina - latou te fai mai, o le malosi o le suka, ma o lona uiga, o carbohydrates. O le mea moni o se oloa maualuga-carbohydrate. Ae ... Choline, lea ua uma ona matou taʻua (poʻo, vitamini B4), e le faatagaina lou tino e faʻaputuina le gaʻo tele. O lenei vailaau e fesoasoani i le faʻaaoga tele o le malosi, o lona uiga, o meaʻai uma o le a faia, ae le oi totonu o le falemaʻi.

O le mafuaʻaga lea, o le sana e mafai ona fesoasoani i le paʻu o le mamafa o le mamafa (o lona uiga, o le a lagolagoina ai le faiga faʻamaonia - mea paleni paleni + taaloga = paʻu o le mamafa). Ae o le faʻanofoina foi, e le aoga, aua e fesoasoani i le faateleina o le toto coagulability, lea e le aoga mo tagata uma.